Dieta mediterrânea sem exemplo de macarrão

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Premissa

As seguintes indicações são EXCLUSIVAMENTE informativas e não se destinam a substituir a opinião de profissionais como médico, nutricionista ou nutricionista, cuja intervenção é necessária para a prescrição e composição de terapias alimentares PERSONALIZADAS.

Dieta mediterrânea sem macarrão

A dieta mediterrânea sem massas é uma dieta que exclui totalmente este alimento típico do seu país (fundador da tradição gastronômica nacional), mas que NÃO abre mão dos benefícios para a saúde atribuíveis à comida mediterrânea, protegida pela unesco como patrimônio imaterial de humanidade.
A dieta mediterrânea sem massas, além de ser "viável" (apesar da relutância de seu país), também é muito simples de aplicar: basta estruturar um esquema alimentar EQUILIBRADO que inclua grãos inteiros ou outros derivados no lugar da ração seca. macarrão (semolina ou ovo).
A dieta mediterrânea sem macarrão pode ser usada periodicamente ou permanentemente; se aplicada por um determinado período de tempo, geralmente tem a função de "desacostumar" o sujeito ao consumo do alimento. Por mais paradoxal que possa parecer, em certos casos (ou seja, quando a frequência de consumo e as porções de massa atingem níveis que determinam ou aumentam o excesso de peso), banir esse alimento da dieta é MAIS SIMPLES (e mais prático) do que moderar gradualmente isto. Obviamente, após a fase inicial voltada para a eliminação do fruto do "estereótipo seu país", DEVE-se seguir uma reeducação na qual reintroduzir massas com frequência e porções desejadas de consumo.
Ao contrário, se bem estruturada, a dieta mediterrânea sem macarrão poderia ser utilizada permanentemente na vigência da doença celíaca, com a devida exclusão do trigo e demais cereais contendo glúten. Além disso, a dieta permanente sem macarrão é frequentemente usada na presença de diabetes mellitus tipo 2 grave (mesmo que, devido a hábitos incorretos e bem estabelecidos, a adesão do paciente à terapia alimentar seja frequentemente limitada).
A dieta mediterrânea sem massas também é uma excelente alternativa a ser adotada em viagens longas fora do seu país; já que encontrar um lugar para consumir um prato de massa "decente" no exterior é bastante complicado, seguir essa dieta é possível garantir constantemente o equilíbrio nutricional mesmo na ausência desse alimento.
Por ser uma dieta mediterrânea, aquela sem macarrão ainda é uma dieta balanceada e isso significa que a distribuição dos macronutrientes energéticos segue uma estrutura totalmente tradicional:

• Energia lipídica: 25% da kcal total
• Energia proteica: 0,8-1,5g / kg de peso fisiológico desejável * 4kcal
• Energia dos carboidratos: composta pela energia restante

NB. Não existem suplementos úteis para a dieta mediterrânea sem macarrão; é totalmente balanceado e, exceto para necessidades especiais, pode atender a qualquer solicitação nutricional.

Dieta mediterrânea sem macarrão: exemplo

• Metalúrgico com lesão no ombro esquerdo; a diminuição da atividade física por vários meses resultou em um aumento repentino de peso atribuível às 2 porções de massa por dia de 150g cada.

Exemplo de dieta mediterrânea sem massas - dia 1

Exemplo de dieta mediterrânea sem massas - dia 2

Exemplo de dieta mediterrânea sem massas - dia 3

Exemplo de dieta mediterrânea sem massas - dia 4

Exemplo de dieta mediterrânea sem massas - dia 5

Exemplo de dieta mediterrânea sem massas - dia 6

Exemplo de dieta mediterrânea sem massas - dia 7