Aprenda a dizer não pode melhorar nossa produtividade, criar em outros o apenas respeito pelo que fazemos, aumentamos nossa autoestima, tornamos nossos relacionamentos mais saudáveis, liberamos muito o nosso tempo e nossas energias.
Então, por que é tão difícil para nós fazer isso?
Por que, mesmo quando não queremos, nos pegamos dizendo sim?
Mas, acima de tudo, como podemos mudar?
Antes de ver todas essas coisas uma após a outra, deixe-me contar uma pequena anedota de um dos meus filmes favoritos….
Um caso verdadeiramente absurdo de incapacidade de dizer não
No thriller psicológico "A garota com a tatuagem de dragão", Mikael, o protagonista, a certa altura suspeita que o homem com quem está falando é o serial killer que ele caça há dias.
Ele poderia sair sem problemas e avisar a polícia, mas pouco antes de sair da villa, o suposto assassino lhe oferece uma bebida.
Mikael permanece dividido por alguns segundos.
Por fim, não tendo certeza de sua recente descoberta e não querendo parecer rude (!), ela não pode dizer a ele não e aceita o convite, refazendo seus passos.
Claro (spoiler) o uísque está drogado, e então ele logo se vê amarrado em uma sala de tortura, com o assassino zombando dele e dizendo:
“O medo de ofender é mais forte do que o medo da dor.” O medo de ofender é mais forte do que o medo de sofrer.
Agora, pode-se pensar que a escolha de Mikael foi realmente absurda e estúpida. Do filme, na verdade.
Em vez disso, o que sempre me impressionou na cena, e é por isso que a conto, é a sua verossimilhança.
O fato é que, em parte devido à força das convenções sociais e em parte por razões psicológicas intrínsecas, dizer não é muito difícil, mesmo quando a barriga e a cabeça nos dizem claramente que devemos fazê-lo.
Mas em um mundo onde somos continuamente bombardeados com pedidos de outras pessoas - família, parceiros, amigos, clientes, colegas, conhecidos - dizer sim demais pode ser muito perigoso.
Claro, não como no filme.
Mas certamente pode levar você a sofrer situações de que não gosta e a ser frequente:
- Sobrecarga de compromissos que não são seus
- Preso em contextos que você não quer
- Na companhia de pessoas que você não gosta
- Desprezado por pessoas, até mesmo entes queridos, que não te respeitam
Agora, não vou te dizer se Mikael é salvo do assassino ou não: você vai ter que ver o filme para descobrir.
Mas você pode fazer isso com certeza.
Portanto, se você está entre aquelas pessoas que, apesar de sua cabeça e seu coração sussurrarem "não", muitas vezes se pegam dizendo sim, chegou a hora de desenvolver uma superpotência: aprender a dizer não.
Então, vamos começar vendo juntos qual poderia ser a raiz do problema
Por que não podemos dizer não?
Quero deixar uma coisa bem clara: eu também sempre estive entre aquelas pessoas que eles lutam para dizer não para os outros.
Cada uma das coisas ruins que estou prestes a dizer é, portanto, dirigida, antes de mais nada, a mim mesmo.
Veja, há vários motivos pelos quais não podemos dizer não. Razões que, de alguma forma, tendemos a considerar nobres e boas.
Per esempio:
- Não queremos parecer rude, indiferente, arrogante ou egoísta.
- Ou talvez queiramos ser ajuda e suporte, especialmente para as pessoas que amamos.
- Ou, também, queremos criar um clima agradável, evitando conflitos, fazendo com que os outros sintam que podem contar conosco.
Por trás dessa bela aparência, no entanto, muitas vezes há razões muito menos edificantes.
Por exemplo, como no caso do nosso Mikael, às vezes somos muito apegados às convenções sociais.
Outras vezes, o problema é que temos baixa autoestima, então sempre colocamos as necessidades dos outros antes das nossas, como se este último valesse pouco.
Outras vezes, não temos autoconfiança e, subconscientemente, nos comportamos como se os outros pensassem em nós não dependia de quem somos, mas do que fazemos para eles.
Bom, olhando desse ponto de vista, não saber dizer não não é uma coisa muito boa, não acha?
Porque não nos sobrecarregamos apenas com tarefas e problemas que não são nossos ...
Não cumprimos apenas ideias, situações, atitudes que não partilhamos ...
Mas não o fazemos por generosidade - como às vezes dizemos a nós mesmos para nos justificar - mas por covardia, uma vida tranquila e um desejo de agradar aos outros.
Assim, permitindo que aqueles ao nosso redor se apropriem de nosso tempo, consumam nossas energias, diminuam nossos interesses.
A ponto de, por vezes, estabelecer um círculo vicioso que nos leva, além de prejudicar, a insultar: os outros passam a dar por certo o nosso "sim" que já nem o valorizam mais, e suas expectativas e demandas se transformam em demandas.
Mas não é culpa deles, é nossa, porque somos nós que permitimos.
E, portanto, felizmente, somos sempre nós que podemos remediar a situação.
Como aprender a dizer não
Depois que você estiver ciente do problema e das razões dele, aprender a dizer não é relativamente fácil.
De acordo com a treinadora Chloe Brotheridge, que também escreveu um livro sobre o assunto, a primeira coisa a fazer é ficar um pouco bravo Pensando em todas as vezes em que você disse sim, quando deveria ter dito não.
Quantos almoços e jantares você teve que ter com pessoas que você não queria ver?
Quantas horas você gastou em reuniões de negócios totalmente inúteis?
Quanto tempo você perdeu com interesses que não eram seus?
Quanta energia você colocou para fazer coisas que outras pessoas deveriam ter feito?
Pense nisso, fique um pouco zangado e verá que uma centelha de motivação para mudar se acenderá imediatamente.
Depois dessa primeira etapa, para aprender a dizer não, você terá que revisar alguns outros aspectos de sua mentalidade.
Primeiro, considere sua auto-estima.
Tem que depender de quem você é, não do que você faz pelos outros, e então dizer um "NÃO" simpático só vai fortalecê-lo, porque vai ajudá-lo a dizer em voz alta "ESTE SOU EU".
Claro, alguém pode ficar desapontado…. mas este é precisamente o ponto: aprender a dizer não também significa não mais agir de acordo com as expectativas dos outros.
Outro aspecto importante que você terá que considerar é a que você se dedica: suas paixões, seu trabalho, seus objetivos.
Porque se as necessidades dos outros sempre vêm antes das suas, a razão pode ser que você vem primeiro você não considera isso importante o que você faz.
Por outro lado, é lógico, não é?
Se você estivesse fazendo uma cirurgia de coração aberto, escrevendo uma obra-prima, estudando para um exame que é fundamental para você, ou mesmo apenas - mais modestamente - arrumando a casa porque acredita que é muito importante fazer ... aqui você faria não se deixe distrair por ninguém!
Quando em vez disso você não tem um propósito claro e não sente que está fazendo algo realmente significativo, aqui está a tentação de se sentir importante apoiando as necessidades dos outros.
Então, neste caso, você tem que ser honesto consigo mesmo:
- Ou você realmente não faz nada que seja importante e significativo para você, e então é hora de descobrir seu propósito e se ocupar.
- Ou você já faz algo que acha realmente importante e, com mais razão, aprenda imediatamente a dizer não ao que não é!
Finalmente, há um último aspecto a considerar para aprender a dizer não.
Mas isso, sendo um pouco particular, deve ser tratado separadamente.
Aprenda a dizer não que o ajuda a crescer
Aprender a dizer não para alguém que você realmente ama, por exemplo, nosso filho, nosso parceiro, um amigo querido, é um pouco mais difícil.
Em primeiro lugar, de fato, as razões que vimos antes - desejo de agradar, de se sentir útil, de não decepcionar ou magoar - são realmente fortes.
Então, eles também se juntam a eles motivos altruístas reais, precisamente porque são pessoas que amamos.
E, por fim, tudo se mescla em mecanismos psicológicos e emocionais muito complicados, dados pelo atendimento assíduo e um encenação que foi estabelecido ao longo dos anos.
Ou seja, uma coisa é dizer ao casal que acabou de conhecer nas férias que não quer sair com eles.
Outra coisa é dizer ao seu melhor amigo que, daquele dia em diante, você de repente não tem mais tempo para acompanhar qualquer bobagem, porque tem outras coisas para fazer.
Ou ao seu namorado que, a partir daquele momento e para sempre, terá que começar a limpar a mesa e a passar sozinho as calças porque você não tem mais tempo para isso.
Depois de anos em que seus recíprocos papéis cristalizaram, será difícil para você impor essas inovações, e será muito difícil para eles aceitá-las.
Neste caso, só há um caminho: compreender e ter a convicção de que é para o bem de todos.
Seu e eles.
Na verdade, ouvir um não os ajudará a amadurecer, a assumir suas responsabilidades e a desenvolver o respeito certo por você e pelos outros.
Isso os fará crescer, em suma, e isso permitirá a criação de um relacionamento saudável entre vocês.
Por outro lado, quem tem um filho sabe: o não que lhe dizem é ainda mais importante do que o sim!
A mesma coisa acontece, acredite em mim, com adultos.
O que você diz quando diz não
Principalmente na cultura latina - os anglo-saxões de fato têm muito menos problemas - estamos convencidos de que o "não" dói, enfurece, ilude.
Mas diga NÃO não é apenas nosso direito que os outros devem aprender a respeitar, também é uma estratégia de vida inteligente.
Quando você diz "não" de fato, deixe um espaço livre por outra coisa: coisas que mais lhe interessam, oportunidades que estão por vir, possibilidades que você nem imagina.
Por outro lado, quando você diz sim para algo, implicitamente, você diz não para todo o resto das coisas que você teria gostado ou poderia ter feito em vez disso.
E então você se encontra, talvez:
- Em um jantar com estranhos chatos quando você poderia estar nas montanhas com seus amigos ou em casa sob o edredom para assistir a um filme.
- Tomando um aperitivo com pressa e preocupada quando quiser estar em sua mesa estudando para o exame.
- Trabalhar no sábado de manhã enquanto você poderia estar com seus filhos à beira-mar.
- Viver em um relacionamento insatisfatório quando você pode estar procurando a pessoa em sua vida, ou apenas se divertindo.
- Aceitar educadamente outra fatia de bolo, enquanto, desanimado, pensa que impediu mais uma semana de dieta
Devemos, portanto, aprender a sempre dizer não?
Absolutamente …. Não.
Simplesmente, Devo ser poucos, convencidos e bem pensados.
Porque todo "sim" sempre traz consigo - pelo menos temporariamente - a renúncia de algo que poderia ter sido e não será.
E se essa renúncia envolver uma parte de seus interesses, suas crenças, seus objetivos, na maioria das vezes um bom NÃO será a melhor solução para todos.
