Existem pessoas que são mais resistentes à mudança do que outras, mas, em geral, a grande maioria de nós não gosta muito de mudanças. Temos dificuldade em nos habituarmos às mudanças das estações, dos fusos horários ou das dietas. Sem falar nas mudanças mais importantes, aquelas que ocorrem no trabalho ou na dinâmica familiar, quando percebemos que a transformação é muito forte, enrijecemos e surge o que se conhece na psicologia como "resistência à mudança". Basicamente, é um mecanismo pelo qual tentamos manter as coisas como antes. No entanto, quando as condições mudam, essa resistência só serve para nos cansar, tanto física quanto mentalmente. A boa notícia é que você não precisa chegar a este ponto: a resistência à mudança pode ser evitada muito antes de ela surgir.5 etapas para aprender a aceitar a mudança
1. Imagine o pior cenário possível A expectativa geralmente não é um bom conselheiro, especialmente quando não é realista. Portanto, quando você se deparar com uma mudança, não repita frases como: “não é nada, vai ser fácil de lidar”, porque provavelmente não vai, mas imagine o pior cenário possível. Dê rédea solta ao seu pensamento catastrófico por alguns minutos, quando voltar à realidade, perceberá que nem tudo foi tão ruim quanto você pensava. Na verdade, um estudo mostrou que existe uma tendência de exagerar nas consequências emocionais dos eventos negativos, minimizando seus lados positivos. Com esse truque você pode equilibrar suas expectativas e a mudança será menos opressora do que você pensava e, portanto, gerará menos resistência .2. Esteja ciente da resistência emocional Um dos principais problemas que nossa sociedade gerou é certamente a repressão das emoções. Supõe-se que não devemos sentir raiva, raiva ou tristeza, devemos estar sempre de bom humor e disponíveis. Isso nos faz reprimir nossas emoções e nos recusar a identificá-las. No entanto, o fato de não lhes darmos um nome não significa que não existam.Para evitar resistência à mudança é importante aprender a reconhecer o que sentimos. É normal sentirmos algum desconforto nos primeiros dias e nos sentirmos desamparados ou chateados. São reações perfeitamente compreensíveis diante da caixa de câmbio. Se eles se esconderem, isso apenas aumentará a resistência à mudança, mas se eles aceitarem, serão capazes de seguir em frente mais rapidamente, adaptando-se às novas circunstâncias.
3. Mude seus pensamentos Durante os primeiros estágios, é normal ter dúvidas. É como mergulhar em uma piscina de água fria, a mudança é tão drástica que nos perguntamos o que estamos fazendo e teremos tendência para sair. Porém, se você resistir e superar a resistência inicial, depois de um tempo você se sentirá confortável. Não é que a água esteja mais quente agora, mas nós é que nos habituamos a isso, para vencer a resistência às mudanças não basta reconhecer as tuas emoções, é importante também estar atento aos teus pensamentos. Por exemplo, em vez de pensar: "Quero fugir, não gosto dessa situação", pense: "Estou com medo porque é uma situação nova, mas com o tempo vou me acostumar". Lembre-se sempre de que seus pensamentos têm uma forte influência sobre suas emoções, por isso é importante ter pensamentos mais pacíficos e consistentes com a realidade.
4. Explore novas situações Freqüentemente, a resistência à mudança surge porque não queremos mudar os antigos modelos definidos anteriormente, mas também porque não conhecemos bem a nova situação. Portanto, uma ótima maneira de evitar a resistência à mudança é certificar-se de que você experimenta gradualmente novas circunstâncias. Procure abordá-los com atitude de criança, com curiosidade e sem preconceitos. Se precisar, não hesite em confiar em pessoas que já passaram pela mesma situação, pergunte o que fizeram e quais estratégias acharam mais úteis.
5. Concentre-se nos aspectos positivosCada nova situação tem aspectos positivos e negativos. Quando as emoções nos cegam, muitas vezes somos incapazes de ver as duas coisas, mas aprender a nos concentrar nos aspectos positivos da mudança é essencial. Se necessário, liste-os em um pedaço de papel. Muito em breve você perceberá que existe alguma oportunidade de crescimento.
