|
| Suco de toranja |
300 g |
| açúcar |
10 g |
| Biscoito para o café da manhã |
30 g |
| Amêndoas doces |
15 g |
|
| Iogurte de leite desnatado com frutas |
130 g |
| Biscoitos integrais |
35 g |
|
| Espaguete |
80 g |
| Molho de carne |
50 g |
| Queijo parmesão ralado |
20 g |
| Cenouras |
200 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
|
| kiwi |
100 g |
|
| Riso parboilizado |
80 g |
| Bife de espadarte (grelhado) |
150 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Parmgiano Ralado |
20 g |
| Bife de atum grelhado |
120 g |
| maçã |
200 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2000 Kcal |
|
| Proteína |
87 g |
17 |
| Gorduras |
65 g |
29 |
| Carboidratos |
282 g |
53 |
| fibra |
25 g |
|
| bebida |
0 |
|
| Ferro |
11.3 mg |
|
| Calcio |
1108 mg |
|
| colesterol |
150 mg |
|
|
| Leite de vaca parcialmente desnatado |
300 g |
| açúcar |
10 g |
| Tostas integrais |
50 g |
| Marmelada |
30 g |
|
| Iogurte de leite desnatado com frutas |
130 g |
| Muesli |
30 g |
|
| Nhoque com recheio de ricota e espinafre |
250 g |
| maçã |
200 g |
|
| Toranja rosa |
300 g |
|
| Pão integral |
100 g |
| Berinjela grelhada |
200 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Filetes de cavala em óleo |
80 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2045 Kcal |
|
| Proteína |
84 g |
16 |
| Gorduras |
75 g |
33 |
| Carboidratos |
277 g |
51 |
| fibra |
38 g |
|
| bebida |
0 g |
|
| Ferro |
19.64 mg |
|
| Calcio |
1159 mg |
|
| colesterol |
342 mg |
|
|
| Caffelatte de leite desnatado |
300 g |
| açúcar |
10 g |
| Pão de trigo duro |
50 g |
| Creme de cacau de avelã |
25 g |
|
| Kivi |
100 g |
| Amêndoas doces |
15 g |
|
| maçã |
100 g |
| Riso parboilizado |
100 g |
| Tomate e manjericão |
50 g |
| Queijo parmesão ralado |
20 g |
| Brócolis nabo |
150 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Truta grelhada ou cozida |
150 g |
| Azeite + limão |
10 g
|
|
| maçã |
200 g |
|
| Pão de azeitona |
100 g |
| Feijões enlatados |
150 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Abacaxi |
250 g |
| vinho tinto |
50 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2029 Kcal |
|
| Proteína |
77 g |
15 |
| Gorduras |
69 g |
31 |
| Carboidratos |
283 g |
52 |
| fibra |
40 g |
|
| bebida |
5.35 g
|
2 |
| Ferro |
17.38 mg |
|
| Calcio |
1160 g |
|
| colesterol |
108 mg |
|
|
| Chá em uma xícara |
500 g |
| açúcar |
10 g |
| Biscoitos infantis |
50 g |
| avelãs |
15 g |
|
| Pão Integral |
50 g |
|
| Espaguete integral |
120 g |
| Camarão cozido congelado |
100 g |
| Tomate e manjericão |
50 g |
|
| morangos |
150 g |
| Iogurte de leite meio gordo |
250 g |
|
| Batatas |
300 g |
| Azeite extravirgem |
10 g |
| Salsichas de frango (cozidas ou grelhadas) |
100 g |
| vinho branco |
150 g |
| maçã |
200 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
1973 Kcal |
|
| Proteína |
74 g |
15 |
| Gorduras |
66 g |
30 |
| Carboidratos |
261 g |
50 |
| fibra |
31 g |
|
| bebida |
15 g |
5 |
| Ferro |
17 mg |
|
| Calcio |
717 mg |
|
| colesterol |
299 mg |
|
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