Às vezes, o peso das experiências adversas se cristaliza dentro de nós na forma de “nós” emocionais, estados que bloqueiam nosso bem-estar e nosso potencial humano.Como agir nesses casos?
Última atualização: 08 de junho de 2022
Muitos de nós carregamos o peso de situações pendentes que ferem, desaceleram e distorcem a realidade. Tudo é visto com mais tons de cinza, desânimo e até a mente tem dificuldade de pensar com clareza e tomar decisões. Nesses casos é essencial desatar os nós emocionais.
É muito difícil administrar o universo psicológico de uma pessoa. Traduzir o que sentimos em palavras significa dar espaço e presença ao que nos acontece. No entanto, muitas vezes optamos por reprimir ou evitar qualquer emoção que sentimos, principalmente se tiver um valor negativo. Decepções, medos, tristezas e angústias são relegados a uma "gaveta de desastres" no fundo da mente.
Da mesma forma, um fenômeno cada vez mais frequente aparece hoje. Quando a vida dói, preferimos nos distrair, fugir da realidade. Essa estratégia imatura reforça bloqueios ou nós emocionais.
Hoje em dia os telemóveis, as redes sociais e tudo o que as novas tecnologias nos oferecem estão repletos de estímulos que nos permitem fugir momentaneamente daquilo que nos preocupa.
Emoções ignoradas têm repercussões físicas e mentais. Devemos agir com estratégias adequadas para compreender, regular e canalizar cada sensação, sentimento e experiência.
Não quero ficar à mercê das minhas emoções. Quero usá-los, apreciá-los e dominá-los.
-Oscar Wilde-
Como desatar os nós emocionais
Por nós emocionais entendemos o conjunto de sentimentos e sensações psicofisiológicas desreguladas que permanecem dentro de nós. Eles são devidos a uma ou mais experiências adversas não abordadas.
A analogia do nó não é acidental. O que não é gerenciado atrapalha e bloqueia o bem-estar. Dentro de nós sentimos um bloqueio que afeta emocionalmente, cognitivamente e comportamentalmente.
Da mesma forma, é comum continuar essa realidade psicológica por anos e até décadas. As consequências de um rompimento, por exemplo, podem nos acompanhar por metade de nossa vida.
O mesmo vale para expectativas frustradas, decepções, erros ou desentendimentos com entes queridos que podem abrigar em um canto da mente para destilar sofrimento constante, mas silencioso.
Em geral, esses desconfortos têm origem no passado. Tornam-se nós porque, em vez de lidar com as emoções, as reprimimos e voltamos os olhos para outro lugar. Tomamos como certo que o tempo cura e até apaga o que nos machuca. No entanto, um estudo da Universidade Nacional Aberta Indira Gandhi, na Índia, esclarece um detalhe.
A repressão emocional tem um sério impacto na saúde e muitas vezes causa depressão. O que podemos fazer então para desfazer os nós emocionais?
"Você não pode desatar um nó sem saber como ele está amarrado."
-Aristóteles-
Observe, tente e reconheça
Não somos nossas emoções. Não somos a tristeza, dor ou raiva que sentimos. Nós somos as pessoas que contêm esses estados emocionais e podemos regulá-los. Para usar um símile: somos a garrafa que contém uma bebida feita com muitos ingredientes. O ideal é entender quais ingredientes compõem esse “líquido”.
Para isso, é preciso não fugir do que dói e se sintonizar com o que o corpo e a mente transmitem. Vamos dar presença a cada sentimento e vamos chamá-lo pelo nome.
"Aqui está o ódio, a frustração, a raiva, a ansiedade, a tristeza, etc." Lembre-se de que as emoções fornecem informações sobre o que está acontecendo conosco e são a chave para desatar os nós emocionais.
Valide e desabafe: todas as emoções são permitidas
Abrimos a garrafa de nossas emoções e as temos à nossa frente. A sensação não é confortável, é verdade, não é fácil abrir as feridas de ontem e ver do que são feitas.
No entanto, você tem que aceitar todas as emoções e se permitir senti-las. Eles estão lá por uma razão, não vamos reprimi-los, não vamos procurar escapatórias para disfarçar o sofrimento. Vamos aceitá-los e não tenha medo de expressá-los e desabafar.
Tudo o que sentimos é lícito, não nos julguemos por ter sentido tanta tristeza, por ter sentido raiva, medo ou decepção.
Processe, aceite e integre essa parte da sua história
Os nós emocionais são o lastro de histórias mal resolvidas. Consequências que preferimos esquecer ou afastar da mente e que, no entanto, ficaram lá, latentes para alterar o seu bem-estar.
Chegou a hora de integrar essas experiências na narrativa de nossa vida, mas reinterpretá-las de uma maneira diferente. Uma forma mais saudável, corajosa e resiliente.
Fale consigo mesmo com compaixão, carinho e amor e dê outro significado a essas experiências. Fizeram-nos sofrer, é verdade, mas não somos mais as mesmas pessoas de ontem, mas capaz de superar o passado e avançar corajosamente para o presente.
Alimentando pensamentos mais saudáveis para desatar nós emocionais
A mente é habitada por vieses cognitivos que intensificam os nós emocionais. Dizer a nós mesmos frases como “tenho que ser corajoso e virar a página”, “tenho que continuar esquecendo tudo o que aconteceu”, “tenho que ser forte e parar de brincar” só aumenta o sofrimento.
Usar o pensamento mais saudável significa falar respeitosamente um com o outro sem invalidar o que você está sentindo. Ninguém é fraco ou imperfeito porque aceitou se sentir magoado. Nem por se permitir ser vulnerável e desabafar o que gera raiva ou frustração.
A inteligência autêntica consiste em dar presença a cada emoção, em compreender sua mensagem, não se deixar levar por ela e regulá-la.
Pensamos e raciocinamos de forma saudável para que todo nó emocional perca força. Não seja seu pior inimigo, fale consigo mesmo como falaria com as pessoas que ama e respeita. A cura é uma jornada de altos e baixos onde somente nós somos nossos melhores aliados.
