Saber como controlar a raiva e ser capaz de lidar com ela pode ser a arma secreta para atingir seus objetivos. Uma antiga lenda Cherokee diz a você como fazer (não, você não conhece esta versão).
"Fale sem controlar sua raiva e você fará o melhor discurso do qual pode se arrepender."
A. Bierce.
A raiva é um deles 4 sensações principais. Se nos domina, somos escravos dela, mas se conseguirmos dirigi-la, pode dar-nos o impulso necessário para enfrentar até os obstáculos mais difíceis.
No artigo de hoje, gostaria de falar sobre como controlar a raiva. Olho: "controle", não reprima. Na verdade, a raiva reprimida pode ter consequências muito mais perigosas do que a simples raiva. Para resolver esse problema, escolhi oferecer a você um antigo conto nativo americano: a lenda Cherokee dos dois lobos.
Há uma versão curta bem conhecida dessa história, que muitas vezes é reapresentada nas redes sociais. Tenho certeza que você leu. Esta versão é cara, mas a moral que pretende transmitir nunca me convenceu completamente. Por esta razão, decidi trazer a vocês uma versão muito menos comum, mas que tem implicações muito mais interessantes para o controle da raiva e, em geral, a gerenciamento de emoção. O que você acha, nós lemos juntos?
A lenda dos 2 lobos: a história que eles não te contaram
Na versão mais conhecida desta história, um ancião da tribo Cherokee é contado e explica a seu neto como dois lobos habitam em seu coração e no de todos os seres humanos: a Lobo preto e um Lobo branco. O lobo branco é dócil e bem-humorado, enquanto o preto é violento e raivoso. Os dois lobos lutam constantemente entre si. Quando questionado por seu sobrinho sobre qual dos dois lobos vai prevalecer, o ancião Cherokee responde: “Aquele que mais alimentamos“.
Temos certeza? A ideia de que o lobo raivoso (preto) passa fome, como veremos, não é uma escolha particularmente brilhante. A solução proposta na versão não editada desta famosa lenda me convence muito mais ...
Porque ambos os lobos precisam ser alimentados
Um dia, um chefe de aldeia Cherokee decidiu que era hora de dar ao seu neto favorito uma importante lição de vida. Ele o levou para a floresta, o fez sentar-se ao pé de uma grande árvore e começou a lhe contar sobre a luta que ocorre no coração de cada ser humano:
“Caro sobrinho, você deve saber que na mente e no coração de cada ser humano existe um conflito perpétuo. Se não perceber, corre o risco de se assustar e isso, mais cedo ou mais tarde, vai levá-lo a ficar confuso, perdido e vítima dos acontecimentos. Saiba que essa batalha também reside no coração de uma pessoa idosa e sábia como eu.
Na verdade, eles moram em minha alma dois grandes lobos: um branco, o outro preto. O lobo branco é bom, gentil e amoroso; ele ama a harmonia e luta apenas para proteger a si mesmo e sua "matilha". O lobo preto, por outro lado, é mal-humorado, violento e raivoso. Cada pequeno contratempo é um pretexto para sua explosão. Ele briga com qualquer pessoa, continuamente, sem motivo. Seu pensamento está nublado pelo ódio, ganância e raiva. Mas sua raiva é inútil, porque não lhe traz nada além de problemas. Você deve saber que há dias em que é realmente difícil viver com esses dois lobos que estão lutando incansavelmente para dominar minha alma. "
Ao que o pequeno Cherokee perguntou ansiosamente ao seu avô: "Mas no final qual dos dois lobos vencerá?"
O chefe índio respondeu com voz firme sobre o som das árvores na floresta:
"tanto. Veja sobrinho, se eu alimentasse apenas o lobo branco, o preto me esperaria faminto no escuro e na primeira distração atacaria o lobo bom até a morte. Se, pelo contrário, lhe der a devida atenção, tento compreender a sua natureza e aprender a explorar a sua força e poder em tempos de necessidade, os dois lobos poderão coexistir pacificamente na minha alma. "
O menino parecia confuso: "Como é possível que os dois ganhem, vovô?!"
O Cherokee mais velho sorriu para o neto e continuou sua história: “O lobo preto tem muitas qualidades que todos nós podemos precisar em certas circunstâncias. Ele é imprudente e determinado, astuto e capaz de conceber estratégias indispensáveis para dominar a batalha. Seus sentidos são apurados e seus olhos, acostumados à escuridão, podem escanear até o menor movimento e assim nos salvar de uma emboscada noturna. Em suma, se soubermos como domar nosso lobo preto, ele pode provar ser nosso aliado mais válido. "
Para convencer definitivamente o sobrinho, o cacique tirou dois pedaços de carne da sacola e jogou no chão, um à esquerda e outro à direita, e apontando para eles disse: “Aqui à minha esquerda está o pedaço de carne para o lobo branco e à minha direita a comida para o lobo preto. Se eu alimentar os dois, os dois lobos não lutarão um contra o outro para conquistar minha mente e posso escolher a qual lobo recorrer sempre que precisar deles. Lembrar:
A raiva reprimida, como o lobo faminto, é perigosa.
Caro sobrinho, você deve entender que não devemos suprimir ou privar qualquer faceta de nosso caráter. Para controlar a raiva e outros lados sombrios que se escondem no fundo de nossa mente, devemos aprender a conhecê-los, aceite e explore-os nas circunstâncias mais adequadas. Só assim a luta interna entre os nossos dois lobos cessará. "
Espero que você tenha gostado desta versão da lenda Cherokee e tenha lhe dado alguns novos insights. Eu gostaria de compartilhar alguns com você agora dicas práticas para controlar a raiva, mesmo nos momentos em que você gostaria de foder tudo e todos ;-)
Dicas práticas para controlar a raiva
A raiva é como um torrente em inundação: se algo se interpõe em seu caminho, ele é esmagado e os escombros criam ainda mais destruição. No entanto, existem estratégias práticas para controlar o fluxo e direcioná-lo para nossos objetivos. Aqui estão os 3 que considero mais eficazes:
- Lembre-se do seu dedo na torneira. Você já, talvez limpando uma pia, já colocou o dedo na torneira para obter um jato de água mais potente? O que acontece se você colocar muita pressão no dedo? Sim, o jato fica fora de controle e você se pega espirrando em todo o lugar. O mesmo acontece com a raiva: se você tentar reprimi-la, interromper o fluxo, a pressão aumentará a tal ponto que você não será mais capaz de controlar as consequências. Remova o "dedo", deixe a raiva fluir, aceite-a, observe-a, não deixe seu lobo preto morrer de fome, dê a ele apenas o que é preciso para mantê-lo na coleira e usar seu poder a seu favor. A repressão é sempre a escolha errada: quando sentir a raiva crescendo dentro de você, tente aplicar a técnica dos 15 minutos que expliquei em Neste artigo dedicado ao autocontrole. A dica também funciona perfeitamente com explosões.
- Use a grande angular. A raiva tem a capacidade de nos fazer considerar coisas frívolas importantes e coisas importantes desprezíveis. Quando estamos com raiva, perdemos a perspectiva dos eventos e colocamos nosso ego à frente dos relacionamentos e de nossa felicidade de longo prazo - isso é estúpido. A próxima vez que você estiver prestes a ter um acesso de raiva, tente se perguntar esta pergunta muito simples: "Será que o que estou ficando nervoso importa em 5 anos?". Essa questão funciona como o grande angular de uma câmera, ajuda você a se destacar das pequenas irritações do dia a dia e ter uma visão geral.
- Coloque a raiva por escrito. A última estratégia é de longe uma das minhas favoritas, mas, ao contrário das outras, não pode ser aplicada quando estamos no meio de uma discussão. No entanto, será extremamente útil para você entender como você pode direcionar GetPersonalGrowth para sua energia nervosa. Quando você sentir a raiva fervendo por dentro, pegue uma folha de papel ou abra um bilhete no seu smartphone e responda a estas 3 perguntas: Quem o quê isso está te deixando com raiva? Porquê Essa pessoa ou evento deixa você tão nervoso? Como você pode agir para usar a raiva a seu favor? Esta última pergunta é a mais importante. Parafraseando Gordon Gekko, poderíamos dizer: “a raiva é boa”. A raiva não deve apenas não ser reprimida, mas também não deve ser desperdiçada em explosões teatrais inúteis: deixe-as com a bimbominkia histérica. Lembre oarquétipo do guerreiro? Um de seus traços característicos é a agressão positiva, ou seja, a força interior que lhe permite ir até os limites de sua zona de conforto. Use a raiva e transforme-a em agressão positiva; monte o lobo preto e use sua força para provar quem você é e o que vale.
O artigo desta semana termina aqui. Deixe-me saber se gostou usando os comentários ou botões sociais. Desejo que você enfrente a semana com agressividade saudável ;-) GetPersonalGrowth.
“Fique IRRITADO. Permaneça tolo"
Lobo preto.
