Sêneca contou que um dia, enquanto Cato visitava os banhos públicos, foi empurrado e espancado. Quando o ataque terminou, ele se recusou a aceitar o pedido de desculpas do agressor, dizendo: "Eu nem me lembro de ter sido atingido."
Embora seu comportamento possa parecer estranho para nós, Cato simplesmente decidiu não entender o que havia acontecido. Ele optou por não ficar preso à humilhação, frustração ou raiva, mas imediatamente virou a página. Ele escolheu agir em vez de reagir, para recuperar o controle da situação e responder de uma forma mais madura. Ele optou por seguir os princípios do estoicismo, que nos ensinam como responder aos insultos de forma inteligente.
Os insultos desencadeiam uma resposta emocional intensa
Todos nós, em maior ou menor grau, experimentamos o gosto amargo dos insultos. Não é agradável, mas responder com raiva, frustração ou mesmo agressão é inútil, é como tirar um veneno de nós na esperança de que outro morra. Quando somos insultados, devemos aprender a responder com inteligência, para nosso bem-estar psicológico.
O principal obstáculo, entretanto, é nosso cérebro emocional. Quando ouvimos um insulto, geralmente reagimos automaticamente, colocando-nos na defensiva. Ficamos com raiva e estressados, portanto, não apenas temos que lidar com o insulto, mas também com as emoções desagradáveis que ele gerou.
Para interromper esse mecanismo, devemos entender que o cérebro emocional não funciona racionalmente, ao invés disso, tende a preencher as lacunas e tirar conclusões independentemente de a crítica ser válida.
Para responder a um insulto de maneira inteligente, devemos evitar um sequestro emocional. Em vez de permitir que as emoções assumam o controle, precisamos ativar nosso pensamento lógico, concentrando-nos nos fatos.
A abdução emocional ocorre quando consideramos o insulto um ataque ao nosso ego. Naquele momento a amígdala reage como se estivéssemos em perigo, fazendo com que paremos de nos comportar racionalmente. Em vez disso, devemos estar cientes de que a linha entre um insulto e uma crítica construtiva pode ser muito sutil e subjetiva.
Na verdade, Epicteto pensava que não era a pessoa, seus atos ou palavras que nos insultavam, mas nosso julgamento sobre o que havia acontecido. É difícil de digerir, mas, para sermos insultados, temos que permitir que o insulto se infiltre em nós. Este filósofo disse: "Ninguém pode prejudicá-lo sem o seu consentimento, você será ferido no momento em que permitir que eles o prejudiquem".
Os 3 filtros dos estoicos para avaliar os insultos
Os estóicos aconselharam passar o insulto por esses 3 filtros antes de responder:
1. Verdade. Quando nos sentimos ofendidos, Sêneca sugeriu que parássemos por um momento para considerar se as palavras são verdadeiras. Se alguém se refere a uma de nossas características, por exemplo, não é um insulto, não importa o tom que seja usado, é simplesmente uma questão de curso. Se não quisermos que aconteça novamente, devemos fazer algo para mudar esse recurso, ou apenas aceitá-lo, para que não se torne um ponto sensível que nos faça pular toda vez que alguém o tocar.
2. Nível de informação. O próximo passo que devemos dar para responder a um insulto de forma inteligente vem de Epicteto, que recomenda que avaliemos se nosso interlocutor está bem informado. Se ele for uma pessoa informada, devemos avaliar o que ele está dizendo, mesmo que no início nos cause rejeição ou não esteja em sintonia com nossa cosmovisão. Quem sabe, talvez ele esteja certo. Se ele não é uma pessoa informada, mas fala por ignorância, não devemos levar em consideração sua opinião nem ficar com raiva.
3. Autoridade. O último filtro pelo qual devemos passar um "insulto" é avaliar sua origem. Se estamos aprendendo a tocar piano e o alegado "insulto" vem de nosso professor de piano, talvez seja uma crítica construtiva que deveríamos ouvir em vez de ficar com raiva.
Seja melhor do que aqueles que te insultam
Marco Aurélio, o famoso imperador romano e estóico, achava que não devemos permitir que aqueles que nos insultam manipulem nossas emoções. Ele escreveu: "A melhor vingança é não ser como alguém que te machucou."
Sêneca, por outro lado, achava que a raiva sempre dura mais do que a dor, então não adianta ficar com raiva de um insulto. Não devemos permitir que o insulto arruíne nossas vidas ou dar a ele mais importância do que ele merece.
Ele escreveu: “Uma grande mente despreza as reclamações que lhe são feitas; a maior forma de desprezo é considerar que o oponente não é digno de vingança. Em vingança, muitos levam as pequenas humilhações muito a sério. Grande e nobre é aquele que, como um grande animal selvagem, escuta impassível as pequenas maldições que lhe são lançadas ”.
Ignorar o insulto de alguém é a maneira mais poderosa de reagir, porque mostra autocontrole e nos impede de cair em seu jogo. O segredo é esperar um momento antes de reagir. Respire, pense e depois decida o que fazer.
Quando aumentamos o tempo entre o estímulo / insulto e nossa reação, podemos dar uma resposta mais reflexiva. Podemos recorrer à lógica e ir além da emoção inicial. Os estóicos não tinham nada contra as emoções, mas se for uma emoção indesejada que pode causar danos, é melhor deixá-la seguir seu curso e não detê-la.
Epicteto, que compartilhava dessa ideia, perguntou-se: “quem é invencível? Aquele que não se deixa perturbar por nada mais do que a sua decisão fundamentada ”.
Isso significa que, se eles nos atacarem, não devemos nos defender? Claro que não. Mas se os estóicos tivessem a oportunidade de escolher, prefeririam a paz a estar certos. Superar os insultos é uma escolha mais madura que permitirá que você proteja sua paz interior. Afinal, não adianta discutir com um idiota.
Em busca do positivo no insulto
Também podemos buscar o positivo nos insultos, deixando de lado a grosseria e a mesquinhez para procurar as pérolas que possam estar se escondendo na crítica ácida. Podemos usar esses comentários para melhorar. Na verdade, os estóicos viam o insulto de um amigo ou mentor como um favor pessoal, uma oportunidade de superação que deveria ser aceita com gratidão.
Sempre que alguém nos insulta e conseguimos nos controlar, é uma vitória pessoal. Responder a um insulto com outro insulto, ao contrário, envolve reproduzir a cadeia da raiva humana, da imaturidade ou da estupidez e não mudará as coisas. Se reagirmos com calma e gratidão, no entanto, pegaremos de surpresa a pessoa que nos insultou, para que seja mais provável que ela reflita sobre seu comportamento.
Para nos controlarmos e garantir que os insultos não nos machuquem, precisamos trabalhar para reduzir a sensibilidade às nossas imperfeições, abraçando a ideia de que temos falhas e fraquezas e que às vezes as pessoas os relatam. Não somos perfeitos e temos que assumir isso. Se você aprender a acalmar seu ego, os insultos passarão sem prejudicá-lo. Seria muito pior viver em uma espécie de mundo dos sonhos onde todos fingem que não temos falhas, dessa forma não teríamos a possibilidade de mudar e crescer.
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