Embora possa surpreender, adultos e crianças compartilham alguns humores. Este é o caso das birras que vamos descrever neste post
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Quando falamos de birras ou birras, geralmente nos referimos ao comportamento típico de uma criança. No entanto, não é surpreendente que tais manifestações também possam ocorrer na idade adulta. Às vezes, de fato, essas emoções primárias são desencadeadas por situações em que prevalecem elementos negativos, como frustração, inveja ou decepção.
Para o behaviorismo, a corrente da psicologia que estuda o comportamento humano com base em estímulos e respostas, as explosões são comportamentos claramente desadaptativos. Embora não levem a nada concreto (ou realmente útil), não significa, porém, que essas dinâmicas não tenham um significado que precise ser analisado e estudado. De fato, esses caprichos emocionais expressam uma mensagem muito rica em conteúdo.
"Siga seu coração, mas leve seu cérebro com você."
-Alfred Adler-
Entre as idades de 2 e 4 anos, explosões de raiva são uma manifestação normal no desenvolvimento emocional de uma criança. Eles são pouco mais do que um desafio forçado que todos os pais devem aprender a administrar, com calma e eficácia. Muitas vezes, no entanto, crescer e se tornar adulto não oferece automaticamente a capacidade e a maturidade para reconhecer e controlar essas e outras emoções.
Muitos adultos ainda têm inteligência emocional na infância. Se não tiveram a oportunidade de aprender a canalizar e compreender seus universos emocionais, é comum que continuem carregando o mesmo fardo. Crescer não implica automaticamente tornar-se adulto, mesmo em nível emocional.
Os adultos também têm explosões de raiva
Explosões e birras constituem uma reação exagerada a uma situação frustrante. Os bebês geralmente expressam raiva gritando, chorando, chutando e dando uma resposta emocional clara e descontrolada. Pode manifestar-se com diferentes intensidades, mas sempre desproporcionadas, sendo resultado de um défice na comunicação e na gestão das emoções e impulsos.
Em adultos, essas reações não resultam em agressão física. Não há chutes, puxões ou mordidas. Além disso, na maioria dos casos, tais comportamentos podem até passar despercebidos no contexto familiar normal.
Vamos dar um exemplo. Claudia trabalha em um escritório de advocacia e está acostumada ao sucesso. Toda vez que ela atinge um objetivo, ela é recompensada com um bônus. Claudia, no entanto, não tolera quando um de seus colegas recebe esse mesmo reconhecimento. Mas ele não se joga no chão, ele não grita, pelo contrário... ele não fala nada.
Nosso protagonista só vai ao banheiro chorar. Porque ela não tolera que seus colegas a ultrapassem a qualquer momento. Porque o ciúme a está devorando e ela não sabe lidar com esse desconforto. Os adultos experimentam os chamados "calafrios de raiva", mas sabem que não é bom demonstrá-los e, portanto, internalizam tudo. Essas explosões emocionais, sendo totalmente genuínas, portanto, não procuram manipular os outros (como no caso de crianças que desejam mudar a atitude de seus pais).
As explosões são momentos em que os sentimentos atingem uma intensidade intolerável e precisam emergir de alguma forma. Eles estão aprisionados nas emoções e tendem a surgir quando o que você deseja não é alcançado ou, ao contrário, é obtido por outros.
Adultos com explosões frequentes, a que se devem?
Nem todo mundo expressa seus caprichos em particular, como Claudia faz. Também é comum encontrar certos perfis que não hesitam em dar forma a cenas reais. E então presenciamos gritos, arremessos de objetos e, pior ainda, manifestações de agressividade em que podem aparecer insultos e até xingamentos pesados. Mas o que está por trás desses comportamentos?
Dissemos no início. Na maioria dos casos, o capricho é a demonstração de uma clara imaturidade emocional, uma falta de senso do ego para administrar melhor as frustrações, as decepções. No entanto, não podemos ignorar outras realidades, e que todo bom psicólogo deve considerar como parte de um diagnóstico adequado.
- Os adultos também sofrem de birras, mas aqueles que os mostram de forma recorrente podem ter um transtorno de personalidade. Por exemplo, transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de personalidade narcisista, etc.
- O estresse pós-traumático pode desencadear esses comportamentos.
- Pessoas com um transtorno do espectro do autismo podem apresentar explosões.
Diretrizes para adultos que fazem birra
Voltemos, por um momento, a Claudia. Vamos nos colocar no lugar dele e na dificuldade de não poder pedir ajuda. Parece francamente impossível exteriorizar o mal-estar resultante do sucesso de outros colegas. Com quem ele pode comparar? Como ele pode exteriorizar essa frustração que gera mau humor? Sua raiva produz vergonha e Claudia sente que não deveria se sentir assim, mas não sabe como mudar as coisas.
Quando a pessoa se torna adulta, é muito difícil falar da inveja, da frustração que certas situações produzem… No entanto, nada pode ser mais positivo do que dar um passo à frente e pedir ajuda profissional. Você se sentirá mais livre, mais capaz e mais confiante a cada dia.
Vamos agora tentar refletir sobre uma série de estratégias que podem ajudar nesses casos. São dicas simples com as quais você pode melhorar sua capacidade de autocontrole, evitando comprometer seu comportamento com base em respostas erradas às emoções.
Como lidar com explosões
- Verifique as expectativas: se até os adultos têm acessos de raiva é porque às vezes favorecem uma visão irreal de certas situações. Eles esperam certo reconhecimento, reforço, benefícios ou resultados irracionais.
- Não iniba as emoções negativas e deixe-as explodir: canalizá-los construtivamente. Sempre que sentir frustração, deixe-a se manifestar de outra maneira. Sem gritos, sem lágrimas, sem raiva. Encontre um suporte para manifestá-los: converse com alguém, pratique esportes, pinte, escreva...
- Identifique as principais situações: aqueles que geram explosões de raiva ou birras (inveja, não ter o que você merece no local de trabalho, nas relações pessoais ...).
- Trabalhe em situações-chave: criar um diálogo interno, um plano de ação com o qual agir de forma firme, madura e emocionalmente inteligente quando a situação desagradável reaparecer.
Agora você sabe que os adultos também podem fazer birra. Além disso, você mesmo pode sofrer com isso de vez em quando. Seja honesto consigo mesmo e abra-se às emoções, pelo que são, sem reprimi-las.
Acumulá-los e mantê-los dentro de você só favorecerá a manifestação de explosões que não levarão a nada. Seu objetivo é atingir a maturidade emocional, saber se relacionar e gerenciar cada emoção encontrando o caminho certo para liberá-las e liberá-las.
