Todos nós temos a tendência de evitar emoções, pensamentos ou situações que nos causam algum desconforto, é assim que se chama a psicologia
"Evitação Experiencial". Dito desta forma, pode-se pensar que é algo positivo ou mesmo algum mecanismo de defesa que nos protege, mas a realidade é bem diferente. A evitação experiencial também tem um lado escuro que normalmente não consideramos e que nos torna "escravos" dessas emoções, situações ou pensamentos que desejamos evitar. Claro, se aplicarmos a evitação experiencial de vez em quando para evitar sofrimento desnecessário, pode explorar as vantagens desta técnica. Mas se se tornar um hábito, pode representar um grande perigo, e é importante levar isso em consideração, principalmente nos dias de hoje. Na verdade, seguindo a enorme disseminação do
Psicologia Positiva existem muitos falsos gurus e vários treinadores que promovem a ideia de que o segredo para viver bem e ser feliz depende de vivenciar ao máximo as emoções positivas e evitar as negativas, aliás, à primeira vista parece um conceito mais do que sensato. E isso é. Mas com o tempo esse tipo de atitude nos leva a evitar a todo custo situações das quais não gostamos, e essas se tornam um demônio a ser exorcizado, ao invés de algo que temos que enfrentar e resolver. Então acabamos evitando os problemas, mas isso não quer dizer que vão desaparecer e não podemos esquecer o efeito rebote. Ou seja, quanto mais tentamos pensar sobre algo, mais obsessiva a ideia se torna. Isso acontece porque um mecanismo de hipervigilância é ativado em nossa mente para desviar a ideia assim que ela aparece, mas com esse mecanismo a única coisa que conseguimos é manter a ideia ativa em nossa mente. Portanto, em vez de nos sentirmos bem, entramos em um ciclo infinito de negatividade.
Quando a evitação experiencial se torna um hábito, a "distração positiva" deixa de ser algo produtivo, necessário e divertido e se transforma em um mecanismo que nos leva a fugir de nós mesmos e dos problemas. Da crescente incapacidade de viver estados emocionais internos e da tendência crescente para se projetar para o mundo exterior, muitas pessoas se tornaram “dissociadores profissionais”. O que isso significa? Que aprendemos a "isolar" ou "ocultar" aqueles problemas que nos são mais difíceis de pensar apenas no que consideramos agradável ou fácil. Se imaginarmos que nossa mente é um espaço físico, como um armazém, podemos compreender que isolar ou ocultar alguns conteúdos não os faz desaparecer, mas apenas os obriga a ocupar um espaço precioso. Obviamente, esta é apenas uma metáfora, mas devemos ter em mente que para manter este "estado dissociativo" é preciso consumir energia, uma quantidade de energia que poderíamos usar para resolver problemas e crescer com eles. Este fenômeno é particularmente evidente quando o trauma ocorre com um "T" maiúsculo. Nesses casos, nossa mente precisa isolá-lo porque não temos os recursos psicológicos necessários para processá-lo e ele pode nos causar danos muito graves. Só mais tarde somos capazes de recuperar essas memórias e processá-las. Mas se não o fizermos e o separarmos permanentemente, ele continuará a determinar negativamente nossa vida em algum lugar do nosso subconsciente, causando-nos medo, angústia e ansiedade. Infelizmente, hoje exageramos e tendemos a experimentar todas as emoções negativas como "pseudo - traumas ". Temos medo de sentir certas emoções porque a sociedade as classifica como negativas e indesejadas. E esse medo nos leva à evitação experiencial.
Não se trata de assumir uma atitude masoquista. É claro que não precisamos viver em busca do sofrimento. Mas nem mesmo evite como uma praga. Devemos aprender a dar um "espaço" a esses conteúdos mentais ou experiências de que não gostamos, porque são uma oportunidade de aprender algo de nós mesmos. Perguntas como: por que isso me incomoda? Por que eu quero evitar isso? O que essa emoção diz sobre mim? Eles podem nos ajudar a nos conhecermos melhor e, ao invés de consumir muita energia para manter esses conteúdos ocultos, podemos utilizá-la na tentativa de solucionar o problema ou canalizar de forma assertiva as emoções que vivemos. Para que possamos crescer como pessoa. No entanto, se apenas evitarmos as experiências de que não gostamos, nosso "eu" encolherá cada vez mais.
