A vida de hoje é uma aventura estressante, uma jornada cada vez mais acelerada em direção ao nada que muitas vezes acaba nos angustiando. Para lidar com os problemas do dia a dia - e os menos comuns - todos nós praticamos táticas diferentes.
Você pode não estar totalmente ciente dos que está usando, mas isso não significa que não os use para lidar com situações estressantes e conflitantes. Essas estratégias têm dois objetivos essenciais: mantê-lo à tona nos momentos mais difíceis e resolver o problema.
Mas nem todas as estratégias são eficazes, maduras e saudáveis a nível psicológico. Alguns podem até criar mais problemas do que resolver, fazendo com que você atinja o fundo do poço emocionalmente. Fugir da realidade é uma delas. E todos nós, em maior ou menor grau, somos fugitivos.
O que é escapar da realidade? Psicologia do escapismo
Fugir da realidade é uma estratégia de enfrentamento que envolve uma tendência a fugir do mundo real em busca da segurança e tranquilidade desejadas em um mundo de fantasia. Geralmente implica um desenraizamento da realidade para encontrar refúgio em um universo imaginário e paralelo, embora também possa envolver fantasias relacionadas a um "eu" melhor, mais poderoso, bem-sucedido ou importante.
É também conhecida como síndrome de Houdini, aludindo às faculdades do lendário ilusionista húngaro do século XIX. Porém, na Psicologia, a fuga da realidade é um mecanismo de fuga que envolve fugir de conflitos, problemas e / ou responsabilidades cotidianas.
As estratégias de fuga mais comuns da realidade para escapar da realidade
Existem várias maneiras de escapar de uma realidade que não gostamos. Alguns podem passar horas tentando desbloquear o próximo nível de um videogame, enquanto outros se perdem no buraco negro das redes sociais. Existem aqueles que passam todo o seu tempo livre assistindo a seriados de televisão e aqueles que fogem pelas páginas de um livro ou se envolvem em atividades que não têm sentido ou relevância quando têm coisas muito mais importantes e peremptórias para fazer.
Não é por acaso que um estudo realizado na Universidade de Mannheim revelou que a quantidade de horas que os adultos passam assistindo televisão é um indicador de seu nível de fuga da realidade. Esses psicólogos descobriram que aqueles que sentem menos necessidade de autorreflexão e percepção tendem a passar mais horas na televisão.
No mundo de hoje, a forma preferida de escapismo é a necessidade compulsiva de estar constantemente envolvido na vida eletrônica, sempre em busca de informações aparentemente importantes, jogando ou espiando nas redes sociais. Na verdade, vários estudos, incluindo um realizado na Duzce University, encontraram uma conexão entre o tempo que passamos nas redes sociais e na Internet em geral e a tendência à evasão.
Viajar também pode ser uma forma de fugir da realidade, como apontam pesquisadores da University of Surrey, principalmente quando o propósito dessas viagens não é descobrir um novo lugar, mas apenas fugir do lugar onde estamos porque para nós isso é insuportável.
Obviamente, as drogas e o álcool também são formas extremas de fuga da realidade, pois alteram nossas funções cognitivas, produzem uma desconexão do nosso "eu" e nos tornam mais fácil ignorar a realidade, causando também enormes danos físicos e psicológicos.
Na realidade, cada um escolhe seu método preferido de fuga e mergulha no universo alternativo que eles criaram para seu tamanho, para evitar uma realidade esmagadora que eles não querem enfrentar.
De fuga saudável a fuga tóxica
Todos nós temos um potencial fugitivo dentro de nós. De vez em quando sentimos necessidade de mudar, desligar, reiniciar ... É por isso que saímos de férias, lemos novelas, vemos TV ou vídeos de gatinhos no Youtube.
O próprio Sigmund Freud acreditava que o desejo de escapar da realidade fazia parte da condição humana. “As pessoas não podem sobreviver com a pouca satisfação que podem roubar da realidade”, escreveu ele.
O desejo de escapar, por si só, não é bom nem ruim. Em alguns casos, a função das técnicas de evasão é permitir-nos lidar melhor com um mundo tão angustiante, que parece impossível de administrar e ameaça destruir um “eu” que não passa pelo seu melhor momento.
Fazer uma pausa, relaxar e esquecer certas preocupações pode ser saudável. De vez em quando é bom fugir para um mundo mais confortável, sem responsabilidades, problemas e conflitos. Esses momentos podem nos ajudar a tomar o distanciamento psicológico necessário para resolver o problema.
No entanto, quando escapar da realidade se torna a "SOLUÇÃO", a estratégia de não-confronto por excelência, é provável que mais cedo ou mais tarde teremos um problema muito maior do que aquele do qual estávamos tentando escapar.
Pare de fugir e comece a enfrentar
Como todos nós, em maior ou menor grau, praticamos estratégias de escapismo, é importante estar atento a elas. Praticamente qualquer atividade pode se tornar uma válvula de escape da realidade, muitos desses comportamentos podem até parecer positivos. O segredo é se perguntar se eles são apenas desculpas para evitar a necessária autorreflexão.
Tomar uma taça de vinho enquanto ouve música após um longo dia de trabalho pode ser uma maneira agradável de relaxar. Mas se assim que você chega em casa você procura a garrafa porque não consegue administrar sua realidade, você tem que parar e se perguntar qual é o problema que você precisa resolver.
Quanto mais tempo passarmos fugindo, menos tempo teremos para refletir sobre o que está acontecendo conosco e o que estamos sentindo. Devemos estar cientes de que correr sempre não vai nos afastar dos nossos medos, pelo contrário, só vai piorá-los porque não há lugar no mundo onde você possa escapar de si mesmo.
Um estudo conduzido na Universidade de Leiden nos alerta que as pessoas que evitam lidar com suas emoções intensas experimentam sentimentos mais intensos de ansiedade e sofrimento emocional com o passar do tempo. A tendência de escapar psicologicamente pode se tornar uma bola de neve perigosa que se transforma em uma avalanche à medida que desce a montanha. O problema continuará a crescer à medida que nos sentimos "seguros" em outro universo.
Portanto, é importante lembrar que por mais reconfortante que seja, escapar pelas páginas dos livros, nas redes sociais, ver televisão ou fazer qualquer outra atividade que nos permita desligar das preocupações, os problemas não vão embora por conta própria. , assim como os problemas, situações estressantes ou os conflitos que os geraram.
Embora escapar da realidade possa servir como uma técnica para lidar com o estresse pontual quando nos sentimos oprimidos, precisamos ser maduros o suficiente para saber quando é hora de voltar à realidade e lidar com o problema.
À medida que continuamos evitando o problema, o estresse permanecerá e isso nos levará a querer evitar uma realidade cada vez mais ameaçadora, fechando-nos em um círculo vicioso.
As 3 perguntas para recuperar o controle
O primeiro passo para quebrar o círculo vicioso da evasão fiscal é reconhecer que estamos fugindo. Para fazer isso, basta responder honestamente a uma pergunta: o que estou fazendo me ajudará a resolver o problema?
O segundo passo é determinar exatamente do que estamos fugindo, que problema está nos incomodando. Para fazer isso, você pode fazer a si mesmo uma pergunta simples: O que me preocupa / me assusta / me angustia?
E o terceiro passo é encontrar soluções que nos permitam resolver o que nos preocupa ou, pelo menos, mitigar a tensão. Você pode nos ajudar a nos perguntar: como eu quero que minha vida seja? E então temos que trabalhar.
