Como se tornar uma pessoa melhor 🆙

Todos nós queremos ser a melhor versão de nós mesmos (nem sempre), mas muitos se perguntam se é realmente possível se tornar uma pessoa quando atingir a idade adulta. A verdade é que você sempre pode melhorar, em qualquer idade, mas é preciso comprometimento. Há muitos aspectos de nossa pessoa que podem ser ajustados. Mas qual é o melhor lugar para começar a ser uma pessoa melhor? Qual é a abordagem mais fácil? Quais são os aspectos de sua pessoa que são melhores para trabalhar?

Com o seu bem-estar e os interesses dos outros em mente, aqui estão algumas das melhores maneiras de se tornar uma pessoa melhor.

deixe a raiva

Aprender a controlar a raiva é a chave para se tornar uma pessoa melhor

Todos nós experimentamos raiva em nossas vidas. No entanto, a raiva descontrolada pode criar problemas em nossos relacionamentos e até mesmo em nossa saúde. Tudo isso pode gerar ainda mais estresse e mais problemas, tornando nossa vida mais complicada do que o necessário e impedindo que sejamos a melhor versão de nós mesmos. É por isso que aprender a administrar e eventualmente deixar a raiva fluir é tão importante no processo de crescimento pessoal.

Nem sempre é fácil desabafar, mas o primeiro passo para administrar seu estado de aborrecimento é aprender a reconhecer a raiva e saber o que fazer quando estiver com raiva.

Reconhecer a raiva geralmente é fácil se você fizer um esforço para perceber quando está se sentindo chateado e decidir administrar esse estado em vez de contê-lo ou descontá-lo nos outros. Concentre-se no motivo pelo qual você está com raiva e lembre-se de que há uma grande diferença entre sentir raiva e agir com raiva. Então saiba quais são suas opções.

Você pode trabalhar em suas crenças para se livrar da raiva: descubra mais sobre a situação ou apenas lembre-se de que pode haver coisas que você ainda não sabe. Dessa forma, você poderia pelo menos colocar sua raiva em "pausa".

Por exemplo: pode ser que aquela pessoa que te cortou no trânsito se distraiu com os problemas que a afligem na vida.

Ou: Se um amigo parecer rude com você, pergunte como está indo o dia dele e você poderá descobrir o motivo.

Você também pode se concentrar nas fontes de seu nervosismo e eliminar o máximo possível. Por exemplo: se você se sente frustrado e irritado quando está com pressa, tente liberar algum espaço em sua agenda (mesmo que isso signifique dizer não um pouco mais), para que você possa desacelerar e eliminar essa fonte de ansiedade. . nervosismo.

Se uma determinada pessoa deixa você com raiva, mesmo que a situação não tenha mudado depois de falar sobre isso, tente limitar o papel dela em sua vida.

Também é importante aprender a deixar o ressentimento e a raiva residuais fluírem no final de cada dia. Não acorde se sentindo nervoso com o último dia. Concentre-se no perdão. É melhor se livrar do peso do ressentimento o mais rápido possível. E se você puder viver o presente o máximo possível, perdoar o passado se torna muito mais fácil.

Praticar atividades relaxantes, como a meditação, pode ajudá-lo a liberar a raiva. Concentre-se em deixar o peso do passado escapar. Concentre sua atenção no momento presente, para que seja mais fácil parar de ruminar e finalmente encontrar a paz.

apoiar outras pessoas

Ajudar os outros pode parecer um passo óbvio no caminho para se tornar uma pessoa melhor. Geralmente pensamos que "pessoas boas" são aquelas que se sacrificam pelos outros. Isso é o que, na mente de muitos, torna um indivíduo uma "boa pessoa". De fato, as boas ações também têm um impacto positivo em quem as pratica (e não apenas em quem as recebe), pois existe uma conexão entre ser altruísta e o bem-estar da pessoa.

Algumas pesquisas confirmaram que, em termos de bem-estar psicológico, pode ser mais importante dar do que receber. Então, enquanto você está estressado e ocupado lidando com problemas pessoais e familiares, procurar outras pessoas quando não é absolutamente necessário também pode trazer benefícios importantes. É verdade: ser altruísta com estranhos, desde que não negligencie seus entes queridos, pode ajudá-lo a ser mais feliz e aliviar o estresse, além de torná-lo uma pessoa melhor.

Jogue com seus pontos fortes

Perder a noção do tempo quando você está absorto em concluir um trabalho ou alguma outra atividade exigente é um estado que os psicólogos chamam de "fluxo", uma condição com a qual a maioria de nós provavelmente está familiarizada. Fluxo é o que acontece conosco quando estamos totalmente imersos em um hobby, ou quando estamos aprendendo uma nova habilidade, ou em qualquer caso, em atividades exigentes que contêm a mistura certa de desafio e leveza. (Quando sentimos muita pressão, o estresse aumenta, enquanto quando as coisas são muito simples, ficamos entediados: encontrar o compromisso certo entre desafio e facilidade nos permite manter o foco agradável.)

Você pode experimentar o fluxo escrevendo, dançando, criando ou absorvendo novos conhecimentos que você pode praticar e/ou passar para outras pessoas. Esse status é um ótimo indicador de quão bom é um negócio para você. Quando você está em um estado de absorção total, você está jogando com seus pontos fortes, com um retorno positivo para seu bem-estar e felicidade. E se através dessas atividades você está de alguma forma tornando o mundo um lugar melhor, você está certo.

Quando você se conhece bem o suficiente para saber quais são seus pontos fortes e também encontra maneiras de usá-los para beneficiar os outros, você está no caminho certo para se tornar uma pessoa melhor (e mais feliz). Faça o que você é bom e faça isso com total participação.

Use táticas de "mudança em fases"

Pergunte a si mesmo: "Se você tivesse uma varinha mágica, o que você gostaria de ter no seu futuro?" Ignore a ideia do caminho que você precisa seguir para chegar lá, imagine vividamente sua vida ideal e o que deveria estar nela.

Reserve alguns minutos para fazer uma lista, em um pedaço de papel ou em seu computador, de todas as mudanças e metas que você gostaria de ver incluídas em seu futuro ideal. Seja específico sobre o que você quer. Também não há problema em querer algo sobre o qual parecemos ter controle, como um parceiro perfeito para você. Simplesmente anote.

Você pode seguir o exemplo de muitas empresas e planejar sua vida com um ano, cinco anos e dez anos de intervalo. (Não precisa ser uma lista escrita em pedra, imutável, mas uma lista de desejos e objetivos). Perceba que sua esperança para o futuro pode ajudá-lo a se sentir menos preso e estressado em sua vida atual e aproveitar mais oportunidades de mudança, quando elas ocorrerem.

Existem muitas maneiras de abordar a mudança, mas o modelo de “mudança em fases” provavelmente pode levar você a melhorias mais facilmente do que outras metodologias. Esse padrão de mudança pode ser adotado qualquer que seja sua mentalidade atual e pode funcionar para a maioria das pessoas.

O modelo de mudança em fases

Pré-contemplação: você ignora o problema
contemplação: percebe o problema
preparação: preparação para a mudança
ação: agir na direção certa
retenção: manter um novo hábito

Existem duas regras básicas para seguir essa mudança gradual. A primeira regra desse caminho é que você não precisa se forçar a fazer mudanças antes de estar pronto. A segunda regra é que você nunca deve desistir, mesmo quando sentir que está dando passos para trás. Pode acontecer que você encontre alguns problemas no processo de melhoria, o importante é nunca parar.

Ter cuidado

Você nem sempre está no controle das circunstâncias que enfrenta, mas pode controlar a si mesmo e como cuidar delas, para reduzir seus níveis de estresse e ajudá-lo a crescer como pessoa à medida que enfrenta os desafios da vida.

Cuidar de si mesmo é vital para desenvolver a resiliência necessária para superar os problemas e o estresse que inevitavelmente nos atormentam na vida. Quando você está muito cansado, come mal e se sente mal fisicamente, fica muito mais suscetível aos estressores que enfrenta em sua vida diária. Se você está fisicamente doente, é mais provável que você reaja incorretamente em situações críticas e, assim, agrava ainda mais o desconforto.

Pelo contrário, quando você se cuida (tanto do corpo quanto da mente), pode ser mais proativo em tudo o que tem que enfrentar, usando todos os recursos que tiver disponíveis e crescendo como pessoa. Ao fazer isso, cada problema que você enfrentar se tornará uma oportunidade.

Noções básicas de cuidados pessoais

Os aspectos mais importantes a serem considerados e cuidados são:

sonho
Alimento
Relações sociais
recuperação

Il dormir é importante para o seu bem-estar físico e mental, porque dormir mal e mal pode deixá-lo mais vulnerável aos problemas que enfrenta. A falta de sono pode desgastar seu corpo, tanto a curto quanto a longo prazo. Dormir mal também pode fazer com que você ganhe peso (ou perca muito peso).

O mesmo vale para o nutrición pobre. Comer mal pode fazer você se sentir inchado, lento e ganhar peso ao longo do tempo. Você precisa do combustível certo para enfrentar os desafios da vida, mas quando estamos estressados, geralmente é por junk food que consumimos.

sentirse conectado com os outros, isso o ajuda a se sentir mais resiliente a quaisquer desafios que a vida coloque em seu caminho. Bons amigos podem ajudá-lo a processar emoções negativas, encontrar soluções ou simplesmente ajudá-lo a se livrar dos problemas quando necessário. Às vezes é difícil arranjar tempo para seus amigos quando você tem uma vida ocupada e estressante, mas muitas vezes são nossos amigos que podem ajudá-lo a se tornar uma pessoa melhor, tanto com seu apoio quanto com sua inspiração.

Por fim, é importante tomar algumas tempo para você, para recarregar as baterias. Isso pode significar meditar, ler/escrever, fazer exercícios ou assistir a uma série de TV. Isso é especialmente importante para os introvertidos, mas todos precisam de tempo para si mesmos, pelo menos de vez em quando.

Aprende a ser "User-Friendly"

Nossos relacionamentos podem criar um refúgio do estresse e nos ajudar a nos tornarmos pessoas melhores ao mesmo tempo. Da mesma forma, eles também podem ser uma importante fonte de estresse quando há um conflito mal resolvido ou ainda não resolvido. O bom disso é que, à medida que trabalhamos para nos tornarmos melhores amigos, associados e parentes, também nos tornamos pessoas melhores.

Algumas das coisas que você pode fazer para melhorar seus relacionamentos e melhorar a si mesmo é aprender algumas estratégias de resolução de conflitos. Seja um bom ouvinte, entenda a perspectiva dos outros com quem você está em disputa, aprenda técnicas de controle da raiva.

Todas essas coisas podem ajudá-lo a minimizar o estresse que você normalmente experimenta em um relacionamento de qualquer tipo, tornando-o ainda mais forte. Relacionamentos íntimos geralmente oferecem muitas oportunidades para praticar essas habilidades, então você também pode apreciar certas oportunidades quando elas aparecerem, ajudando você a se sentir menos chateado por discutir com uma pessoa.

Agora cabe a você se desafiar a se tornar uma pessoa melhor!

Chegamos ao final deste breve guia sobre auto-aperfeiçoamento. Infelizmente, o caminho para o crescimento pessoal é lento e exaustivo, leva tempo para mudar hábitos, mas se você tiver vontade, pode chegar a qualquer lugar. Algumas das coisas que eu disse podem parecer um pouco triviais, mas espero (na verdade, tenho certeza) que pelo menos alguns dos conceitos que escrevi acima possam ajudar, ou pelo menos fornecer algum alimento. para pensar. Até a próxima vez!