A relação entre baixa autoestima e autossabotagem constitui uma aliança fatal. A insegurança é agravada por pensamentos obsessivos e persistentes que se atrevem a tirar nossos méritos, oportunidades e potencial. Em suma, como ser mantido sob controle pelo medo constante.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Baixa autoestima e autossabotagem resultam em um monstro de duas cabeças capaz de devorar todo o potencial humano, seus méritos e sua integridade pessoal.
A falta de autoconfiança e a insegurança muitas vezes nos acompanham na forma de uma voz que, com um tom maligno, nos lembra continuamente que podemos falhar, que não somos capazes de nada, que toda esperança é vã.
Se pudéssemos dar voz aos pensamentos de pelo menos 50% das pessoas que encontramos todos os dias, descobriríamos um aspecto interessante e surpreendente ao mesmo tempo: em sua mente há espaço para pensamentos limitadores, para pensamentos negativos e autocríticos autoavaliações. Em certo sentido, todos nós agimos como inimigos de nós mesmos durante o dia.
A auto-sabotagem é bastante comum, e podemos abrir a porta para esse colega de quarto irritante de vez em quando. No entanto, o problema surge quando lhe damos poder excessivo e damos um lugar firme em nossas vidas a essa voz desanimadora.
Ninguém merece uma existência em que se coloque como seu pior inimigo, e o fato de que eles são é basicamente devido à baixa auto-estima negligenciada e profusamente esquecida.
Podemos obter a aprovação dos outros se agirmos bem e nos comprometermos com o propósito; mas nossa própria aprovação vale mil vezes mais.
-Mark Twain-
Baixa autoestima e autossabotagem: quando nos subestimamos por anos
Sabemos que a baixa autoestima e a autossabotagem têm uma relação profunda. Mas o que vem primeiro? Subestimar sua pessoa ou aquele diálogo interno negativo que desgasta nossa autoestima dia após dia?
De fato não podemos separar os dois, porque eles são um; um todo que responde a uma abordagem mental focada no fracasso, na insegurança e na falta de auto-estima.
E aqui alguém poderia dizer àquele amigo ou colega de trabalho, movido por todas as boas intenções: "você tem que se amar mais, você tem que cuidar da sua autoestima". No entanto, muito provavelmente a outra pessoa não será capaz de se perceber de forma diferente.
Pode ser que essa baixa autoestima esteja presente desde a infância, o que molda uma abordagem, uma mentalidade difícil de quebrar, na qual a atribuição negativa e a autossabotagem são crônicas.
Um estudo da Canadian University of Vancouver, conduzido pela Dra. Jennifer Campbell, revela um aspecto interessante: a autoestima esclarece o autoconceito. Estimular uma autoestima saudável desde cedo nos ajudará a moldar uma personalidade resiliente e recursos mais valiosos.
Pelo contrário, se desde os primeiros anos sentimos o peso excessivo dos medos, inseguranças, medos, de não estar à altura das expectativas dos outros, será difícil mudar essa abordagem da noite para o dia. Sem dúvida, é necessário um trabalho complexo.
Existe um "tróia" na mente que deve ser eliminado
Quando a baixa autoestima e a autossabotagem se tornam companheiros eternos em nossas vidas, devemos nos conscientizar de um fato: existem “trojans” ou vírus dentro do nosso padrão de pensamento.
São códigos de pensamento que se infiltram em nossas mentes com um propósito muito específico: interferir em nossos projetos, destruir nossos sonhos, nos transformar em alguém que não gostamos.
- Não culpe sua educação ou o que outras pessoas lhe disseram ou fizeram você acreditar sobre si mesmo. Construímos nossa auto-estima, nada além de nós mesmos: depende de como falamos conosco, de como interpretamos cada experiência, cada evento ao nosso redor.
- Elimine esses Trojans limpando seu diálogo interno. Elimine o “não posso”, “vai dar errado”, “não valho nada”, o “o que vão pensar de mim? Com certeza vou falhar”. Não se rebaixe como ser humano: se você está em uma determinada fase é por um motivo, então esclareça seus objetivos, suas intenções, suas razões de viver.
Não fazer nada também é uma forma de auto-sabotagem. Mudar é essencial
Quando falamos sobre autossabotagem, imediatamente visualizamos alguém pensando coisas negativas sobre si mesmo. Agora, devemos ter em mente que a auto-sabotagem é um prisma multifacetado.
Uma dessas faces - e talvez uma das mais importantes - é a procrastinação, não reagir a algo que me dói, me preocupa ou me assusta. Abandonar projetos por medo de fracassar ou não ousar, etc.. isso também acaba minando a autoestima.
Se realmente queremos mudar e fortalecer a percepção positiva de nós mesmos, devemos fazer uso inteligente de nossas forças.
Seja proativo, execute o que foi iniciado, comprometa-se e encontre uma maneira de aproveitar a jornada; isso dá uma grande satisfação.
Treinar o senso de responsabilidade contra a baixa autoestima e a autossabotagem
Para superar a baixa auto-estima e a tendência à auto-sabotagem, precisamos de grandes doses de responsabilidade em relação a nós mesmos. Ninguém mais fará isso por nós.
Além disso, sempre acontecerão coisas em nossa vida cotidiana que nos desafiarão, que exigirão nossa capacidade de reação, adaptação e resposta. Fazer da melhor forma é nosso dever.
Para construir uma autoestima forte, não basta amar muito o outro: é preciso também uma história de vida que integre essas arestas (erros, traumas, decepções etc.) e aceite dissonâncias e contradições.
Da mesma forma, é vital que você aprenda a ser indulgente consigo mesmo, para que possa tolerar os erros, mas também ser exigente o suficiente para melhorar a cada dia.
A auto-sabotagem é o eco de uma voz que não nos ama e da qual, portanto, devemos nos libertar o quanto antes. A vida é complicada o suficiente por si só, não há necessidade de viver com alguém que gosta de nos menosprezar em nosso mundo interior.
Esse trabalho leva tempo e perseverança, um profundo compromisso de treinar todos os dias, sem si mesmo e sem mas. Vamos sempre ter isso em mente.
