Força de vontade: como aumentá-la dramaticamente 🆙

Neste artigo, veremos como aumentar o força de vontade com 3 estratégias práticas e eficazes.

Existe uma força mais poderosa do que o vapor e a eletricidade: a vontade.

Cavaleiro Fernan

Um guia para aprender como fortalecer a força de vontade e a disciplina.

Se você quer entender como aumentar sua força de vontade continue lendo, pois neste artigo irei explicar 3 métodos para reforçá-lo, para poder ativá-lo com mais frequência, bem como um interessante experimento também dedicado à força de vontade.

Entenda mais sobre a importância de desenvolver o vontade própria é o primeiro passo para construir o hábito capaz de aumentá-lo.

Então, vamos começar a tentar entender o que é.

O que é força de vontade

La força de vontade é um empurrão que entra em jogo quando você resiste à tentação de fazer algo ou, ao contrário, quando decide realizar uma ação da qual pode não gostar.

Por exemplo, para sair da cama quando quiser dormir novamente ou quando começar a estudar, em vez de continuar a ver links idiotas no Facebook.

Podemos, portanto, considerar a força de vontade como um recurso interno muito importante para cada pessoa.

A disciplina também está intimamente ligada a força de vontade e juntos, eles podem se tornar um combustível tremendo, não apenas para o crescimento pessoal, mas para todos os seus objetivos de vida, incluindo acordar uma hora mais cedo, estabelecer novos hábitos ou parar de procrastinar.

Em suma, ter força de vontade também significa saber dire di no para os outros, mas acima de tudo para eles próprios.

Força de vontade e o estudo de Marshmallows

em força de vontade muitos estudos foram realizados, o mais famoso de todos é, sem dúvida, o experimento do Marshmallow.

Neste teste desenvolvido na década de 70 na Universidade de Stanford por Walter Mischel, crianças entre 4 e 6 anos foram confrontadas com um marshmallow e disseram que poderiam comê-lo, mas se resistissem. Tentadas por alguns minutos, ele receberia um segundo doce.

Este simples teste de força de vontade descobriu que cerca de um terço das crianças envolvidas comeram o marshmallow imediatamente, enquanto os outros dois terços comeram o marshmallow. resistiu à tentação distraindo-se das formas mais díspares: movendo o olhar, cantando ou cobrindo os olhos com as mãos.

Abaixo você encontrará um novo vídeo legal desse famoso teste.

Este experimento durou muito tempo e depois de 14 anos os pesquisadores realizaram uma pesquisa questionando as mesmas crianças do teste original para avaliar suas capacidades atuais tais como habilidades escolares e sociais.

Crianças que conseguiram resistir à tentação de comer marshmallow imediatamente durante o teste, viva uma vida mais bem sucedida, mais saudáveis e ricos do que seus camaradas que não resistiam à tentação, esses em particular tinham empregos e resultados acadêmicos piores.

Este tipo de pesquisa ainda se repete hoje e destaca a conexão entre força de vontade e resultados obtidos.

Portanto, é claro que pessoas com maior autocontrole, força de vontade e disciplina alcançam seu sucesso pessoal com mais facilidade.

Graças a este teste foi possível demonstrar que a força de vontade é uma habilidade muito importante e por isso é igualmente importante aprender a treiná-la e desenvolvê-la.

A boa notícia, portanto, é que vários estudos mostram que é possível fortalecer e treinar a força de vontade para ativá-la com mais frequência.

Então, aqui estão 3 métodos para aumentar a força de vontade.

Como aumentar a força de vontade

# 1 A técnica promissora

Partimos de promessas, não daquelas que fazemos aos outros, mas talvez das mais importantes, as promessas que fazemos a nós mesmos.

Para desenvolver sua vontade, adquira o hábito de cumprir suas promessas, comece com as coisas simples e gradualmente continue com as mais complexas, uma promessa simples poderia ser terminar o livro iniciado na mesinha de cabeceira ou sair da cama sem confusão.

O conceito é fazer menos promessas e cumprir mais, entrando em um acordo aço consigo mesmo.

Sempre que você se sentir tentado a desistir, cancele o contrato, ou melhor ainda, mantenha-o sempre à vista.

# 2 Treine o músculo da vontade

Obviamente, não existe um verdadeiro músculo da vontade, mas como eu disse, a força de vontade pode ser desenvolvido e aprimorado com o treinamento, assim como os músculos do nosso corpo.

Se você tem um músculo de vontade não treinado, fortaleça-o e tempere-o voluntariamente, execute ações diárias de forma não convencional, escove os dentes ou deite água no copo com a mão esquerda (se for destro), use seus hábitos para treine sua força de vontade.

Na verdade, de acordo com alguns estudos, fazer pequenas mudanças nas ações que realizamos com mais frequência ajuda a aumentar a força de vontade.

Não comece automaticamente quando você se move em sua zona de conforto, reflita sobre todos os movimentos que você faz e encontre uma maneira de realizá-los de uma forma não convencional, ou treine chegando mais perto de seus impulsos e, em seguida, parando a ação.

Por exemplo, aproxime-se da geladeira com o chocolate dentro, quando sentir uma vontade irreprimível de comê-lo, tente interromper a ação.

# 3 O jogo da vontade

Aproxime-se do desenvolvimento de força de vontade gosta de um jogo que também pode ser divertido, ao invés de pegar o elevador, você sobe as escadas, mas antes de sair de casa, desafie-se a fazê-lo, tornando-o mais provocante e divertido, como se fosse uma corrida com você mesmo.

olhar estimular sua força de vontade para uma ação específica desafie-se a estabelecer um novo hábito, você pode decidir tentar subir escadas por 10 dias ou talvez um mês sem nunca pegar o elevador, ou desafiar-se a parar de fumar até a meia-noite de amanhã.

Os desafios que você pode estabelecer são infinitos, basta analisar as ações que você executa com mais frequência e transformá-los em um Eu jogo com a vontade.

Claro que você pode envolver outras pessoas e porque não apostar alguma coisa, talvez com o seu parceiro, para torná-lo mais intrigante.

Força de vontade: perguntas e respostas

Como aumentar a vontade?Como vimos, existem técnicas para desenvolver sua força interior, não existem atalhos, você tem que se controlar e se desafiar continuamente.
De onde vem a força de vontade?A força de vontade vem de duas fontes principais: da nossa força que já possuímos e que podemos treinar e de uma forte motivação que a aumenta.
Onde encontro força de vontade para perder peso?Para encontrar a força e o desejo de perder peso você precisa ter uma motivação forte, se ainda não o fez leia o artigo: Eu quero perder peso.
A força de vontade pode superar o talento?Em muitas ocasiões, vi pessoalmente que a força de vontade combinada com uma boa dose de determinação supera em muito o talento.
Aumentar a força de vontade é útil para o autocontrole?Sim, melhorar a força de vontade também é útil para o autocontrole.
Como posso aumentar minha força de vontade do zero?A força de vontade deve ser aumentada um pouco de cada vez com passos muito pequenos, especialmente se você começar com uma vontade muito baixa. Para aumentá-lo, ele usa principalmente a primeira técnica que vimos com tarefas muito simples.