Um ecossistema emocional repleto de sensações, de emoções aceitas, nutrido por sentimentos decifrados e apreciado como uma preciosa lição de vida molda um ambiente psicológico mais forte e sábio.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Na natureza, quanto maior a diversidade de um ecossistema, mais forte, rico e resiliente será esse cenário. A emodiversidade segue exatamente o mesmo princípio. Quanto mais heterogênea nossa paleta de emoções, maior nossa flexibilidade e força, pois entender esse universo sem nos limitarmos a extremos significa investir em saúde, adquirir maior inteligência e maturidade.
Se pensarmos bem, além de um grande número de livros de autoajuda, a sociedade nos diz que para alcançar o bem-estar é preciso apenas experimentar emoções positivas. Isso leva, quase sem perceber, a embarcar em uma jornada arturiana em busca do graal da felicidade através do qual evitar a todo custo sombras como tristeza, decepção, frustração ou raiva.
E esquecemos que não há melhor estratégia do que entender seu inimigo. Escapar das emoções negativas corresponde a vendar os olhos, negando aquele aprendizado vital através do qual lidar com qualquer circunstância com maiores recursos. Porque a vida, como as emoções, é variada e altamente complexa. Somente aqueles que se permitem aprofundar os sentimentos e emoções para compreendê-los plenamente se adaptam melhor às flutuações da vida cotidiana.
Fomos condicionados a pensar que os sentimentos negativos são inimigos do bem-estar. E para alguns, passar da alegria à raiva, da decepção ao entusiasmo no mesmo dia é sinônimo de instabilidade e até falta de confiabilidade. Chegou a hora de lançar alguma luz, de introduzir um conceito fundamental para a saúde mental em nossa linguagem: a emodiversidade.
"Não vou me cansar de enfatizar o quão importante é aprender a usar as emoções negativas por quem elas são, um chamado à ação e se comprometer a cultivar emoções positivas."
-Tony Robbins-
O que é emodiversidade?
A emodiversidade define nossa capacidade de sentir uma ampla gama de emoções, e quanto mais, melhor. Essa capacidade ou, melhor dizendo, permitir que experimentemos qualquer sentimento sem bloqueá-lo ou negá-lo, representa uma vantagem adaptativa. Não só nos permite ser mais autênticos, mas também ter mais recursos disponíveis para enfrentar as dificuldades e alcançar o bem-estar mental.
Esta ideia não é de forma alguma nova. Já em 2012, na sequência de um estudo publicado na revista Emotion, chegou-se a uma conclusão para reflexão. A Universidade de Queensland estudou como a expectativa clássica de que felicidade equivale a emoções positivas pode afetar as populações australiana e japonesa. Esse princípio cultural faz com que a população não consiga lidar com as emoções negativas, evitando-as. A busca da felicidade (ancorada nesse quadro) causa, mais cedo ou mais tarde, infelicidade.
Desmontar a felicidade
Para aprender a ser feliz, devemos, por assim dizer, pressionar o botão reiniciar em nosso disco rígido mental. Recomeçar, apagando muito do que nos foi dito até então (desaprender). Um primeiro aspecto a considerar é o seguinte: as emoções negativas não são prejudiciais. Cada emoção sentida e aceita é um compromisso com nós mesmos. Um compromisso de compreensão mútua, de aceitação das realidades e de responsabilidade na busca de soluções ou mudanças.
Um segundo aspecto a integrar em nossa "programação" interior é nos dar permissão para experimentar tantas emoções quanto possível e ganhar em termos de resistência emocional, saúde mental e habilidades psicológicas. Nesse sentido, quem habitualmente se coloca exclusivamente na polaridade das emoções positivas terá menos ferramentas para lidar com as dificuldades e frustrações. Da mesma forma, quem oscila apenas na polaridade da negatividade e da dor enfrentará um risco maior de desenvolver depressão, transtornos de ansiedade, etc.
Emodiversidade como chave para o bem-estar
Em 2014, as Universidades de Yale, Pompeu Fabra de Barcelona e a Universidade de Cambridge realizaram um grande estudo para analisar os benefícios da emodiversidade. Esse aspecto, entendido como a capacidade de se dar permissão para vivenciar uma ampla gama de emoções, afeta diretamente a saúde física e emocional.
Os líderes do estudo descobriram que as pessoas que negavam suas emoções negativas ou baseavam suas vidas em um estado de frustração perene, desânimo e mau humor, não apenas desenvolviam um número maior de distúrbios psicológicos, mas também tinham menos defesas imunológicas, maior propensão a estados inflamatórios e desenvolver várias doenças.
Emoções, como você pode ver, afetam a qualidade de nossa vida e afetam diretamente nossa saúde.
Cuidando do seu ecossistema emocional
Um ecossistema emocional repleto de sensações, de emoções aceitas, nutrido por sentimentos decifrados e apreciado como uma preciosa lição de vida molda um ambiente psicológico mais forte e sábio. Devemos aprender a cuidar dessa diversidade com sinceridade e coragem em relação a nós mesmos.
Tristeza, raiva, medo e decepção não são ervas daninhas para arrancar. Não são as sementes de baobá que o pequeno príncipe temia porque, segundo ele, destruiriam seu pequeno planeta. As chamadas emoções negativas, juntamente com as positivas, constituem nossa essência, não podemos eliminar ou esconder o que não gostamos.
Eles fazem parte da nossa jornada e, portanto, devemos aprender a gerenciá-los, transformá-los e entender que toda a riqueza de nosso ecossistema psicológico e emocional nos oferece ferramentas preciosas para construir cenários mais sólidos diante de qualquer adversidade e mais nutridos para moldar a verdadeira felicidade (e não um falso substituto).
