A falta de fósforo, devido a causas hormonais ou desequilíbrios nutricionais, enfraquece ossos e dentes, provoca distúrbios nervosos e fadiga física e mental. Vamos descobrir melhor como curá-lo.
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> Como integrar a deficiência de fósforo à sua dieta
Fadiga entre os sintomas de deficiência de fósforo
Sintomas de deficiência de fósforo
Il fósforo é um não-metal do grupo do nitrogênio, seu símbolo é P, o número atômico é 15. É um elemento químico importante, pois constitui os tecidos dos ossos do corpo humano.
Dentes, ossos, peso corporal, sistemas nervoso e muscular: o fósforo participa do bom funcionamento dessas partes do corpo.
Na nutrição é muito importante manter o equilíbrio certo entre o fósforo e o cálcio, necessário para a assimilação e utilização deste último e para que não haja sintomas como osteoporosepor exemplo.
Além disso, existem outros sintomas de deficiência de fósforo: perda ou ganho de peso, distúrbios nervosos, irregularidade respiratória, fadiga física e mental, perda de apetite, artrite, raquitismo, ossos quebradiços, cárie dentária.
As causas da deficiência de fósforo
Normalmente a deficiência de fósforo é rara, no entanto, a deficiência pode ocorrer, embora a ingestão de fósforo com alimentos é suficiente, devido a causas hormonais ou desequilíbrios nutricionais.
A assimilação do fósforo depende de vários fatores, como a quantidade e a qualidade do fósforo consumido e a quantidade de cálcio e vitamina D no organismo.
O armazenamento de fósforo também é afetado pelo ferro e por Magnésio, por isso também é necessário monitorar o equilíbrio desses dois minerais. patologias relacionadas à glândula tireoide, portanto aos hormônios, como o hiperparatireoidismo, podem igualmente gerar deficiência de fósforo.
O estresse mental pode ser uma das principais causas da deficiência de fósforo: Uma mudança na química do corpo pode causar o aparecimento de sintomas de artrite, como dores nas articulações ou nas articulações, perda de peso, distúrbios nervosos. O abuso de álcool, queimaduras graves, diabetes ou doença renal não devem ser subestimados.
Deficiência de fósforo e nutrição
Para suprir a falta de fósforo, é possível recorrer aos alimentos.
A mesa nunca deve faltar cereais, quanto gérmen de trigo e farinha de arroz, que contêm quantidades abundantes.
I vegetal eles são igualmente ricos: soja e farinha de soja em primeiro lugar, feijão, grão de bico, lentilha e favas. Chocolate amargo, leite, carne, frutas secas (castanha de caju, pistache, amêndoas e nozes) e gema de ovo contêm doses valiosas.
Entre as sementes, as de abóbora são as mais ricas. Embora frutas e vegetais não contenham grandes quantidades dele, uma certa porcentagem de fósforo está contida em aspargos, cenouras, tomates e pepinos. Framboesas, damascos, passas, melancias, groselhas, amoras e mirtilos entre as frutas.
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