Sentir-se menosprezado por seu parceiro, família ou chefe é exaustivo. Como sair dessas situações?
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Sentir-se menosprezado é um sentimento muito comum e, convenhamos, poucas realidades doem mais do que se sentir valorizado.
Isso é um sinal claro de falta de auto-estima? Talvez. No entanto, há um aspecto inegável nessa situação: o ser humano precisa se sentir parte de algo ou de alguém. Como seres sociais (e emocionais), confirmação e reconhecimento por aqueles que valorizamos é um alimento essencial.
Esperamos isso do nosso parceiro. Dar e receber carinho, admirar e ser admirado pela pessoa que amamos e sentir seu apoio é um pilar indispensável no casal.
Este tecido psicológico é o cimento da unidade familiar, bem como a nível profissional. Saber que o que fazemos é apreciado fortalece a imagem que temos de nós mesmos. Então, o que acontece se tudo isso falhar?
Sentir-se menosprezado pelos outros e não saber como agir
A razão pela qual tendemos a nos sentir diminuídos sempre vem de nós. Estamos programados, por assim dizer, para confrontar socialmente aqueles que nos rodeiam, quase a qualquer momento.
Quando nos percebemos em uma situação inferior, uma campainha de alarme soa. O organismo libera cortisol no sangue, portanto nossos níveis de alerta aumentam. Acontece, por exemplo, quando notamos que nossos pais dão mais atenção ao nosso irmão mais velho. Ou quando o parceiro não dá peso a essa pouca atenção que demos a ele.
O cérebro precisa de reforço externo para se sentir equilibrado e perceber-se aceito pelo grupo social ao qual pertence. Assim, a gratidão, uma palavra de apreço ou gestos diários de carinho são injeções de dopamina capazes de nos fortalecer e nos fazer sentir que tudo está indo bem. Se isso falhar por muito tempo, o medo e o sofrimento emergem.
Se nosso parceiro não nos aprecia
Sentir-se menosprezado em um relacionamento geralmente é uma fonte de tensão e até de rompimento. Em algumas situações há certamente uma desvalorização real por parte do outro. O que podemos fazer?
Primeiro, você precisa considerar se sua necessidade de reforço ou apreciação é excessiva. Em alguns casos, fatores como insegurança ou baixa autoestima nos levam a esperar demais do nosso parceiro. Da mesma forma, a busca frenética por aprovação externa revela uma carência nossa. Vamos tentar pensar sobre isso.
Por outro lado, é possível que o parceiro esteja realmente nos menosprezando. Neste caso é necessário abordar o tema e esclarecer, dando exemplos da realidade.
Também seria bom especificar o que esperamos: valorização, respeito, cumplicidade, apoio... Se nada mudar, teremos que tomar uma decisão. Não se sentir valorizado no campo sentimental é uma morte emocional lenta que não merecemos.
Sentir-se menosprezado pelos outros, mas especialmente na família
A depreciação, ou mesmo o desprezo, por parte dos membros da família é prejudicial em todos os níveis. Se as vivemos desde a infância devido a pais que nos menosprezaram de muitas maneiras, os efeitos serão sentidos por décadas. A principal consequência é a baixa autoestima. O que fazer neste caso?
Quando são nossos familiares que nos menosprezam, o primeiro passo é pare de voltar nossa atenção para eles para trazê-lo de volta para quem, provavelmente, negligenciamos por muito tempo: nós mesmos.
Uma ferida que dura décadas deve ser suturada com o fio do amor próprio. Para consertar a lágrima, precisamos fortalecer nossa autoestima, identidade, autoconfiança e autoeficácia.
Chegou a hora de apreciar nós e nossos projetos. Uma família que não nos aprecia ou que nos despreza terá que ficar em segundo plano, a uma distância saudável. Quem faz da desvalorização um hábito exerce uma forma de abuso sobre os outros.
Sentindo-se menosprezado pelo chefe
Passamos quase um terço da nossa vida no local de trabalho. Estar imerso em um contexto no qual nos sentimos desprezados ou subestimados tem um alto preço psicológico. Há quem defenda que a desvalorização do capital humano é uma característica do nosso tempo.
Aspectos como a disparidade salarial entre homens e mulheres, má avaliação do potencial do trabalhador individual, baixos salários ou más condições de trabalho em geral são comuns. O que podemos fazer?
Não receber a consideração certa no trabalho causa baixa motivação, estresse e mau humor geral. Devemos ter cuidado para não chegar a situações extremas que coloquem nossa saúde em risco.
conclusões
Qualquer um pode se sentir menosprezado pelos outros. Quando isso acontece, temos que começar por nós mesmos. Às vezes esperamos que os outros nos ofereçam o que nós mesmos não nos damos.
Mas se nosso grau de auto-estima e auto-apreciação for suficiente e houver um problema real de desvalorização, precisamos enfrentá-lo. Não é recomendado manter esse sentimento por muito tempo, pois desgasta, machuca, oxida e enfraquece.
Teremos que resolver a situação com assertividade, reivindicando o que todo ser humano merece e precisa: respeito e valorização.
