O que é diástase?
La diástase abdominalum diástase do reto abdominal, consiste na separação do músculo reto abdominal direito do músculo reto abdominal esquerdo. Os médicos falam em diástase abdominal quando o músculo abdominal direito se distancia do músculo abdominal esquerdo em pelo menos 2,7 centímetros. Esta condição do abdômen afeta principalmente recém-nascidos e mulheres grávidas.
Em mulheres grávidas, a causa da diástase abdominal é o alongamento excessivo do músculo reto abdominal, induzido pela expansão do útero. A manifestação clínica característica da diástase abdominal é uma espécie de crescimento, que se forma a partir do apêndice xifóide do esterno até o umbigo, que provoca tensão muscular nos músculos do abdome.
É essencial, na presença de diástase abdominal durante a gravidez, evitar qualquer tipo de exercício que sobrecarregue o músculo reto abdominal. Em vez disso, dê prioridade aos movimentos que ativam o abdômen transverso.
Embora, na maioria dos casos, a diástase abdominal remita dentro de um ano, em formas mais agudas e graves, acompanhada por sintomas importantes, a cirurgia é necessária abdominoplastia.
Exercícios para diástase
Para mulheres grávidas e mães pela primeira vez, é vital cuidar de seu corpo por meio de exercícios corretivos pré-natal e pós-parto. Um dos problemas mais comuns que surgem durante a gravidez é precisamente o diastase do adominal direitoou DRA.
La cura de diástase pode levar algum tempo, mas a maioria das mulheres terá uma recuperação completa dentro de um ano após o parto. O exercício é uma das maneiras mais eficazes de apoiar essa cura, mas o exercício incorreto pode atrasar o processo. Antes de retornar ao rotina de fitness, é crítico treinar os músculos centrais mais profundo, o transverso abdominal (ou músculo transverso abdominal), a co-contrair com o assoalho pélvico para que a diástase do reto possa cicatrizar. Depois de consultar o seu ginecologista, você pode fazer os seguintes exercícios, que ajudam a encontrar uma contração mais profunda dos músculos centrais, reeducando os músculos para trabalharem juntos.
