Quando somos obrigados a enfrentar situações particularmente estressantes, somos vítimas de um fenômeno muito evidente: nossa percepção se estreita e nos concentramos no perigo. Desenvolvemos uma visão de túnel onde tudo o mais fica embaçado. Assim, acabamos concentrando nossos esforços e energias naquilo que nos preocupa ou nos assusta.
Sem perceber, somos assaltados pela angústia, aos poucos nos consumimos em preocupações. Não conseguimos ver o quadro completo, mas afundamos cada vez mais em uma espiral de perigos reais e imaginários. Estamos perdendo o contato com a realidade, o que nos faz responder de forma inadequada.
Portanto, quando passamos por tempos complexos marcados por mudanças e incertezas, precisamos de uma ferramenta psicológica especial: a consciência situacional.
O que é consciência situacional?
Consciência situacional é saber o que está acontecendo ao nosso redor. Significa traçar uma espécie de mapa mental que nos ajuda a entender onde estamos e quais são os desafios que nos esperam. Essa capacidade nos permite ver claramente o que está acontecendo para desenvolver uma estratégia de enfrentamento eficaz. Https://psychology-spot.com/intuitive-intelligence/
Na prática, a consciência situacional é como olhar para cima do solo para perceber tudo ao nosso redor. Permite-nos tomar a distância psicológica necessária da situação para vê-la com uma perspectiva mais ampla, uma perspectiva que nos permite analisar nossas oportunidades e tomar uma decisão informada.
Os três níveis de consciência situacional
1. Percepção da situação. A consciência situacional parte do conhecimento da situação em que estamos imersos, que se obtém por meio dos processos de percepção e atenção. Se não formos cuidadosos o suficiente, não seremos capazes de capturar o quadro geral. Na verdade, um estudo realizado na Universidade de Massachusetts revelou que quando caminhamos e enviamos mensagens de texto ao mesmo tempo, perdemos 48,3% das pistas visuais que estão em nosso caminho.
2. Avaliação da situação. A consciência situacional não envolve apenas tomar nota do que está acontecendo ao nosso redor. O segundo nível requer o processamento de informações para compreender seu significado. Precisamos avaliar e interpretar as informações que coletamos para entendê-las. Em muitos casos, fazemos essa avaliação instantaneamente e com pouco esforço graças ao reconhecimento de padrões-chave, mas em outros casos, especialmente quando o ambiente muda, para construir significado devemos fazer um esforço contínuo para entender as conexões entre pessoas, lugares e / ou eventos.
3. Processo de tomada de decisão. A consciência situacional não é um processo meramente contemplativo, mas está focado no futuro. Embora a criação de significado se concentre no passado, a informação resultante olha para o futuro. Em outras palavras, tomamos nota de nosso ambiente para antecipar sua trajetória e agir de acordo. Imaginamos os cenários mais prováveis para tomar decisões mais eficazes.
Isso significa que a consciência situacional determina nossa resposta a diferentes eventos de vida. Permite-nos saber se numa dada situação é melhor falar ou calar. Se temos que ousar dar um passo à frente ou se é melhor dar um passo atrás e esperar. Sua importância é fundamental em muitos campos profissionais. Um estudo conduzido no Baylor College of Medicine em Houston descobriu que a falta de um dos componentes da consciência situacional era evidente em casos de diagnósticos incorretos por médicos.
O que causa a perda de consciência situacional?
A falta de consciência situacional leva-nos a um estado de “estupidez situacional”, que consiste em manter uma postura temerária e / ou ignorante em que não levamos em consideração os fatores ambientais na tomada de decisões. Assim, corremos o risco de nos desconectar da realidade e agir motivados por desejos irrealizáveis e expectativas irracionais.
• Sobrecarga cognitiva. Distrações, por exemplo, são uma das principais causas de perda de consciência situacional. Quando nos concentramos muito em um estímulo, podemos esquecer o resto. Da mesma forma, quando nos deparamos com duas situações problemáticas, é comum que uma prevaleça sobre a outra, o que leva a uma percepção parcial do nosso ambiente e a diminuir ou mesmo ignorar completamente diferentes perigos.
• Sobrecarga emocional. As emoções são uma das principais distrações que nos fazem perder a consciência emocional. Nossas expectativas sobre o que queremos que aconteça podem nos fazer perder de vista os detalhes que nos dizem que as circunstâncias estão indo em outra direção. Por exemplo, nosso desejo de sair do cativeiro nos últimos meses nos fez perder de vista o perigo que ainda se esconde. Um estudo desenvolvido na Universidade de Hong Kong durante a epidemia de gripe H1N1 revelou que a consciênciahttps: //psychology-spot.com/intuitive-intelligence/https: //psychology-spot.com/intuitive-intelligence/ Consciência situacional era essencial fator para atender aos padrões individuais de proteção à saúde, especialmente quando o nível de incerteza é alto e generalizado.
Como desenvolver consciência situacional?
O primeiro passo para ativar a consciência situacional é sabe onde estamos. Não se trata de nos situar no espaço físico, mas de encontrar o ponto vital que nos remete ao presente e nos permite perceber todos os fatores que determinam a nossa vida neste preciso momento. Para fazer isso, podemos nos fazer várias perguntas:
• Como me sinto agora?
• O que está afetando esse estado emocional?
• Existe uma ameaça imediata ao meio ambiente?
• Que esperança eu tenho?
A segunda etapa é o encontrar significado, desenhe um mapa mental que nos permite reconhecer os padrões. Em muitos casos, teremos que cavar em nossas experiências anteriores para encontrar o significado do que está acontecendo, mas em outros casos teremos que quebrar os velhos padrões.
• Como eu cheguei aqui?
• O que mudou ao meu redor?
O terceiro passo é nos projetarmos no futuro. Nesse caso, temos que combinar os dados objetivos que coletamos com nossa intuição, especialmente quando o futuro envolve um alto nível de incerteza. A inteligência intuitiva pode ser providencial nesses casos. Podemos nos perguntar:
• Que objetivo desejo alcançar?
• Qual a probabilidade de que os piores presságios se cumpram?
• Como posso evitar ou minimizar o perigo que vejo no horizonte?
• O que fiz no passado em situações semelhantes?
Porém, para desenvolver uma consciência situacional verdadeiramente eficaz em situações de estresse, devemos acompanhar cada uma dessas etapas com uma atitude serena, um olhar atento mas relaxado, discretamente distanciado da realidade que estamos avaliando. Só assim poderemos reduzir o estresse a um nível aceitável que nos permita ampliar nossa percepção, ter uma perspectiva mais ampla e desenvolver um plano de ação concreto para o futuro.
O presente está cheio de desafios e o futuro é uma dimensão turva, mas tomará forma cada vez mais conforme calibramos nossa bússola interna. Saber onde estamos e para onde queremos ir é um bom ponto de partida, que nos dará confiança para enfrentar a tempestade.
