Ser muito crítico consigo mesmo pode causar danos emocionais significativos; descubra como parar de auto-sabotagem para alcançar um maior bem-estar psicológico.
Última atualização: 10 de outubro de 2021
Um dos problemas que impedem nosso crescimento pessoal e causam desconforto é a tendência de nos subestimarmos e de colocarmos obstáculos que nos impedem de atingir as metas estabelecidas. Acreditar que você é inferior, inútil ou incapaz mina a autoestima e, com o tempo, pode ter consequências muito negativas em todas as áreas da vida. Aqui porque você tem que parar de se sabotar!
A pessoa com quem passamos mais tempo somos nós mesmos; se nos tratamos mal, não nos cuidamos e nos punimos, será muito difícil nos sentirmos bem e realizar nossos sonhos.
Parar de se auto-sabotar e recorrer a armadilhas mentais é essencial para dar um passo à frente. Aqui está como fazê-lo.
7 dicas para parar de se sabotar
1. Abra sua mente, pratique a flexibilidade mental
O primeiro passo para parar a auto-sabotagem é adotar a perspectiva correta de si mesmo. Para fazer isso, é importante avaliar seu nível de rigidez mental. Você realmente pensa em todas as possibilidades que existem quando algo acontece? Ou você vê o mundo mais de uma perspectiva de "tudo ou nada"?
Estar ciente de que há mais de uma versão dos eventos, mais de uma opção possível e, em última análise, mais de uma perspectiva, ajudará a olhar para si mesmo de maneira diferente e nem sempre agir como autojulgador.
2. Cuidado com o perfeccionismo
Querer fazer as coisas bem é normal, o problema surge quando essa atitude é levada ao extremo. Não podemos ser perfeitos em tudo. Errar é mais comum do que imaginamos, além de ser uma oportunidade de crescimento.
Se você sempre quer fazer tudo certo, pode alimentar expectativas e necessidades muito altas, o que levará a insatisfação contínua e altos níveis de estresse. Preocupar-se é normal, mas lembre-se de que às vezes a perfeição não é tão perfeita.
3. Nem tudo é preto ou branco
Na vida nem tudo é preto ou branco, existe um todo gama de tons entre. Os eventos, portanto, nem sempre serão bons ou ruins, pois existem diferentes graus e muitas variáveis a serem levadas em consideração.
Não desanime quando as coisas parecem não ter solução. A vida é cheia de altos e baixos. O que pode parecer negativo um dia pode ter consequências positivas para você mais tarde.
4. Não se culpe por tudo
Para parar de se auto-sabotar é importante se livrar do hábito de se culpar por tudo. por que fazemos isso? Refletir sobre como agir de forma diferente procurando alternativas o ajudará a melhorar. Aprenda, portanto, a ver cada situação em perspectiva e a analisar o que está acontecendo no contexto.
A culpa é um sentimento muito limitante que está acorrentado ao passado. Porque embora seja justo saber onde você falhou, condenar-se por isso não é.
5. Avalie-se para parar de se auto-sabotar
Outra maneira de parar a auto-sabotagem é avalie sua pessoa objetivamente e, na medida do possível, sem julgamento. Para fazer isso, pense cuidadosamente sobre por que algumas coisas não estão indo bem para você e quais problemas você tem no momento.
Saber onde você está no seu caminho de vida é essencial para agir. Além disso, você não deve apenas prestar atenção ao que está errado, mas depois de analisar isso, recomendamos que você pense nos objetivos que deseja alcançar e como fazê-lo. Em outras palavras, defina metas e um plano de ação.
6. Não espere estar sempre no controle
Assim como precisamos reduzir as alegações de perfeccionismo, também é bom tentar de nem sempre estar no controle de todas as situações. Mais do que qualquer outra coisa, porque nem sempre é possível, e mesmo quando você pensa que é, não é.
Embora a sensação de controle gere paz de espírito, querer obtê-lo a todo custo será estressante ou pode até causar ansiedade. É muito melhor praticar a quietude mental através da meditação, ioga ou exercícios de respiração.
7. Pare de se auto-sabotar superando o medo de cometer erros
Essa última dica para parar de se sabotar está relacionada ao ponto anterior. Assim como é bom tentar não estar sempre no controle, também é bom estar ciente de que cometer erros geralmente não é o fim do mundo. E se o fizer, perdoe-se. Não seja muito duro consigo mesmo.
