Muitas vezes acontece de dar prioridade às necessidades dos outros ignorando as nossas próprias, sentindo-nos culpados se respondemos "não" aos pedidos externos. A culpa desencadeia pensamentos como "se eu não fizer isso, serei um mau amigo", "sou egoísta", "sou uma pessoa ruim porque não a estou ajudando".
Última atualização: 18 de fevereiro de 2022
Estabelecer limites não significa defender nossas opiniões e pensamentos com a espada, impondo-os aos dos outros. Também não significa ser honesto em todos os momentos, independentemente do que os outros pensam ou sentem.
Significa permitir que outras pessoas saibam o que precisamos e o que queremos, mesmo que não corresponda aos seus desejos. Consiste em expressar o que queremos e o que não queremos, mas sem esquecer os desejos ou necessidades dos outros, tendo sempre presente o que os outros sentem ou pensam.
Estabelecer limites significa traçar limites com os outros (e com nós mesmos) que não devem ser cruzados.
Edward T. Hall e Robert Sommer, pioneiros no estudo do espaço pessoal, garantem que os limites envolvam e envolvam a pessoa em um nível que vai além do físico. É graças a eles que nos sentimos mental e fisicamente protegidos, eles representam um refúgio onde sentimos que ninguém pode nos atacar com seus comentários ou comportamento.
No entanto, os dois estudiosos revelaram que na vida cotidiana o homem muitas vezes negligencia seus limites, não cuida de suas barreiras com o cuidado necessário para que não caiam. Vamos ver o que nos limita e por que é importante estabelecer limites.
O que está nos impedindo quando se trata de estabelecer limites?
O que nos impede de estabelecer limites e dizer não quando necessário? O medo da rejeição provavelmente desempenha um papel decisivo.
Quando, por exemplo, não temos vontade de ajudar um amigo que pediu nossa ajuda, o medo de que o relacionamento possa ser arruinado nos levará a ir contra nossa vontade.
Às vezes priorizamos as necessidades dos outros ignorando nossas próprias, sentindo-se culpado se respondermos "não" a solicitações externas. A culpa desencadeia pensamentos como "se eu não fizer isso, serei um mau amigo", "sou egoísta", "sou uma pessoa ruim porque não a estou ajudando".
Estes são pensamentos exagerados: colocar-se em primeiro lugar não nos torna pessoas ruins. Não se trata de ser egoísta e se colocar acima dos outros, mas nem mesmo para deixar alguém colocar seus pés sobre suas cabeças. É certo encontrar um equilíbrio.
Os limites também servem quando há uma tendência a assumir a responsabilidade por tudo, carregar nos ombros o peso dos problemas dos outros.
Achamos difícil dizer "não" porque tendemos a assumir cargas que não são devidas a nós. Por exemplo, nos comprometemos a fazer um trabalho que outra pessoa não terminou, a resolver o problema de um amigo quando não seria nosso trabalho...
Por que é tão importante aprender a estabelecer limites?
Conheça a si mesmo
Saber estabelecer limites significa conhecer a si mesmo. Para estabelecer limites, você precisa conhecer a si mesmo e suas habilidades. Significa estar sempre ciente do que você quer e do que você precisa. Pergunte a si mesmo: o que eu quero? O que eu preciso? O que me faz sentir bem?
Por sua vez, limites nos permitem respeitar mais a nós mesmos e isso garantirá o mesmo respeito por parte dos outros também.
Benefícios para a autoestima
Estabelecer limites resultará em um aumento considerável em sua auto-estima simplesmente por se reconhecer e se dar o espaço certo. Sentindo-se melhor consigo mesmo, o medo de se mostrar como é desaparecerá. Tudo isso ajudará a dissolver a tensão associada a sempre ter cuidado para não machucar.
Você se sentirá livre para expressar suas necessidades, independentemente de como os outros as considerem; você não se sentirá culpado por não fazer o que os outros esperavam.
Aprender a estabelecer limites também significa dizer "não" quando queremos, sem nos sentirmos obrigados a satisfazer os outros.
Relacionamentos saudáveis e equilibrados
Estabelecer limites ajuda a se relacionar com os outros de forma saudável e equilibrada, eliminando os desequilíbrios e desigualdades dentro do relacionamento.
Você será capaz de fazer os outros entenderem como você quer que eles lidem com você, encontrando muita satisfação pessoal. A frustração e o estresse associados à ausência de limites desaparecerão gradualmente.
Ao aprender a respeitar seus próprios limites e os dos outros, seus relacionamentos se tornarão mais saudáveis e estáveis ao longo do tempo. O respeito se tornará palpável e ninguém se imporá ao outro.
Em última análise, aprender a estabelecer limites nas relações com os outros nos permite fortalecer a esfera do bem-estar pessoal. Permite-nos identificar e definir as nossas necessidades, tornando-nos protagonistas das nossas escolhas, fomentando assim o sentido de responsabilidade no cenário da nossa vida.
