Escolher com cuidado o que você considera mais valioso para si mesmo pode realmente fazer a diferença.
Última atualização: 05 de novembro de 2019
Cultivar seu mundo interior é fundamental para a saúde física e o bem-estar geral. Pensamentos, emoções, valores e atitudes têm uma enorme influência na forma como se experimenta o mundo. É por isso que mais e mais pessoas estão começando a prestar atenção a esse aspecto fundamental da vida.
No entanto, encontrar maneiras de cultivar seu mundo interior às vezes pode ser complicado. Afinal, ao nascer, não recebemos um manual de instruções sobre como ser feliz. Diante disso, neste artigo compartilhamos 3 maneiras de começar a trabalhar efetivamente nesse lado.
Cultivando seu mundo interior: os aspectos mais importantes
Para cuidar da sua saúde física, você pode começar com três pilares básicos: nutrição, exercício e descanso. Da mesma forma, mentalmente você pode focar seu trabalho em:
- Pensamentos e crenças.
- Atitudes e valores.
- As emoções recorrentes.
Nas próximas linhas analisaremos cada um desses aspectos em profundidade.
1- Pensamentos e crenças
O componente mais importante do mundo interior é a maneira de pensar, o diálogo interior. Sabemos há milênios que o que sentimos depende muito do que pensamos sobre nós mesmos e no que focamos nossa atenção mental. Para começar a ser mais feliz, é necessário, portanto, mudar conscientemente a maneira como falamos uns com os outros.
Talvez você pense que está entre aqueles que nunca falam para si mesmos. Bem, na verdade você sabe, mesmo que não perceba. Mesmo que você não esteja ciente de seus pensamentos, eles ainda têm um efeito muito poderoso em seu humor. Por esta razão, a primeira coisa a fazer é identificar o tipo de pensamentos que envolvem a mente.
Uma vez identificado, o próximo passo é trocá-los por outros mais úteis. Para isso, o melhor a fazer é reconhecer crenças irracionais e tentar transformá-las em ideias realistas e solidárias.
Por exemplo, você pode se achar pensando que são pessoas inúteis. No entanto, assim que você pensa sobre isso, percebe que isso é um exagero. Em que áreas você é realmente bom? O que você pode fazer se trabalhar duro? Esses tipos de reflexões podem ajudá-lo a aumentar sua auto-estima e obter uma visão mais realista do mundo.
"Se você acha que pode ou não pode, você ainda estará certo."
-Henry Ford-
2- Atitudes e valores
O segundo aspecto mais importante do cultivo do mundo interior é mudar as atitudes e os valores; essa é a importância que é dada a cada aspecto da vida de uma pessoa e ao que é considerado mais importante. Escolher com cuidado o que você considera mais valioso para si mesmo pode realmente fazer a diferença.
Abaixo você encontrará uma lista de valores fortalecedores e limitantes. Use-os para perceber o que você está priorizando em sua vida e se isso está te fazendo bem ou mal.
- Esteja sempre certo. Para algumas pessoas, a necessidade de estar sempre certo é a coisa mais importante de todas. Para eles, portanto, é normal discutir com seus entes queridos ou fazer todo o possível para que os outros os escutem e, assim, possam provar que estão certos. Normalmente, tudo isso causa frustração e também é um obstáculo ao bem-estar geral.
- Evite os riscos. Muitos vivem suas vidas paralisadas pelo medo. Segurança e ausência de risco são essenciais; assim que podem, evitam enfrentar qualquer forma de incerteza. Na maioria das vezes, isso os leva a não aproveitar grande parte das oportunidades que lhes são oferecidas.
- Esforce-se ao máximo. Para alguns, o aspecto mais importante de sua vida é dar 100% em tudo o que fazem. Isso geralmente os leva a tentar em todas as situações, a enfrentar os medos e a alcançar os objetivos que estabeleceram para si mesmos; embora, obviamente, o caminho nunca esteja livre de dificuldades.
- Liberdade. Para alguns, a capacidade de não depender de ninguém e de escolher o que fazer em determinado momento é o aspecto mais importante. Isso pode ter consequências positivas e negativas. A verdade é que quem escolhe esse valor em detrimento de outros tende a ter uma vida muito mais gratificante.
3- Cultivando o mundo interior: o emoções
O último aspecto fundamental a considerar para cultivar seu mundo interior é a maneira como você se sente. No entanto, a melhor maneira de trabalhar com isso é a indireta. Em outras palavras, em vez de tentar mudar as emoções diretamente, é muito mais eficaz mudar os pensamentos, valores e a própria vida de tal forma que tudo seja mais satisfatório.
Claro, se nossos sentimentos estão fora de controle, podemos aprender a usar ferramentas para melhor gerenciá-los. Isso é tratado principalmente por terapias psicológicas. No entanto, e exceto em casos extremos, você só pode lidar com as emoções quando estiver no controle dos outros dois elementos do seu mundo interior.
