Inseguranças e medos marcam a existência de muitas pessoas, com efeitos psicológicos e comportamentais. Vamos ver se é possível viver sem medo
Última atualização: 29 de junho de 2020
Muitas pessoas gostariam de poder viver sem medo. Mais do que um desejo, é um sonho real. Estamos falando de uma emoção fundamental que, por milhares de anos, alertou o homem para perigos reais e o manteve longe deles. O problema é que o medo é uma emoção que gosta de assumir o controle, às vezes não distinguindo o que representa uma ameaça real do que, ao contrário, não é.
É precisamente nesses casos que essa emoção se torna mal-adaptativa. Apenas para dar um exemplo, será suficiente mencionar um dos medos mais universais: o medo do desconhecido. É tão forte que projeta uma incerteza intransponível que, em muitas ocasiões, literalmente bloqueia e impede que você avance, faça mudanças significativas, saia de situações desconfortáveis. Emancipar-se (e libertar-se) de tudo isso só será possível quando o indivíduo encontrar o caminho para poder viver sem medo.
Muitos dos medos com os quais frequentemente negociamos podem ser inconscientes. Como o de falhar, de falar na frente dos outros, de receber sua rejeição, do que eles vão dizer ou pensar. Depois, há os grandes medos, como o medo da doença, da morte, da perda de um ente querido. E de novo a velhice, a solidão... Muitas pessoas têm medo de sofrer, mas até de brilhar com sua própria luz.
Identifique os medos que bloqueiam
Precisamos pensar nas coisas que nos assustam e tentar tomar consciência de como elas se expressam através do nosso corpo. Os pensamentos, a emoção que produzem e a corporalidade são uma tríade da qual muitas vezes não se tem plena consciência. Eles se alimentam, aproveitando experiências positivas e negativas.
Assim como o medo afeta os pensamentos e o corpo, você pode fazer o oposto, ou seja, reduzir as emoções implementando mudanças no pensamento e no corpo.. O medo tem seu próprio fôlego. É rápido, curto e frequente. Ser capaz de acalmar essa respiração permitirá que você diminua imediatamente os níveis de emoções desencadeadas.
O que está por trás do medo
Os medos precisam ser abordados desde o início, e uma boa estratégia para começar é identificar sua causa raiz. Um exercício precioso quando você decide enfrentar o medo e erradicar suas raízes. Por exemplo, escrever um diário emocional sobre seus medos pode ajudar a colocar ordem no caos que o estado de medo pode causar na mente.
Em muitas ocasiões, um medo específico nos alerta sobre a necessidade de ferramentas ou recursos adicionais. Se não nos deixarmos paralisar e analisarmos a fundo, poderemos encontrar muitas informações valiosas sobre nós mesmos. E também algumas pistas sobre quais decisões tomar.
Algumas dicas para viver sem medo
Devemos estar convencidos de que temos os recursos necessários para resolver situações que possam surgir no futuro. Não podemos ter tudo sob controle e aceitar esse limite só pode nos fazer bem.
Partimos do fato de que já vivenciamos (e superamos) situações difíceis no passado: portanto, dia após dia, estaremos mais preparados e capacitados. Se achamos que seria bom desenvolver algumas outras habilidades nesse sentido, e temos a oportunidade de fazê-lo, vamos ao que interessa.
Deixamos de ter medo do fracasso. Falhas são apenas o sinônimo pejorativo de "tentativa infeliz". Mas, ao mesmo tempo, eles nos fornecerão as chaves para o sucesso futuro.
A vida também consiste emacumular novas experiências desconhecidas, para que possamos enfrentar a incerteza de outros desafios.
Viva sem medo, aprendendo consigo mesmo e com os outros
Se ficarmos na zona de conforto, continuaremos presos ao medo em vez de tentar superá-lo. Na verdade, vamos limitar grande parte do nosso potencial. Se o medo do fracasso, de zombar de nós mesmos ou de ficar doente persistir, não poderemos avançar nem um passo. Simplesmente seremos oprimidos pelo medo e pela preocupação.
Claro, experiências negativas sempre permanecerão gravadas em nosso cérebro, mas isso não significa que fossem mais numerosos do que os positivos. Um lembrete injusto de nosso passado ajudará a nos manter acorrentados ao medo.
Sugerimos a leitura de biografias e livros sobre a vida de outras pessoas, eles ajudarão a descobrir que quase todos os sucessos são precedidos por tentativas que não sofreram o mesmo resultado positivo. Tenha fé no que você pode aprender com os erros, dando a si mesmo permissão para cometer erros. Isso o libertará para viver sem medo.
