Beber 2 litros de água por dia para alguns é um imperativo categórico. Legado da moda nova-iorquina, acontece cada vez com mais frequência ver meninas em trajes de fitness com uma garrafa na mão, uma garrafa inseparável. Há casos em que, mesmo entre os jovens, acontece que o vinho com a refeição e o aperitivo deixam pouco espaço para o estímulo da sede e a necessidade de beber água.
Vamos tentar descobrir quanta água você deve beber por dia e quantohidratação afeto desempenho esportivo e atividade cerebral. Percorrendo duas posições opostas, tentamos torná-las complementares. Então, já que estamos no assunto da água, lembramos duas datas importantes: 12 e 13 de junho, dias do referendo sobre a água para revogar a norma orientada para a privatização deste. bem público e precioso.
Beba água com frequência e com prazer
A posição dehidratação a todo custo é uma posição precisa. Quando é possível, quando o estímulo da sede ainda não existe, quando o corpo o exige mesmo que não saibamos ouvi-lo. Isso ocorre porque não beber o suficiente significa comprometerassimilação de nutrientes, o ajuste do temperatura corporal e pressão arterial, eliminação de toxinas e resíduos metabólicos. A falta de hidratação pode levar a apatia, dificuldade em coordenar movimentos, distúrbios da circulação venosa e linfática.
Os estudiosos que defendem essa posição afirmam que confiar apenas no estímulo da sede não é suficiente, porque quando a sede aparece, a desidratação já está instalada. Para os esportistas, então, o discurso é o mesmo, mas acentuado ao enésimo: atletas que não bebem o suficiente arriscam cãibras musculares e ir em direção a um progressivo redução das habilidades de coordenação.
Uma pesquisa do Faculdade Londres do rei apareceu no Human Brain Mapping, argumenta que eles são suficientes 90 minutos de atividade física intensa acompanhada de sudorese abundante, mas não compensada por hidratação adequada, porque os tecidos cerebrais envelhecem repentinamente por cerca de um ano.
Quanta água beber durante a gravidez?
Desmascarando o mito de 2 litros de água por dia
Bastaria 1 e meio, estes são os litros de água para beber por dia. Aumentar apenas em condições particulares: febre, altas temperaturas externas, atividade esportiva intensa ou para eliminar pedras nos rins, sob orientação médica. Excluindo essas condições limitadas, muitos médicos e nutricionistas não recomendam colocar mais água no copo, mas sim:
- Coloque menos sal em pratos ou em qualquer caso para consumir alimentos com baixo teor de sal;
- Consumir mais alimentos que contêm altas porcentagens de água, em primeiro lugar, o vegetais.
Beber muita água na verdade levaria a: fadiga renal excessiva, levantamento do pressão arterial, agravamento de problemas cardíacos já existente. Também não há evidências científicas para apoiar a tese de que a água potável serve para neutralizar a retenção de água e a celulite.
L'equilibrar, como de costume, seria a chave, mesmo no que diz respeito à questão da água potável. Ouça o seu corpo, alimentar-se de alimento que distribui energia e libera água, aperte o pedal de hidratação com mais força ao sujeitar seu corpo a mais atividades físicas, de modo a reabastecer fluidos perdidos.
Então, que água beber?
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