Você poderia distinguir entre humor e emoções? Parecem iguais, mas na realidade não são. Ambos possuem particularidades que definem como nos sentimos no dia a dia.
Última atualização: 24 março 2022
Parecem iguais, mas não são. Estado de espírito e emoções traçam dois fenômenos muito semelhantes, mas diferentes ao mesmo tempo.
As peculiaridades de cada dimensão nos permitem compreender melhor nosso comportamento, nosso estado mental e a forma como interagimos com o meio ambiente. Na verdade, o que ouvimos é tudo.
Poderíamos dizer que a principal distinção entre uma realidade e outra é o tempo. As emoções pertencem ao corpo e são as primeiras a se manifestar; eles fazem isso muito rapidamente.
Depois vem a representação mental, ou os sentimentos. Finalmente, ocorre uma fase mais complexa em que muitos desses sentimentos podem ser combinados, deixando-nos a marca de um estado de espírito específico.
Como podemos adivinhar, é um processo sofisticado que nos encoraja em uma direção ou outra. Por um lado, reações psicofisiológicas a estímulos específicos; por outro lado, reações mais generalizadas que dependem de múltiplos fatores nem sempre fáceis de identificar.
Por exemplo, podemos passar alguns dias com um humor irritável e não saber realmente o porquê. Compreender a diferença entre humor e emoções facilitará o gerenciamento.
“Experimentamos as emoções como elas nos acontecem, não como as escolhemos”.
-Paolo Ekman–
Diferenças entre humor e emoções
Como você tem se sentido ultimamente? Aborrecido, sem desejo de nada e talvez entristecido? Respondendo a esta simples pergunta já falaremos sobre o nosso estado de espírito.
É verdade que as emoções colorem nossa vida, mas o humor oferece um tom mais estável e persistente. A emoção é uma pincelada pontual que surge como resultado de um estímulo.
É sempre interessante recordar que, quando se trata desta dimensão, é fundamental nomear uma figura de referência neste domínio.
O psicólogo Paul Ekman explicou as diferenças fundamentais entre essas duas dimensões em seu livro A Natureza da Emoção. O primeiro ponto a ter em mente é que mal-entendidos e maltratados podem nos enganar.
Como disse Daniel Goleman, o autocontrole emocional é a base de todas as conquistas. No entanto, esse autocontrole requer uma boa compreensão das diferenças entre humor e emoções.
Entender o que nos acontece e por que nos permitirá regular tudo para obter o que queremos em todos os momentos. Agora vamos ver as diferenças entre humor e emoções.
1. Objetivo: quem é quem
Para que serve cada uma dessas dimensões? Sabemos que ambos pertencem ao território dos afetos e que determinam o bem-estar ou desconforto psíquico. Cada um, no entanto, cumpre um propósito específico:
- As emoções são destinadas a facilitar nossa adaptação aos eventos (estímulos) no ambiente. Eles, portanto, definem uma resposta psicofisiológica imediata a um estímulo específico, e o fazem liberando uma série de neurotransmissores.
- O humor é uma mistura de emoções e sentimentos acumulados ao longo dos dias. Em outras palavras, um estado em que o sofrimento ou bem-estar mental, emocional e físico são combinados. Essas experiências multifatoriais não servem a um propósito, são antes uma reação temporária a um acúmulo de sensações psicoemocionais que precisamos entender.
2. Duração: as emoções são mais rápidas e fugazes
Paul Ekman ressalta que as emoções são sensações intensas, mas curtas, podem durar alguns segundos ou alguns minutos.
Ao contrário, o humores nos acompanham por horas e até dias. Todos nós já tivemos momentos em que nos sentimos mais desmoralizados ou motivados, cheios de energia.
Da mesma forma, se prolongarmos um estado de espírito apático ou sem esperança por semanas ou meses, falaremos de um transtorno afetivo (sazonal, depressivo, como distimia, etc.)
3. Gatilho: O que causa o humor e as emoções?
A Igreja de Cristo da Universidade de Canterbury realizou um estudo para entender a diferença entre humor e emoções.
A principal diferença entre um aspecto e outro é representada pelos gatilhos.
A teoria de James-Lange propõe que a origem das emoções está relacionada às nossas reações fisiológicas aos estímulos.
Por exemplo, quando vou trabalhar, vejo que o computador não inicia. Minha reação emocional é tensão e por trás disso, raiva ou frustração porque as medidas tomadas são ineficazes.
agora, o gatilho que molda o humor é complexo e aparece ao longo do tempo; não é imediato.
Combina um estado mental específico, uma série de emoções que sentimos dia após dia (que se acumulam) e também o estado físico.
Às vezes, fatores como estresse no trabalho, preocupação, falta de exercício e uma dieta pouco saudável atraem um estado de espírito negativo e sem esperança. Todos nós conhecemos essa realidade.
4. Como são regulamentados?
As emoções são respostas psicofisiológicas. Eles alteram nossos pensamentos, podem obscurecer nossa atenção, gerar tensão muscular, dor de estômago, etc.
Todas essas reações acontecem muito rapidamente, mas o problema é que podemos ficar sobrecarregados por elas e emitir uma resposta desequilibrada. Por exemplo, dizer algo desrespeitoso quando ficamos com raiva.
Para regular uma emoção, a primeira coisa que devemos fazer é não nos deixarmos levar instintivamente por ela sem antes tê-la analisado e feito contato com ela para compreendê-la.
Porque a sua finalidade é simples: ajudar-nos a adaptar-nos melhor ao meio ambiente. Se estou com raiva, tenho que resolver essa situação injusta, não se deixe levar por isso.
No entanto, o estados de espírito exigem um trabalho psicológico mais delicado, profundo e sustentado. São como uma garrafa cheia de tantos ingredientes que temos que analisar antes que transborde ou estoure.
Se me sinto sem esperança, preciso entender o que está por trás desse estado. Talvez um excesso de preocupação, emoções descuidadas e hábitos de vida que devemos mudar.
Em última análise, trata-se de olhar para dentro para entender, para fazer mudanças, para nos conhecermos melhor e nos dar o que precisamos.
