Pelo escritor healthiergang Gianpaolo Romita, personal trainer especializado em treino funcional e calistenia, coach no centro Calistenia Trieste.
Calistenia Donne
Normalmente, a maioria das mulheres não gosta de salas de musculação para medo de endurecer e adquirindo massas musculares muito volumosas e masculinas, muitas vezes se adaptam aos treinos de fitness com benefícios duvidosos, perdendo de vista os objetivos principais e consequentemente estimulando-se a melhorar.
Tudo isso por falta de alternativa viável e eficaz. É fato que balés em grupo feitos algumas vezes por semana são de muito pouca utilidade em relação à melhora do condicionamento físico e da composição corporal geral, talvez o principal benefício seja o aspecto social, mas isso é outra história ...
Graças à Calistenia, isso não é mais o caso!
Nada mais adequado para o público feminino: os praticantes obtêm músculos tonificados em pouco tempo que dá curvas amorosas todas em excelente harmonia, estes são os resultados que as mulheres que fazem calistenia rapidamente percebem.
Ele pega um aumentar emauto-estima e ambição de fazer cada vez melhor.
Enfim, as mulheres que praticam acabam se apaixonando, a ideia de melhorar dia após dia restaura a confiança no que faz e esse é um aspecto fundamental.
As vantagens do treino de calistenia são muitas, melhora a consciência do corpo e a graça dos movimentos, beneficia a postura, a composição corporal e em geral uma maior destreza é adquirida em todos os gestos diários da vida.
Finalmente um treino que devolve o volume aos ombros, abdómen, nádegas, coxas, enfim, a Calistenia permite-lhe esculpir todas as zonas.
Com este método, você terá o poder de transforme seu corpo e se sentir bem como nunca antes.
benefícios
# 1 Pernas e nádegas firmes e fortes
Ter pernas e nádegas firmes e fortes é o desejo de muitas mulheres, os exercícios de agachamento unipodal vão dar costas mais torneadas e sinuosas, coxas mais delgadas e a vantagem de ter pernas fortes e resistentes para qualquer outra atividade.
# 2 O Baú
Inquestionavelmente, a região torácica varia em tamanho de mulher para mulher, muitas vezes uma má postura dos ombros e quadris pronunciados não fazem justiça, com os exercícios de empurrar e puxar multinível os ombros se abrirão e o peito ficará mais pronunciado, melhorando assim o proporção com os quadris e a postura em geral.
Que mulher não quer isso ?!
# 3 Um espartilho estreito e tonificado
As mulheres tendem a ficar obcecadas com seu abdômen, muitas vezes desejam um abdômen plano e estreito mas eles têm dificuldade em entendê-lo.
Parte do motivo é que eles só se preocupam com isso quando chega a temporada de maiôsÉ igualmente verdade que, com o treinamento calistênico, você trabalha todo o núcleo, em particular reativando os músculos mais profundos, como oblíquos e transversais, que muitas vezes são ignorados em quase todas as outras formas de treinamento físico.
Igualmente, o reforço deve ser feito em equilíbrio com os músculos lombares. Uma dieta correta é essencial para um espartilho perfeito, mas com os exercícios calistênicos teríamos músculos sólidos para um estômago mais tenso e plano.
Retratado acima de nossa Tamara na excêntrica Bandeira do Dragão, uma progressão avançada do programa de abdominais femininos, dorsais e de aço!
Como você pode ver na foto acima, ativação muscular é muito extensa: Tríceps, dorsais, abdômen, glúteos, quadríceps e panturrilhas estão em contração. O exercício consiste em levar os pés ao chão, mantendo a região lombar e todo o corpo em uma única linha em resistência à força da gravidade.
Resumindo
? A calistenia cria músculos bem definidos sem massa excessiva nas mulheres.
? Os exercícios ajudam a melhorar o equilíbrio e a destreza geral.
? Cada problema específico pode ser melhorado por meio de treinamento calistênico.
Descubra a execução correta da calistenia no meu canal do Youtube!
