, Iridologista Naturopata
Mantenha a linha é um problema para a maioria das pessoas. Independentemente de seu gênero, homens e mulheres estão agora em igual medida, cada vez mais atentos à direção para a qual a agulha da balança está apontando.
Quaisquer que sejam as razões (saúde, estética ou devido ao condicionamento da sociedade moderna), cada vez mais atenção é dada a mantendo um peso corporal ideal e satisfazendo a vaidade de alguém.
Para obter e manter o propósito por muito tempo, é uma tendência sirva-se de alimentos para "queimar gordura". Vamos ver o que são e se realmente funcionam.
> O papel das gorduras no corpo
> O que são alimentos queimadores de gordura
> Alimentos para festas que queimam gordura
O café é um dos alimentos que queimam gordura
O papel das gorduras no corpo
Não é certo que as gorduras sejam sempre prejudiciais e devam ser eliminadas. O organismo necessita de uma pequena quantidade de gordura para sua fisiologia. O que é importante entender é que a escolha do qualidade da gordura na dieta de alguém, pode desempenhar um papel significativo na manutenção de um estado de bem-estar "superior" (sem colesterol LDL) e para manter a agulha de equilíbrio mais estável à esquerda do que na direção oposta.
La margarina qualquer que seja a sua denominação (clássico ou vegetal) é banir da nossa mesa junto com gorduras vegetais (óleo de palma e girassol para citar alguns exemplos) e gorduras vegetais não hidrogenadas (girassol, milho, colza, palma) ou hidrogenadas (margarina). Na verdade, não é suficiente que um óleo vegetal ou gordura contenha ômega seis ou ômega três. O que o torna saudável é a relação entre os dois ômegas. No entanto, é sempre recomendável tomar apenas ômega três para evitar complicações. A nível fisiológico, uma vez ingerido o ômega sei, em combinação com a “insulina” produz uma reatividade química perigosa para o organismo (doenças autoimunes).
Il manteiga (gordura saturada) é rica em colesterol. Hoje, no mercado, temos uma ampla escolha nesse sentido. A manteiga clarificada ou ghee (indiana) nada mais é do que a parte gorda da manteiga depois de separada da água e da parte proteica, portanto indicada para quem não tolera lactose ou caseína. A peculiaridade é a concentração de massa gorda o que dá um sabor mais consistente e saboroso.
Além disso, em um nível prático, pode ser facilmente armazenado. A manteiga anidra é uma manteiga "desidratada" e amplamente utilizada por seu alto rendimento em pastelaria. Basicamente é muito gordo e encorpado e por isso as quantidades caem pela metade em comparação com a manteiga clássica.
O que são alimentos queimadores de gordura
Um bom alimento para queimar gordura deve ser saziante e conter poucas bateriasE. Deve ser capaz de estimular nosso metabolismo e, por que não, também pode ser saboroso.
O café é de longe o queimador de gordura mais eficaz. Lá cafeína (ingrediente ativo) também é usado para mover a celulite depositada no panículo adiposo e na terapia associada. Aqueles que sofrem de taquicardia, problemas cardíacos, insônia ou estados de ansiedade devem abster-se. A cafeína, nesses casos, pode piorar o problema.
Outra boa maneira de queimar gordura é adicioná-la à sua dieta as fibras. A fibra é encontrada em abundância em vegetais e legumes, frutas e grãos. Em particular, fazemos uma pausa para analisar as qualidades da vagem do feijão. o feijãode facto, intervém neutralizando o excesso de peso corporal graças ao elevado teor de proteínas vegetais e fibras com poder saciante.
Sentir fome é um grande obstáculo quando se está em uma "dieta" para conseguir perder peso em excesso. Muitas vezes é um problema puramente psicológico: "Estou fazendo uma dieta que não consigo comer" e, portanto, o mecanismo de "com fome a qualquer hora, em qualquer lugar".
Na verdade, o pensamento sempre se concentra no mesmo assunto (comida) nos deixando irascíveis e nervosos. Essa atitude então nos leva inexoravelmente a abrir a geladeira e, assim, explodir todas as boas intenções. Se a nutrição por si só não for suficiente para preencher o estômago vazio, podemos tomar suplementos à base de fibras.
É uma boa ideia beber muita água ou outros líquidos, mas sem açúcar ao tomar suplementos desse tipo para evitar o agravamento do problema de "inchaço" com constipação.
Comer vegetais crus é a melhor maneira de recuperar a forma e se manter saudável. o legumes em si são pobres em calorias: saladas, cogumelos, melancia, aipo, erva-doce e rabanete são realmente quase isentos de calorias e têm um equipamento extra que funciona a nosso favor porque participam na drenagem dos fluidos corporais. A presença de fibras sacia e exerce um poder "absorvente", favorecendo o controle glicêmico (controle do diabetes e prolongamento da sensação de saciedade).
Daikon (Raphanus sativus var. Longipinnatus) é uma raiz bem conhecida no Japão. Conhecida por suas propriedades purificantes e desintoxicantes, é recomendada no final de refeições fritas ou com alto teor de gordura; esta raiz na verdade, promove a digestão de alimentos fritos e alimentos pesados e é considerado um verdadeiro queimador de gordura natural.
Vimos e descrevemos a pimenta malagueta extensivamente quando falamos sobre alimentos antioxidantes / anticolesterol e também a consideramos um alimento que queima gordura por sua capacidade de ativar o metabolismo liberando calor.
Ao contrário da crença popular, as características mais ativas do abacaxi são encontradas no haste e não em sua polpa. A haste do abacaxi é, portanto, essencial para o controle da ingestão calórica diária. Além disso, a presença de bromelaína ajuda na digestão das proteínas.
É, portanto, antiinflamatório e fibrinolítico (a fibrina é uma proteína que participa da formação dos coágulos), drenante e mucolítico.
Portanto, é adequado se você precisa de uma perda de peso associado à celulite e retenção de água. Frutas com alto teor de água, como a melancia, ajudam a preencher o vazio e reduzir pela metade a sensação de fome.
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Alguns cereais como a cevada e o trigo sarraceno (este último não pertence realmente à categoria dos cereais mas pela qualidade e ductilidade do processamento e o resultado obtido faz parte deste "imaginário" comum) podem facilmente ser incluídos numa dieta "queima de gorduras" .
Cevada tem um conteúdo calórico bastante baixo e uma boa quantidade de proteínas e fibras. Por estas razões tem um efeito saciante e anti-colesterol.
Il trigo sarraceno agora é facilmente encontrado no mercado. Portanto, não só sopas e massas, mas também pães e biscoitos feitos com esse cereal, se consumidos de forma adequada, podem atender às necessidades de quem está constantemente lutando com a agulha da balança e no controle de açúcar no sangue e colesterol.
Le sopas eles são uma ótima solução dietética. Eles são preenchedores e também econômicos. Eles podem ser baseados em vegetais ou legumes e cereais. O caldo deve ser estritamente vegetal e não gorduroso. A adição de especiarias (pimenta, cúrcuma, gengibre) com ação termo-genética completa o prato, conferindo sabor e aumentando a sua palatabilidade.
Na verdade, quem disse que eu alimentos dietéticos são necessariamente de mau gosto e tristes? Em uma dieta de queima de gordura, mesmo batatas cozidas em papel alumínio ou no vapor, mas também no forno, limitando os temperos e usando os corretos, podem ser incluídas em nosso regime alimentar substituindo o pão refinado.
A soja é conhecida por ser comprovada qualidade anti-colesterol e porque é uma fonte muito boa e preciosa de proteínas vegetais que substituem carnes e queijos que não são propriamente dietéticos, mas são ricos em gorduras e calorias. A soja é bem consumida porque se encontra na natureza (feijão) nas saladas ou cozida na frigideira, sozinha ou com outros vegetais ou como acompanhamento dos pratos principais. O iogurte de soja ou leite resultante não contém colesterol e tem poucas calorias. São, portanto, lanches válidos sem criar problemas de consciência.
Alimentos queimadores de gordura em festas
Perto das festas podemos festejar com segurança, respeitando nossas boas intenções. Na véspera de Ano Novo, o costume de comer lentilhas só pode nos ajudar. As lentilhas contêm fibras e são baixas em calorias. Geralmente são servidos com zampone. Se os comermos primeiro, certamente reduziremos pela metade a porção de carne.
O zampone e o cotechino são de fato muito gordurosos. Como sobremesa vamos deixar de fora o panetone mais pesado e amanteigado a favor da fruta característica do país e exótica e comemos algumas nozes e amêndoas. Os níveis de colesterol vão nos agradecer com certeza, assim como o Silouette.
Se puder, escolha primeiros pratos simples, sem recheio e sem molhos e tempere com bastante especiarias. Evite beber vinho ou pelo menos tente se limitar a uma única taça para o brinde da meia-noite.
finalmente beber água gaseificada irá garantir-lhe um efeito de balão seguro, mas um passageiro que o ajudará a impedir qualquer encores.
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