Uma manhã, sem saber porquê, levantamo-nos completamente desmotivados, sem vontade de fazer nada e com aquela sensação horrível de não podermos mais fazer. A ideia de ter que enfrentar um novo dia é tão pesada que nos invade. Esse sentimento é bastante comum e em um momento ou outro quase todo mundo já experimentou isso, pois geralmente é causado por períodos de grande estresse durante os quais acumulamos muito "lixo emocional".
O lixo emocional aumenta quando não conseguimos mais nos livrar do ressentimento, da raiva, do estresse e da frustração. Aos poucos, esses estados emocionais vão crescendo dentro de nós até ocuparem um espaço enorme e um dia nos sentirmos saturados sem ter as forças necessárias para enfrentar o dia a dia.
Tenha em mente que mesmo que o lixo emocional não ocupe espaço físico, como acontece com o lixo em nossa casa, se não nos preocuparmos em purgar os estados emocionais negativos no final de cada dia, acabaremos insatisfeitos e fora de energia e podemos até sofrer um colapso emocional.
5 diretrizes para eliminar o lixo emocional
1. Mude as expectativas. As expectativas são nossa maior fonte de insatisfação. Na verdade, muitas vezes nem mesmo estamos cientes disso, mas sempre esperamos muito de nós mesmos e dos outros. Quando nossas expectativas não são atendidas nos sentimos mal e isso nos mergulha em um estado de frustração que gera muito lixo emocional. Portanto, o primeiro passo para manter nossas mentes limpas é reavaliar nossas expectativas com base em nossos recursos atuais e, se necessário, alterá-los. Para contextualizar suas expectativas, você pode reconsiderar seus objetivos para se permitir chegar à linha de chegada sem muita pressão.
2. Mantenha uma atitude positiva. A maioria das pessoas está ciente da importância de abordar os problemas com uma atitude positiva, mas a verdade é que quase ninguém o faz. Uma boa estratégia é manter um diário de positividade; ou seja, no final de cada dia, você deve escrever pelo menos três coisas positivas que experimentou, por mais irrelevantes que possam parecer para você. Isso criará o hábito de considerar os aspectos positivos da situação e lhe dará uma nova energia.
3. Seja proativo. Não basta olhar para dentro de nós mesmos para ver quanto lixo emocional armazenamos, porque isso só nos fará sentir mal, é fundamental agirmos. Lembre-se que a introspecção sem ação pode ser muito prejudicial, pois nos mergulha em um círculo vicioso que nos leva a reclamar. Em vez de sentar e observar como o lixo emocional se acumula, arme-se com coragem e comece lentamente a remover os sentimentos negativos que o impedem de se sentir cheio de si mesmo. Por exemplo, você pode fazer um curso para ajudá-lo a controlar a raiva, se este for o seu principal problema, ou aprender técnicas de relaxamento, se o seu problema for ansiedade. Lembre-se de que não é possível retirar toda a bagagem emocional de uma só vez, porque provavelmente ela foi se acumulando ao longo de meses ou mesmo anos, mas dando um passo de cada vez, aos poucos, você vai liberar sua mente.
4. Aceite e deixe ir. Muito do lixo emocional que acumulamos vem de erros passados que nunca aceitamos e, portanto, continuam a pesar em nosso presente. Quando deixamos de seguir em frente, as experiências passadas continuam a nos machucar e, ao menor estímulo, os sentimentos negativos associados a elas são reativados. Portanto, é fundamental olhar para trás e se libertar de culpas, recriminações e frustrações. Da mesma forma que a limpeza é feita em casa, também deve ser feita em nossa mente. Analise as situações do passado que o incomodam, pergunte-se se as emoções que o despertam representam algo de bom e se não, prepare-se para se livrar dessas sensações desagradáveis.
5. Saia da sua zona de conforto. Nossa zona de conforto é o "lugar" em que nos sentimos confortáveis e seguros porque controlamos o que acontece. No entanto, se você quiser que as coisas mudem, você deve começar a agir de maneira diferente. Não é suficiente eliminar o lixo emocional se você continuar com os velhos hábitos e voltar a se encher de ressentimento. Sair da sua zona de conforto vai ajudá-lo a ver a vida de outro ponto de vista, dar-lhe boas vibrações e dar-lhe a energia de que precisa para assumir novos projetos.
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