Você já foi incapaz de expressar a raiva que sentiu? Quando alguém te machucou, você desconta em você mesmo, com os pensamentos e comportamentos que alargaram a ferida? Se sim, este artigo é para você.
Última atualização: 31 2020 agosto
Apesar da má reputação que goza, se bem administrada, a raiva é uma ajuda valiosa. Há pessoas, no entanto, que tendem a não expressar a raiva que sentem, mesmo quando alguém os feriu ou os tratou injustamente. Esta é uma situação dolorosa.
Embora pareçam sempre calmos e calmos, a verdade é que essas pessoas ficam com raiva e como; eles sabem bem que outros violaram seus direitos. Sua estratégia de abordagem, no entanto, envolve contenção excessiva, muitas vezes motivada por insegurança e habilidades sociais precárias. A energia de sua raiva, portanto, se volta contra eles e seu bem-estar.
Por que às vezes você tem que ficar com raiva?
A raiva, como o resto das emoções centrais, desempenha várias funções fundamentais. Apesar de sua reputação como uma emoção negativa, é necessária em situações que podem minar a integridade de alguém. Isso significa que a raiva tem um papel fundamental para a sobrevivência, consequentemente para a evolução da espécie.
Do ponto de vista fisiológico, a raiva é fácil de reconhecer. Aumenta a produção de adrenalina e noradrenalina, envolvido em emoções como medo e agressividade. A pressão arterial aumenta e a respiração também. O corpo se prepara para o confronto.
Além de garantir a sobrevivência, a raiva estimula a mudança. Ficar com raiva é uma condição desagradável que obriga, pelo grande gasto de energia, a mudar o que nos incomoda. Também pode levar à defesa de limites pessoais quando correm o risco de serem prejudicados.
Pessoas que nunca ficam com raiva... é realmente assim?
Algumas pessoas se sentem incapazes de expressar sua raiva. Esta é uma situação contraproducente, em que se sofre sem reagir. Entre os fatores que explicam esse fenômeno encontramos:
- A sociedade da felicidade. É proibido ficar com raiva, triste ou com medo. Seja sempre feliz. De acordo com essa nova tendência, a raiva pertence a esse grupo de emoções erroneamente apontadas como negativas e inaceitáveis em qualquer situação.
- Se eu ficar com raiva, os outros podem ficar com raiva. O medo da reação de outra pessoa pode levar a não expressar sua raiva. Se adotamos o papel de pessoas sempre alegres ou compreensivas, pode ser particularmente difícil mostrar aos outros esse lado inexplorado de nossa personalidade.
- A herança familiar também prevê a gestão emocional manifestada pelas principais figuras de apego. Talvez nossos pais estivessem relutantes em expressar sua raiva, e nós também. Da mesma forma, ter testemunhado manifestações extremas de raiva pode levar ao desenvolvimento de um mecanismo de defesa pelo qual tal emoção é evitada a todo custo.
- Dificuldades associadas à esfera social ou à timidez. Pode acontecer que você não demonstre raiva por causa do enorme estresse que vem com isso. O indivíduo se sente tão tenso ou socialmente ansioso que é incapaz de expressar suas emoções naturalmente.
Quais são as consequências de não expressar raiva?
Existem várias razões pelas quais uma pessoa pode achar difícil controlar a raiva ou a raiva, e isso pode repercutir em diferentes contextos da vida pessoal.
Como explicado, a raiva é uma emoção que desempenha diferentes funções em nível psicológico e fisiológico. Haverá, portanto, consequências se tendermos a reprimi-lo. Não expressar raiva pode resultar nas seguintes situações:
- Não saber estabelecer limites. Seja no local de trabalho, social, sentimental ou outros, reprimir a raiva não permite que você adote comportamentos assertivos. Essa incapacidade geralmente está associada a um estilo de comunicação passivo.
- Sentimento de estagnação. Você pode sentir que algo está errado ou que precisa de uma mudança. Ainda assim, as dificuldades em expressar a raiva podem tornar insuportável o sentimento de inadequação que precede a mudança.
- A emoção não diminuiu e ressurgiu em um segundo momento. Quando reprimimos qualquer emoção, ela não tenderá a desaparecer magicamente. Expressar uma emoção na verdade causa uma descarga emocional que alivia a tensão. Como não há espaço para expressar raiva, ela pode se acumular e explodir mais tarde ao menor fator de estresse.
A raiva catártica que nos dá alívio
A raiva estimula mudanças profundas, em nível pessoal e social; é, na verdade, de um mecanismo de defesa na presença de agentes que atacam a integridade da pessoa e, por fim, atua como amortecedor da ansiedade. Tudo isso quando bem administrado.
Algumas pessoas, no entanto, são incapazes de expressar a raiva e todos os sentimentos associados a ela. O reforço social de sorrisos ou experiências pessoais de como os outros lidaram com a mesma emoção podem dificultar a expressão adaptativa da raiva. Além disso, a tendência a reprimi-lo pode depender de problemas de timidez ou medo de reação de outros.
Por que não expressar raiva é contraproducente
É especialmente importante trabalhar na maneira certa de expressar a raiva. Caso contrário, podemos não responder de forma assertiva quando necessário, quando nos sentimos cansados ou quando acumulamos tensão, que então explodirá.
Acontece a todos que temos que lidar com situações que exigem calma, em que caímos em prantos ou que nos causam profunda angústia. Da mesma forma, haverá situações em que nos sentiremos particularmente magoados ou exaustos; talvez, nesse momento, precisemos ficar com raiva. Para expressar isso raiva que, se expressa com inteligência, liberta, acalma e salva.
