A resposta emocional a eventos significativos da vida varia em cada um de nós. O professor de psicologia e psiquiatria Richard Davidson identificou seis maneiras de reagir e lidar com as situações, que descreveremos em detalhes neste artigo.
Última atualização: 19 de junho de 2022
O livro The Emotional Life of the Brain, escrito por Richard Davidson, professor de psicologia e psiquiatria da Universidade de Wisconsin-Madison, em coautoria com a escritora científica Sharon Begley, resume quase quarenta anos de pesquisa sobre a base neural das emoções. Os autores afirmam que antes de um evento significativo, cada pessoa reage de forma diferente com base em seis estilos emocionais.
De acordo com Davidson e Begley, estilos emocionais são a maneira constante de responder às experiências de vida. Cada um deles identifica uma atividade cerebral e neuronal específica que pode ser medida com métodos laboratoriais objetivos. No entanto, cada um de nós pode reconhecer seu próprio estilo dominante. Convidamos você a descobrir como.
6 estilos emocionais
Davidson e Begley estabeleceram seis estilos emocionais, cada um com níveis precisos de avaliação. Conhecê-los ajudará você a entender a si mesmo e aos outros.
1. Estilo resiliente
Determinar o grau de resiliência à adversidade. Os dois extremos deste estilo são: recuperação rápida versus recuperação lenta. Se você geralmente aceita uma situação difícil em pouco tempo e segue em frente com facilidade moderada, seu estilo emocional é de captura rápida.
Se, por outro lado, você está paralisado, com medo ou tem dificuldade em seguir em frente, então apresente uma resposta mais baixa à adversidade.
2. Estilo panorâmico
Isso depende de grau de otimismo com que os eventos diários são interpretados. Nesse caso, os extremos são pessimista versus otimista.
Em geral, as pessoas que apresentam maiores conexões entre o córtex pré-frontal e o núcleo accumbens (centro de prazer) têm uma visão mais positiva da vida. Da mesma forma, costumam apresentar grande motivação, aumento de energia, criatividade, determinação e bem-estar.
3. Estilo intuitivo
Diz respeito quão bom você é em interpretar os sinais emocionais não-verbais dos outros. Nos extremos estariam os que têm dificuldade em identificar o estado emocional dos outros e os que reconhecem facilmente as emoções e os pensamentos dos que os cercam. No segundo caso, a pessoa é dotada de empatia e compaixão.
4. Estilo autoconsciente
Depende do grau de consciência dos estados emocionais da pessoa. Os extremos são formados por aqueles que detectam facilmente as mensagens de seu corpo em comparação com aqueles que não conseguem identificar as sensações vivenciadas.
5. Estilos emocionais: sensíveis
Quem tem um estilo emocional sensível é capaz de perceber o ambiente e adaptar as respostas emocionais às circunstâncias. Um estilo altamente sensível permite respostas emocionais baseadas no contexto.
Por exemplo, se um colega triste vem nos dizer que um membro da família faleceu, a resposta apropriada é mostrar dor e compaixão. Em vez disso, um estilo insensível seria agir como se não nos importássemos ou contar piadas para animá-lo.
6. Estilo focado
Consiste na capacidade de se concentrar em uma determinada tarefa. Há pessoas que se distraem facilmente e outras que permanecem muito focadas em seu trabalho.
Se você gosta de alta concentração, está mentalmente sintonizado com a atividade a que se dedica, portanto, em casos raros, é distraído. No entanto, deve-se levar em conta que a concentração excessiva inibe a criatividade, razão pela qual são necessários momentos de distração.
Como identificar estilos emocionais
Todos nós apresentamos algum grau de cada estilo apresentado neste artigo. Em outras palavras, todos têm um grau de resiliência, otimismo, intuição social, autoconsciência, sensibilidade ao contexto e foco.
A dimensão mais acentuada indica o estilo emocional dominante. Para detectá-lo, você deve anote os seis tipos e classifique-os de 1 a 5, onde 1 representa "baixo desenvolvimento" e 5 "estilo de sucesso".
Isso lhe dará uma ideia do seu perfil emocional. Também podemos pedir a alguém em quem confiamos para avaliar nossos estilos emocionais. Dessa forma, teremos outra perspectiva sobre nossa vida emocional.
Podemos mudar nosso estilo emocional?
Um dos princípios centrais da tese de Davidson é o conceito de neuroplasticidade: a capacidade do cérebro de mudar a si mesmo de acordo com as circunstâncias.
Ele argumenta que o estilo emocional de uma pessoa pode mudar através da experiência, através de um esforço consciente. Finalmente, ele diz que a vida pode melhorar se você trabalhar em estilos emocionais.
Quando é útil mudar seu estilo emocional?
É bom saber que nenhum estilo emocional é melhor que outro e que não existe um ideal, pois é altamente subjetivo. Nem todos devem ser desenvolvidos e promovidos, apenas aqueles que têm um impacto significativo sobre relacionamentos e vida profissional.
Por exemplo, há pessoas cuja falta de concentração não as afeta em nada, porque sua capacidade criativa e sensibilidade às circunstâncias as tornam plenas e felizes. Então, antes de trabalhar em um estilo emocional, pergunte a si mesmo: o que me dói ou me faz sofrer?
Finalmente, se você deseja desenvolver um estilo emocional específico, Davidson propõe a meditação. O referido autor é famoso por ter realizado um estudo sobre um pequeno número de monges budistas no qual encontrou diferenças significativas na atividade e estrutura do cérebro. Isso sugere os benefícios dessa prática mental.
