Última atualização: 10 setembro, 2019
A autoestima, e mais precisamente seu status e influência, é um verdadeiro obstáculo para muitos. Existem inúmeros livros e artigos que nos mostram como uma panacéia. Se você tem autoestima, tudo vai fluir, argumentam. Se você não gostar, tudo vai dar errado. O problema é que esse amor próprio é construído especialmente nos primeiros anos de vida, e certamente não é possível vivê-lo duas vezes. Por isso, muitos se perguntam: existe uma forma de aumentar a autoestima quando ela não está bem estabelecida?
A resposta a esta pergunta é "sim, claro". Quando contamos com condições altamente favoráveis, é fácil que o amor próprio crie raízes desde os primeiros anos de vida. Mas se isso não acontecer, também é possível reparar raízes que não são muito fortes.
Portanto, outra pergunta surge no horizonte: por que aumentar a autoestima? Embora pareça óbvio, às vezes não é tão óbvio. A falta de amor próprio é a semente de muitas fases negativas, o fator que aumenta o riscoou. Geralmente também resulta em um mau humor contínuo que não encontra alívio. Isso torna difícil definir metas realistas e alcançá-las. Basicamente, pode tornar a vida muito mais complicada. Para evitar isso, apresentamos três estratégias eficazes abaixo.
1. Crie um lembrete
Não temos consciência, ou pelo menos muitas vezes, da maioria dos nossos comportamentos. Na maioria das vezes não podemos dizer precisamente por que pensamos como pensamos ou sentimos como nos sentimos. É simplesmente assim e não de outra forma, mas ignoramos o porquê. Todas essas informações são encontradas no subconsciente, ou pelo menos em uma parte importante.
A verdade é que quando não há amor próprio, a mente funciona de tal maneira que ignora muitos aspectos positivos de nossa pessoa. É então que um lembrete se torna uma ferramenta válida para aumentar a auto-estima.
É simplesmente uma questão de fazer um inventário de suas melhores características. O que ele gosta em si mesmo, o que conquistou durante o dia, os obstáculos superados. Exponha suas virtudes, habilidades e habilidades. Anote nossas próprias ações. E, sobretudo, consulte esta lista com frequência. Isso ajudará a mente a funcionar como aliada e não como inimiga.
2. Identifique abordagens destrutivas
Quando o amor próprio é prejudicado, tendemos a ver o mundo de uma perspectiva muito negativa. De uma forma ou de outra, projetamos nosso desconforto no que nos cerca. Assim acabamos nos detendo mais nos aspectos negativos do que nos positivos da realidade.
Também aparecem hábitos pouco construtivos, como nos compararmos com os outros, nos assustam quando estamos prestes a atingir um objetivo importante ou nos deixamos levar pela inércia, porque é muito difícil acreditarmos em nossos sonhos.
Vale a pena manter uma atitude de observação em relação a nós. O objetivo é reconhecer todas aquelas linhas de pensamento que nos fazem sentir mal. O mais provável é que veremos tudo preto não porque seja assim, mas porque criamos o hábito de interpretar dessa maneira. Observando a nós mesmos e reconhecendo isso, gradualmente nos livramos desses hábitos destrutivos.
3. O exercício dos cinco dedos
Este exercício pode ser muito eficaz para aumentar a auto-estima. Inclui algumas ações muito simples para melhorar o humor quando você está desmoralizado.
As ações a serem realizadas são as seguintes:
- Relaxamento. Primeiro, inspire e expire profundamente para alcançar um estado de maior relaxamento.
- Primeira imagem mental. É aconselhável primeiro estender as mãos e depois unir o dedo indicador com o polegar. Nesta posição, devemos nos lembrar de um momento da vida em que nos sentimos amados ou protegidos. Por exemplo, um momento de abandono em que alguém cuidou de nós.
- Segunda imagem mental. Agora você tem que juntar o polegar com o dedo médio. Em seguida, evoque uma situação na qual fomos bem-sucedidos ou alcançamos um propósito.
- Terceira imagem mental. Junte o polegar com o dedo anelar. Então lembre-se de um ato nobre realizado.
- Quarta imagem mental. Por fim, junte o polegar com o dedo mindinho. Depois, lembrando de alguém que amamos ou amamos de verdade.
Este exercício é útil em momentos de inúmeras reprovações ou falta de autoconfiança. É muito eficaz para encontrar um equilíbrio no momento e para aumentar a auto-estima a longo prazo. Lembre-se que não importa quais sejam as circunstâncias, sempre podemos mudar e aprender a ser mais felizes.
