A falta de auto-estima é um problema que o afeta de perto? Saiba que isso é algo em que você pode agir. Aqui estão 10 dicas que você deve seguir imediatamente para fazer uma mudança.
Quantas vezes você já ouviu falar de falta de autoestima, baixa autoconsciência, baixa força mental?
Tenho certeza que sua resposta será uma só: muitas!
Mas é correto falar de falta de autoestima?
Talvez não. Na verdade, podemos dizer que cada um de nós possui um nível de autoestima que, embora baixo, ainda aparece; sem falar que isso pode ser "estimulado favoravelmente" com ações voltadas ao fortalecimento o que pensamos de nós mesmos.
Não somente. Melhorar o que você pensa sobre si mesmo, e fazê-lo rapidamente, pode ser sua principal alavanca de "reação".
Tudo o que fazemos e dizemos é afetado por nossa autoestima: Ter o suficiente irá permitir-lhe fazer escolhas positivas no dia a dia, dar-lhe coragem para ser uma pessoa melhor, irá permitir-lhe construir bons relacionamentos e irá apoiá-lo nos momentos mais difíceis. Nada mal, certo?
Por outro lado, ter baixa autoestima pode ter efeitos muito prejudiciais na sua saúde psicofísica, nas suas decisões, no seu futuro e até na sua aparência!
Mas como você pode escapar de uma condição de baixa auto-estima, o que talvez o esteja deixando ansioso, isolado e relutante em confiar em si mesmo?
Queria resumir a seguir 10 dicas práticas que os convido a colocar em prática hoje.
Também recomendo que você dê uma olhada nos últimos artigos que escrevi sobre o assunto: você pode encontrar dicas para lidar com sua falta de confiança, ou para viva melhor sem sentir pena de si mesmo.
E se você quiser ir para o próximo nível, eu lembro que ele está lá Autoestima passo a passo, o manual em que GetPersonalGrowth o conduz por um caminho gradual em direção recuperar a autoconfiança.
Bem, antes de começarmos esta série de dicas, há uma última coisa em que você deve acreditar: você pode mudar e você pode fazer isso imediatamente!
Isso não significa que será rápido ou fácil, mas mudança pode acontecer. E talvez essas 10 pílulas de auto-estima ajudem você a alcançá-lo um pouco mais fácil.
1) Estabeleça metas
É importante que a cada dia você decida tirar alguns minutos para refletir sobre o que você quer alcançar na vida. Seus objetivos devem ser realistas e você deve acompanhar seu progresso escrevendo suas realizações em uma folha de papel ou arquivo de texto.
Ao fazer isso, lembre-se de que as metas não precisam ser relacionadas ao trabalho. Na verdade, você também pode considerar metas para sua vida privada como válidas e estimulantes, como arrumar a sala de estar, consertar algo que está quebrado, correr 30 minutos e assim por diante.
Aposto que ao riscar todos os pontos da lista, você se sentirá mais satisfeito consigo mesmo!
E se você não conseguir completar todos os seus objetivos? Não se desespere: apenas reprograme-os de uma forma mais sustentável para o dia seguinte!
2) Experimente fazer coisas novas
Todos nós precisamos de uma saída criativa, especialmente se passamos boa parte do dia lidando com algo que não satisfaz nossa veia artística. Da música à dança, da culinária à pintura, são tantas as atividades às quais você poderia se dedicar.
Lembre-se de que você não precisa se tornar um especialista no assunto! Em vez do resultado, concentre-se na ação - verifique no YouTube os tutoriais sobre o que você deseja tentar. Tenho certeza que você encontrará todas as informações que procura e ficará extremamente feliz por ter aprendido algo novo!
3) Olhe para as coisas de outra perspectiva
É uma das sugestões mais difíceis de adotar, mas ... tente, de vez em quando, um olhe para as coisas de ângulos alternativos. Tente se colocar no lugar do outro, desenvolva sua empatia, use um pouco mais de positividade, mesmo quando as situações parecem inabaláveis.
Muitas vezes, observar o que está ao seu redor de outra perspectiva abrirá novas maneiras de melhorar a si mesmo e fortaleça sua autoestima.
4) Crie uma caixa de lembrança
As memórias físicas e materiais são uma ótima maneira de lembrar todas as coisas boas e positivas do passado.
Apenas para revigorar sua motivação usando esta ferramenta útil, sugiro que você crie um caixa de souvenir no qual guardar pequenos objetos ou fotografias para trazer à mente os momentos mais agradáveis da sua vida.
5) Ajude os outros
Ajudar os outros é uma cura incrível para o seu humor e sua auto-estima!
Tente ajudar um amigo, parente, colega ou - se surgir a oportunidade - um estranho. Basta um conselho, uma pequena ação material ou, mais simplesmente, ouvir um problema. Você descobrirá que, ao começar a fazer algo abnegadamente, se sentirá incrivelmente melhor!
6) Crie um círculo de pessoas positivas
Eu já falei sobre isso muitas vezes: tente não manter pessoas negativas e excessivamente críticas perto de você, em vez disso, tente passar o seu tempo com pessoas que apreciam você e que podem realmente cuidar de você.
Estou ciente de que a princípio essa "seleção" pode parecer complicada e desestabilizadora. No entanto, ao se distanciar das pessoas que o fazem se sentir culpado, você notará rapidamente uma mudança na qualidade do seu dia. Portanto, fortalece o amizades vale a pena cultivar isso e afaste-se dos ilusórios!
7) Substitua pensamentos negativos por positivos
Quantas vezes pensamentos particularmente negativos espreitaram em sua mente? Tenho certeza ... frequentemente! Talvez você continue pensando em uma oportunidade perdida. Ou a uma falência profissional ou pessoal. Ou o rompimento de um relacionamento.
Tentaremos substitua esses pensamentos negativos por pensamentos positivos insistir nas coisas em que você é bom ou nas situações em que agiu de maneira convincente e satisfatória. Se isso o ajudar mais, você também pode escrever uma pequena lista do que você pode fazer bem e aumentá-la sempre que achar necessário.
Ao fazer isso, você pode criar uma conexão fácil com a realidade, evitando que sua auto-estima seja afundada pelo remorso e arrependimentos.
8) Cuide-se
É mais um daqueles princípios aos quais volto com prazer sempre que posso: você tem que começar se cuida! E se você sentir que já está fazendo isso ... tente fazê-lo com ainda mais cuidado e meticulosidade!
Por exemplo, saiba que seguir uma dieta saudável e equilibrada e fazer exercícios constantes são duas ferramentas extraordinárias para estimular as endorfinas: um ingrediente essencial para se sentir melhor consigo mesmo e ter um humor mais positivo. O exercício vai aliviar o stress e fazer com que se sinta melhor: por isso procure uma atividade física que goste de fazer, sozinho ou em companhia, verá que a sua autoestima será beneficiada de imediato.
9) Relaxe (tenha calma!)
Lo estresse desempenha um papel negativo na auto-estima. Quanto mais tenso você estiver, menos se sentirá em paz consigo mesmo. Portanto, tente agir sobre os desencadeadores do estresse, reduzindo-os e reservando tempo, todos os dias, para fazer algo que você ache relaxante. Da leitura a um bom banho quente ou refrescante, da meditação ao esporte ... encontre a "chave" certa para abrir sua porta para o relaxamento. Funciona!
10) Aceite-se como você é
Aceite-se por quem você é, com seus pontos fortes e suas falhas, para encontrar o equilíbrio mental certo. Assim como você não precisa exaltar seus pontos fortes ou se deleitar com elogios, também não deve ser oprimido por alguma falha ou imperfeição que, como todo mundo, terá em um grau mais ou menos evidente.
Na verdade, aproveite essa certeza para transformá-los em alavancas de confiança: aceite seus pontos fracos e aprenda a amá-los ... eles podem se tornar o que o torna extraordinariamente mais forte!
O que você acha disso? Se quiser, confie o seu exercícios para autoestima nos comentários.
