Alimentos ricos em potássio a evitar: a lista 🆙

Há pouco para brincar com os minerais: Integração faça você mesmo nunca é uma boa ideia.

Vamos pegar o potássio, por exemplo: está localizado emcélulas internas, é essencial para o seu correto funcionamento e para o função fisiológica dos nervos e músculos, incluindo o músculo cardíaco, ou seja, o coração.

Nosso corpo está constantemente trabalhando para manter níveis constantes de potássio no sangue, equilibrando a quantidade perdida - principalmente pela urina, mas também com o suor e durante o trânsito intestinal - e aquela ingerida com a comida. Se os rins estiverem funcionando adequadamente, eles são capazes de ajustar a quantidade de potássio eliminada pelo corpo às mudanças nas necessidades e à quantidade de potássio consumida com os alimentos. Quando embora o nível de potássio no sangue torna-se excessivo você pode te-los até mesmo consequências graves, variando de arritmia cardíaca até parada cardíaca (o coração para de bater).

A mesa de alimentos ricos em potássio para evitar em caso de excesso

Nós presumimos a cada dia mais ou menos todo o potássio que precisamos - exceto em casos específicos - então o verdadeiro problema é oexcesso: a ingestão diária de potássio no país é aproximadamente a das doses recomendadas (3 g contra os 3.2 g das necessidades indicadas por Mesa LARN).

Caso você tenha que evitar alimentos ricos em potássio, aqui está um exemplo de tabela do alimentos mais ricos em potássio:

feijões,
ervilhas,
espargos,
batatas,
damascos, especialmente os secos
bananas,
couve-flor,
espinafre,
amendoins
em geral, frutas, vegetais e carnes frescas são ricos em potássio
suplementos alimentares de potássio ou magnésio e potássio

Em geral, a contribuição de potássio com água potável ele é modesto.

Alimentos ricos em potássio: os perigos

Se você consumiu drogas em excesso, de suplementos ou alimentos ricos em potássio, ou se eles desenvolveram patologias renais, você pode ir ao encontro hipercalemia, ou um excesso de potássio no sangue, com relação Riscos de saúde, que muitas vezes requerem um terapia medicamentosa (cálcio e diuréticos) como remédio.

I perigos de um forte excesso de potássio são:

Desenvolvimento de anormalidades da batida coração
Alterações de layout do cardiograma
Parada cardíaca

Le suplementos maciços de potássio e alimentos ricos em potássio devem ser evitados, pois podem causar riscos à saúde, em caso de:

retenção de sais minerais
níveis baixos de sódio, cálcio ou cloro no sangue
insuficiência renal e hepática
desaceleração do trânsito gastrointestinal

A importância do magnésio para a passagem do potássio

Magnésio e potássio: um par de ases. Eles são os dois minerais mais abundantes em nossas células, que sempre trabalham juntos: o passagem de potássio dentro e fora das células é garantido por um mecanismo (bomba de íons) que funciona graças ao sódio e magnésio.

Lembramos em uma tabela simples o efeitos benéficos do magnésio nestas áreas e com estas funções:

concentração de açúcar sanguíneo: estimulando a produção de insulina
pressão arterial: causando a dilatação dos vasos sanguíneos
atividade cardiocirculatória: apoiando a atividade do coração e reduzindo a probabilidade de formação de placa aterosclerótica
iirritabilidade, distúrbios do sono, fadiga mental: regula a atividade cerebral
cólicas: agindo na contratilidade muscular

Ambos os minerais, magnésio e potássio, são de importância fundamental para cólicas, que frequentemente ocorrem se houver deficiência de um dos dois ou de ambos ao mesmo tempo, como por exemplo em casos de sudorese excessiva ou doenças renais ou intestinais.