Última atualização: 17 setembro, 2020
Lidar com uma separação é uma das situações mais estressantes, pois envolve reajustar-se a um novo estilo de vida sem parceiro. Por esta razão é importante aumentar a auto-estima depois de uma separação para evitar perder totalmente a autoconfiança, fazer comparações com outras pessoas e convencer-se de que estão infelizes porque estão sozinhos ou porque o desespero tomou conta.
Ao mesmo tempo, temos que aceitar o fato de que a vida que tínhamos não existe mais e, portanto, temos que enfrentar uma nova realidade. Aquele em que tomar as rédeas para iniciar um novo caminho, aquele em que nossa força se torna um pilar de sustentação para seguir em frente.
Por todas essas razões, queremos compartilhar com você algumas estratégias para construir a autoestima após um término. Então, o processo de recuperação e reconstrução será mais produtivo e positivo.
Construindo a auto-estima após uma separação
Acabe com o relacionamento: a importância de seguir em frente
Depois de um rompimento, é normal continuar pensando na outra pessoa, principalmente depois de anos morando juntos. Além disso, embora a separação tenha sido uma escolha compartilhada para o bem de ambos, não é um processo menos doloroso. Devemos enfrentá-lo em todas as suas fases. No entanto, assim que a dor passar, podemos começar a pensar nos bons momentos, nos momentos compartilhados e nas coisas boas do nosso ex.
As primeiras semanas se passaram, é fácil para nossa memória nos enganar e nos levar a lembrar apenas os detalhes positivos do relacionamento. Como resultado, podem surgir dúvidas sobre nossa decisão: será a correta? Nesta fase é fundamental ter força para virar a página. Para construir a auto-estima, você precisa olhar para frente e se livrar do passado agora mesmo.
Fechar esta fase o ajudará a ter mais autoconfiança após um rompimento, o que permitirá que você pense no futuro, projetos pessoais, aspectos a serem melhorados e, sobretudo, para aprimorar a pessoa.
Deixando o relacionamento para trás, em vez de dedicar seu tempo e emoções a pensar que tudo deu errado, será possível pensar no que você quer da sua vida a partir de agora. E esse sentimento de consciência é uma dose extra de auto-estima.
Encontrar uma ligação consigo mesmo: como me vejo?
Outro passo para construir a auto-estima após um rompimento é se reconectar consigo mesmo; isso significa dedicar-se à própria pessoa, escutar-se e não descuidar das próprias necessidades. Para isso, antes de tudo você precisa fazer um exercício de autoconhecimento que lhe permita traçar a forma como você se percebe.
Virar a página ajudará a aumentar a autoestima após uma separação, e isso porque permitirá pensar no futuro, projetos pessoais e aspectos a melhorar.
Pegue uma caneta e papel e anote os adjetivos que vêm à mente pensando em você. Se for difícil para você pensar em palavras para se definir, você pode usar uma lista de adjetivos com características pessoais e escolher 5 com significado positivo e 5 com significado negativo.
Como você pode ver, não se trata apenas de ver seus pontos fortes ou de se enganar alegando que não tem defeitos; em vez disso, trata-se de aceitar suas falhas e pergunte a si mesmo qual deles você quer mudar.
Outra maneira de aumentar sua autoestima é pensar em 3 habilidades nas quais você se destaca em comparação com as outras. Certamente há algo em que você é realmente bom; mesmo que seja pequeno, anote-o e lembre-se disso toda vez que se levantar de manhã. Dessa forma, você realizará um exercício de associação entre o momento em que acorda e a memória de sua força e habilidades.
Cuide da sua saúde e aparência
Outro dos aspectos fundamentais e úteis para aumentar a auto-estima após a separação é o cuidado com a própria pessoa, tanto do ponto de vista físico quanto psicológico. Nesse sentido, o primeiro passo é cuidar da sua saúde. Se devido à separação ou ao estresse anterior desta situação, você não teve a oportunidade de se submeter a exames médicos, agora é a hora de fazê-lo.
Cuidar da sua saúde é uma tarefa necessária para se valorizar. Não esqueçamos que quando temos um forte desejo por algo, tendemos a focar toda a nossa atenção nesse objetivo e é exatamente isso que você deve fazer: cuidar de si mesmo.
Por outro lado, é muito importante crie uma nova rotina e coloque sua vida em ordem, vendo que a autoestima pode se sentir prejudicada pelo caos resultante do processo de adaptação à nova situação. Perceber uma certa ordem em sua vida fará você se sentir melhor e lhe dará a sensação de ser uma pessoa competente e independente.
Para construir a auto-estima após um rompimento, você precisa descobrir quem você quer ser. Finalmente, você precisa ter confiança de que vai recuperar sua autoestima, aprimorar suas habilidades pessoais e esclarecer quais são suas prioridades. geralmente tendemos a colocar o bem de nossa família acima de tudo, mas devemos nos lembrar de cuidar de nós mesmos. Se você dedicar todas as suas energias aos seus entes queridos, você se negligenciará; como resultado, seus pontos fortes diminuirão e você pode não estar bem disposto quando os outros precisarem de você.No entanto, se a situação se complicar ou se você sentir que não consegue se reinventar, um psicólogo pode ajudá-lo a recuperar e aumentar a auto-estima. Peça ajuda se achar que precisa e tenha confiança: tudo é possível com o compromisso certo e o esforço certo.
