Para ter sucesso, você deve continuar atingindo seus alvos até atingi-los. Para continuar atingindo seus alvos de forma consistente e consistente, você precisa ter uma tremenda força de vontade. Aqui estão 2 técnicas práticas para aprimorá-lo.
"Não se desculpe pelo que não pôde fazer, só se arrependa quando pôde e não quis."
Mao Tsé Tung.
Uma qualidade que sempre admirei em uma pessoa é a força de vontade.
Você está usando sua força de vontade quando decide acordar de manhã cedo para perseguir seus objetivos, quando está com as pernas doendo e decide sair para fazer seu treino, quando decide trabalhar duro quando não aguenta o duro trabalhar mais.
Não, não se preocupe, força de vontade não é sinônimo de workaholic, força de vontade é a sua capacidade de decidir o seu destino e de ser consistente em persegui-lo.
Se a autodisciplina e a força de vontade não eram seu forte no passado, isso não significa que não possam ser no futuro. Aqui estão 2 técnicas práticas para treinar e aumentar este músculo muito importante:
1. A técnica da mão esquerda
De acordo com um estudo da Case Western Reserve University, pequenas mudanças em nossas rotinas diárias podem aumentar gradualmente nossa força de vontade. Aqui estão alguns exemplos práticos:
- Assim que acordar de manhã, escove os dentes com a mão esquerda (direita se for canhoto).
- Substitua o primeiro gesto que você faz todas as manhãs (fumar um cigarro, ligar o computador, etc.) por uma ação mais saudável.
- Se você ficar tentado a verificar seu e-mail ou Facebook, adie por alguns minutos.
- Faça a cama.
Em geral, acostume-se a fazer o que você não está acostumado a fazer, só porque você decide fazê-lo; exatamente como se você fosse escrever como um canhoto.
Impondo o seu força de vontade Nessas pequenas ações, ele permite que você inicie um efeito cascata que, a cada pequena conquista, é seguido por um objetivo mais importante.
2. A técnica do silêncio
A segunda técnica é um pouco mais "extrema": a técnica do silêncio. Li pela primeira vez sobre esse exercício em O monge que vendeu sua Ferrari, de Robin Sharma. A técnica consiste em não parlare por um dia inteiro, exceto em resposta a perguntas diretas.
Ao permanecer em silêncio por um dia inteiro, você está apenas se condicionando a fazer o que conscientemente decide fazer, não apenas reagindo continuamente.
Quanto mais controle você conseguir ter sobre sua força de vontade, mais ela crescerá.
Não permita que condições externas, aleatoriedade ou outros decidam o que você pode ou não pode fazer, o que você pode ou não pode alcançar. Sempre tome suas próprias decisões e siga-as usando sua força de vontade.
A força de vontade é um músculo: use-a ou você a perderá.
Você conhece alguns truques mentais para desenvolver força de vontade? Se quiser, me fale nos comentários. Obrigado.
