Como aguentar gente insuportável? 🆙

Na vida temos que lidar com muitas pessoas, algumas são maravilhosas e deixam uma marca positiva indelével, outras nem tanto. Existem pessoas insuportáveis que nos estressam, nos deixam com raiva, tentam nos manipular ou descarregar sua energia emocional negativa sobre nós.

Para manter nosso equilíbrio mental, devemos aprender a lidar com essas pessoas. Se fugirmos continuamente, é provável que acabemos em uma zona de conforto restrita, composta por pessoas que compartilham nossa mentalidade, o que pode nos levar ao tribalismo e à intolerância. É por isso que podemos ver as pessoas insuportáveis como uma oportunidade maravilhosa de crescer emocionalmente.

Quem são as pessoas insuportáveis?

Em primeiro lugar, é importante ter em mente que todos nós podemos nos tornar pessoas insuportáveis porque algumas de nossas características podem ser difíceis de serem toleradas por alguém. Além das pessoas que eles humilham, denegrem e insultam, existem outras atitudes e comportamentos que podem ser potencialmente insuportáveis para outras pessoas.

O perfeccionismo levado ao extremo, por exemplo, pode se tornar insuportável porque envolve pedir cada vez mais aos outros, sem nunca ficar satisfeito com o que recebemos. O controle excessivo também pode sufocar a ponto de se tornar uma prisão insuportável. Reclamar continuamente, infectar outras pessoas com uma visão pessimista da vida, pode ter um efeito cumulativo sobre os outros, tornando a presença dessa pessoa insuportável. Mesmo quem finge ser juiz, critica tudo e sempre quer estar certo pode ser insuportável.

Isso significa que da próxima vez que você se deparar com uma "pessoa insuportável", lembre-se de que essa definição também depende do seu grau de tolerância. O que é insuportável para você pode não ser insuportável para outra pessoa. O simples ato de assumir essa perspectiva o ajudará a lidar melhor com as características daquela pessoa que o está incomodando.

Pessoas insuportáveis: como lidar com elas sem perder o equilíbrio mental?

Faça um plano claro e experimente-o mentalmente. A capacidade de prever o que acontecerá no futuro, bem como a sensação de estar no controle, reduz muito o nível de estresse e a sensação de desconforto. Por isso, se você já conhece as características de uma pessoa, pode se preparar mentalmente para a reunião. Quanto tempo pode durar? O que ele poderia dizer a você e o que você pode responder a ele? Quais rotas de fuga você usa se a situação piorar? Como você vai lidar com esse recurso que tanto te irrita?

Proteja sua paz interior. Paciência e autocontrole não são qualidades infinitas, eles se esgotam rapidamente quando estamos exaustos ou irritados. É por isso que é importante proteger o equilíbrio mental. Se você se sentir relaxado e em paz consigo mesmo, será menos provável que a negatividade dos outros o incomode e você será capaz de lidar com essas pessoas muito melhor.

Desenvolva uma atitude de atenção plena. Muitas vezes não reagimos à situação, mas sim à imagem mental que construímos. Isso significa que podemos entender as palavras, atitudes e comportamentos da outra pessoa que ela não tem. Portanto, a melhor maneira de lidar com pessoas insuportáveis é ter uma atitude de atenção plena, que envolve não julgar. Na dúvida, não tire conclusões precipitadas, é melhor perguntar e esclarecer.

Não personalize. Se você levar a situação para o lado pessoal, será mais difícil para você suportá-la. Dessa forma, você terá mais chances de se sentir humilhado ou envergonhado. E qualquer coisa que machuque geralmente gera uma reação defensiva. Portanto, quando você tiver que se relacionar com uma pessoa insuportável, tente não vivenciar isso em um nível pessoal. Tome uma distância psicológica que permita que você se separe das emoções que está experimentando.

Seja empático. Quando você está frustrado, irritado ou com raiva, é difícil ter empatia com a pessoa que gerou esses sentimentos. Por outro lado, desenvolver empatia é uma ótima estratégia para lidar com pessoas insuportáveis. Em vez de alimentar a raiva, tente pensar com compaixão. Talvez essa pessoa esteja fazendo isso porque teve uma vida difícil, porque tem problemas pessoais ou tem um transtorno mental. Não se trata de desculpar seu mau comportamento, mas de impedi-lo de gerar uma reação emocional intensa que acabaria desestabilizando você.

Estabeleça limites em seu diálogo mental. Uma das piores coisas que você pode fazer é ficar pensando sobre o que aconteceu, o que você poderia ter dito, mas não disse, culpando-se por não se defender o suficiente. Esses pensamentos ruminantes não lhe farão bem, pelo contrário, irão abrigar emoções como frustração e raiva. Portanto, se você acha que cometeu um erro, aprenda a lição, mas vire a página o mais rápido possível. Do contrário, você dará a essa pessoa um poder tremendo porque, mesmo que ela não esteja presente, continuará a incomodá-lo.

Seja claro. Pessoas insuportáveis tendem a puxar muito a corda, até o ponto de quebrar. Não o deixe fazer isso. Conheça seus limites e seja claro ao respeitá-los. Fale com firmeza para que a outra pessoa tenha clareza sobre as linhas vermelhas que ela não deve cruzar.