A autoestima afeta a forma como nos relacionamos com os outros, a imagem que projetamos no trabalho e como abordamos os problemas.
Última atualização: 25 de novembro de 2021
A autoestima é aquele músculo que todos devemos treinar perfeitamente e em todos os momentos. Mais do que uma ação, é um estado mental e emocional, no qual nos sentimos bem com nós mesmos. Aumentar a autoestima é importante para viver bem.
Afeta a forma como nos relacionamos com os outros, a imagem que projetamos no trabalho e a forma como lidamos com os problemas.
Da mesma forma, vai disse que estamos diante de uma dimensão fundamental para o nosso bem-estar. Seu brilho, a energia com que nos move e nos desdobra, nos faz escolher melhor as pessoas em nossa vida. Também nos permite enfrentar qualquer desafio, grande ou pequeno, com melhores recursos.
A autoestima é, por assim dizer, um estado de apreciação que surge quando fazemos as coisas por nós mesmos. Por exemplo, quando investimos em nosso desenvolvimento psicológico, emocional e espiritual. Uma dimensão dinâmica que nos permite melhorar os nossos pontos fortes, a qualidade de vida.
“Até que você se aprecie, você não vai valorizar seu tempo. Até que você dê valor ao seu tempo, você não fará nada com ele”.
-M. Scott Peck-
O que é autoestima?
O amor próprio não significa apenas se sentir bem. Não é algo que pode ser alcançado cuidando da aparência física, através de leituras inspiradoras ou compartilhando tempo de qualidade com os entes queridos ou desfrutando de atividades que desfrutamos sozinhos.
Por mais gratificante que essas e outras coisas possam ser, o amor próprio não se resume a isso. Acima de tudo, define nossa capacidade de apreciar o que fazemos e valorizar quem somos.
Dimensões muitas vezes violadas pela má parentalidade, uma educação autoritária ou marcada pela indiferença.
O amor próprio é um estado que não admite dúvidasmomentos de fraqueza, nem põe seu brilho nos bolsos alheios para perder sua dignidade.
Esse tendão psíquico requer cuidados e cresce por meio de ações que nos tornam maduros. Por exemplo, quando agimos com inteligência, resguardando nossos interesses e valores; quando começamos a aceitar nossas fraquezas e pontos fortes e temos menos necessidade de explicar nossas deficiências.
Estamos, por sua vez, diante de um estado que nos faz sentir compaixão por nós mesmos como seres humanos lutando para encontrar um significado pessoal.
Graças a isso, estamos mais focados em nosso propósito e em nossos valores, os mesmos que esperamos alcançar com nossos esforços.
“Ame-se primeiro e tudo o mais virá depois. Você realmente tem que se amar para poder fazer algo neste mundo."
-Lucille Ball-
7 passos para aumentar a autoestima
1. Esteja ciente e ciente
As pessoas que mais apreciam a auto-estima estão cientes de suas ideias e emoções. Eles sabem o que querem e fazem de tudo para conseguir, não agem de acordo com o que os outros querem para eles.
Embora muitos de nós concordemos com essa abordagem, nem sempre a aplicamos como deveríamos. Negligenciamos a nós mesmos, ignoramos o que nos incomoda, às vezes damos prioridade aos outros e tudo isso desgasta o amor próprio. Vamos evitá-lo, apreciar quem somos e o que valemos.
2. Aja de acordo com suas necessidades para aumentar a autoestima
Amar não significa satisfazer os desejos dos outros, mas facilitar o que eles precisam. O amor-próprio funciona com o mesmo princípio.
Se nos concentrarmos no que precisamos, ficaremos longe de padrões automáticos de comportamento doentios; causar problemas ou mantê-lo ancorado no passado.
3. Cuide de você
Uma forma de aumentar a autoestima é cuidar melhor das suas necessidades básicas. As pessoas que se amam se alimentam diariamente por meio de atividades saudáveis, incluindo boa nutrição, exercícios, higiene saudável do sono, intimidade e interações sociais positivas.
Não hesite em dar a si mesmo o tempo que merece, não tenha medo de se priorizar. Porque o amor próprio não é egoísmo, é um exercício de saúde para o equilíbrio físico, mental e emocional.
4. Estabeleça limites para aumentar a autoestima
Uma pessoa que se ama tem a coragem de estabelecer limites e dizer "não" ao que lhe diz respeito física, emocional ou espiritualmente.
Este é muitas vezes um dos nossos negócios inacabados, a prática que nos custa tanto, mas que, em última análise, é necessária para o nosso bem-estar.
Pratique-o sem medo ou escrúpulos. Limites nos ajudam a melhorar a qualidade de nossos relacionamentos e, finalmente, para aumentar a auto-estima.
Estabelecer limites é necessário se quisermos aumentar a auto-estima.
5. Proteja-se de pessoas tóxicas
Uma pessoa que se ama se protege de pessoas tóxicas e ele não perde tempo com aqueles que tentam envenenar seu espírito.
Podemos ter mais de um perfil com essas características ao nosso redor. Devemos aprender, portanto, a gerenciá-los de forma eficaz, não apenas a fugir ou se mudar.
Amor próprio também significa saber lidar com as situações mais complexas, saber impor seus direitos e necessidades.
6. Perdoe-se para aumentar a autoestima
Os seres humanos podem ser muito duros consigo mesmos. Ser responsável por nossas ações não significa punir-nos eternamente.
As pessoas que se amam aprendem com seus erros, aceitam sua humanidade e se perdoam. O passo que daremos para moldar esse perdão necessário se traduz em uma palavra: liberdade.
O perdão é essencial para aumentar a auto-estima.
7. Viva com consciência
Para se aceitar e se amar mais, consciente do que acontece em sua vida, você tem que ter um propósito. Se sua intenção é ter uma vida significativa e saudável, as decisões devem ser tomadas nessa direção.
Isso permitirá que você seja bom para si mesmo quando o objetivo for alcançado. Obter o que foi definido é certamente útil para aumentar a auto-estima. Para isso é necessário estabelecer o propósito de sua vida.
8. Aceite que você não pode controlar tudo
Para aumentar a autoestima, também é necessário aceitar que não podemos controlar tudo. Sempre haverá situações externas que sairão do controle e, se não aceitarmos, estaremos fadados ao desacordo, à frustração e à infelicidade.
Por exemplo, não podemos controlar as ações dos outros, a incerteza do futuro, a economia da sociedade em que vivemos; ou a opinião que os outros têm de nós.
conclusões
Se você quer aumentar a autoestima, é aconselhável aceitar que nem tudo pode ser adaptado às nossas expectativas. E tudo bem. A beleza da vida, na verdade, está em sua capacidade de nos surpreender. Então relaxe um pouco e deixe-se surpreender.
Não podemos amar ninguém mais do que amamos a nós mesmos: é, portanto, necessário aprender a amar-se para poder oferecer um amor mais autêntico e significativo aos que nos rodeiam.
