Última atualização: 24 março 2022
Em mais de uma ocasião acontece de sentir vergonha, emoção que nos invade e toma conta. Sentimos o calor subindo e se movendo pela pele até o rosto.
Tornamo-nos um tomate ambulante, e a primeira coisa que pensamos é "Que vergonha, caí na rua!", "Tenho vergonha de falar na frente de muita gente!", "Não consigo imaginar o constrangimento que teria sentir se minha saia foi levantada pelo vento! ”. Essas são apenas algumas reflexões relacionadas ao sentimento de vergonha.
Muitas vezes você se sente envergonhado por insegurança, falta de auto-estima ou subestimação de seu próprio valor.
Sentindo vergonha, as razões muitas vezes estão na infância
Causar vergonha é um evento conhecido e presente, mas talvez fosse bom voltar a uma fase que não lembramos de entender por que temos vergonha.
Durante nosso primeiro ano de vida, as relações que estabelecemos com o mundo adulto são positivas, tudo o que fazemos é aplaudido pelos pais, parentes ou amigos e isso nos dá a certeza de que as coisas estão indo bem.
No entanto, à medida que começamos a ser mais independentes e a ficar sozinhos, queremos explorar o universo ao nosso redor. Durante o primeiro e segundo ano de vida, a palavra mais repetida pelos pais ou parentes é "NÃO".
Eles querem nos proteger e é por isso que surge a vergonha, porque ela se manifesta como uma reação visceral causada pela rejeição da sociedade (naquela época os pais são a sociedade que conhecemos). Isso é bastante doloroso e pode ativar as mesmas áreas do cérebro que são "despertadas" por um choque físico.
Em pequenas doses, a vergonha é útil, porque permite desenvolver um senso de responsabilidade em relação a si mesmo e à sociedade. Pode-se dizer que é um sentimento que está sempre presente em todos os momentos de nossa vida.
Às vezes você se sente culpado por algo que faz ou diz e, em última análise, pelo seu jeito de ser. Sentir vergonha, portanto, pode ser positivo para fortalecer o senso de responsabilidade ou, ao contrário, nos fazer sentir culpados.
O poder da vergonha se deve ao momento exato em que começa a tomar forma, ou seja, quando ainda somos pequenos, dependentes dos cuidados dos outros. Se perdermos a conexão com as figuras de apego, ficaremos sem comida, sem abrigo, etc.
Isso significa que ter vergonha é importante porque nos permite permanecer vivos (por mais extremo ou radical que isso possa parecer). Com base no fato de que a função do cérebro é permitir a sobrevivência, a vergonha é entendida como o sentimento de culpa por não obedecer às ordens dos superiores.
Agite nossa vergonha
Quando saímos do estado de vergonha, ou seja, a temperatura volta ao normal, não sentimos mais taquicardia ou sudorese profusamente, encontramos equilíbrio tanto na mente quanto no sistema nervoso autônomo.
Para a psicologia, a vergonha é uma transição entre afetos positivos e negativos, ocorre quando em vez de aprovação encontramos uma reprimenda. Isso fica registrado na memória emocional e reaparece sempre que surge uma situação semelhante.
Se nos sentirmos muito envergonhados, isso será altamente tóxico para nossa mente e coração. As consequências, de fato, podem se manifestar ao longo da vida.
Um estado prolongado de vergonha depende da personalidade da pessoa ou dos eventos vivenciados. Aquilo é pode causar um desequilíbrio no sistema nervoso, o que resulta em um sentimento de maior vulnerabilidade em relação aos outros ou insegurança na hora de agir.
"A vergonha de confessar o primeiro erro faz você cometer muitos outros"
-Jean de la Fontaine-
Embora não possamos mais voltar a quando éramos crianças e remover a vergonha da educação recebida, somos capazes de analisar quando sentimos que todos nos desaprovam ou não estão satisfeitos com nossas ações.
Talvez seja algo que só se encontra em nossa mente e precisa ser eliminado. Aprenda a remover a vergonha pouco a pouco fazendo coisas que você nunca ousou antes e começando a rir disso!
Sentindo vergonha, cultura e rejeição
Embora a vergonha seja comum a todos, esse sentimento é altamente dependente da cultura. O que em um país pode ser motivo de vergonha em outro não é.
Por trás da vergonha, na verdade está o medo da rejeição, que é a ideia de que nosso valor como pessoas é muito baixo. Como afirma Fernández-Guerro (2016), a vergonha tem um componente de atribuições internas de responsabilidade : “Eu cometi um erro”, “Eu cometi um erro”. Há, portanto, uma sensação de isolamento e ocultação.
"O antídoto para a vergonha é a aceitação".
-Andrew Morrison-
Boris Cyrulnik, autor do livro Vergonha, afirma que isso depende acima de tudo da reação dos outros. Em outras palavras, quando o ambiente tenta compreender e não julgar, a vergonha seria reduzida ou anulada.
Trata-se, portanto, de uma interação entre o ambiente cultural e a formação pessoal. Quando nos sentimos julgados pelo ambiente, somos muito mais duros conosco: “Eu estava errado, sou um desastre, não pode acontecer de novo”.
Apesar disso, é importante tentar não se deixar influenciar tanto pela opinião alheia e entender que todos podemos estar errados.
