Dor nas costas
Todos, pelo menos uma vez na vida, tiveram que lidar com dores nas costas. Às vezes, a dor desaparecia rapidamente, outras vezes tornava-se crônica ou voltava quando menos se esperava. Seja qual for a extensão e a frequência do distúrbio, a dor nas costas deve ser considerada um sinal que o corpo envia para indicar que algo na coluna não está funcionando corretamente.
Além de representar a primeira causa de afastamento do trabalho nos países ocidentais, o dor lombar é também uma doença com mil causas e facetas. Na verdade, foi calculado que a dor nas costas pode originar-se da lesão de até mesmo uma das mais de oitocentas microestruturas que se contraem com a coluna vertebral. Essas lesões podem afetar i discos intervertebrais, o ligamentos, a musculatura, o nervos, o juntas ou estruturas ósseas. No entanto, pode acontecer que uma lesão seja completamente encontrada assintomático e que apesar do trauma sofrido, o sujeito não sente nenhuma dor.
Geralmente dor nas costas é referida como uma patologia multifatorial para enfatizar que a origem da dor está ligada a inúmeras fatores interdependentes que afetam as esferas física, psicológica e social.
Esses dois últimos pontos, muitas vezes subestimados, na verdade desempenham um papel muito importante no aparecimento da sintomatologia dolorosa característica. Estresse, ansiedade e outros problemas psicológicos, graças a um mecanismo nervoso reflexo, podem de fato aumentar o tônus muscular normal. Esse excesso de tensão, reduzindo a vascularidade e elasticidade da musculatura paravertebral, contribui para o aparecimento do dor na região lombar. Os numerosos e intrincados mecanismos que dão origem à dor lombar devem, portanto, ser cuidadosamente avaliados por um médico especializado. A partir dos sintomas e das causas da dor, será assim possível estabelecer um percurso terapêutico multidisciplinar no qual irão colaborar várias figuras profissionais como o médico, o terapeuta e o licenciado em motricidade.
Alguns links para os artigos do site sobre dor nas costas:
Prevenção
Prevenção de dor nas costas
Determine o que causas reais de dores nas costas é uma tarefa muito difícil, mesmo para um médico particularmente habilidoso que faz uso de sofisticadas técnicas de diagnóstico.
Normalmente, na raiz do problema não existem lesões graves, mas simples alterações das estruturas que constituem a coluna vertebral. Por esse motivo, cerca de 9 em cada 10 casos de dor lombar se resolvem positivamente em um mês.
Ao observar os diversos pacientes, seus hábitos de vida e de trabalho, pode-se perceber como está a dor nas costas mais frequente em determinadas categorias de assuntos. Graças a essa observação e ao auxílio de conhecimentos anatômicos e fisiológicos, pode-se estabelecer uma série de elementos que predispõem o indivíduo à dor nas costas.
A maioria principais fatores de risco está relacionado a hábitos de vida do sujeito, enquanto as predisposições genéticas são bastante raras. Poderíamos então definir a dor nas costas como uma patologia adquirida que surge quando a extensão do trauma excede a capacidade de suportar e regenerar as estruturas adjacentes à coluna vertebral. Por este motivo o estratégias de tratamento e prevenção da dor nas costas deve ser baseada em uma mão no redução da tensão na coluna e por outro lado fortalecimento das estruturas que o suportam.
para reduzir cargas que afetam a região lombar, é recomendado:
- Aprenda a técnica de levantamento correta (pernas dobradas, pélvis para trás, tronco ereto e carga o mais próximo possível do corpo);
- Evite posições incorretas mantidas por muito tempo;
- Não use sapatos de salto alto;
- Escolha calçado adequado para usar durante a atividade física.
para melhorar o grau de eficiência das estruturas que mantêm as costas alinhadas protegendo-o de traumas e permitindo o movimento ao mesmo tempo, recomendamos:
- Pratique atividade física regularmente (exercícios de tonificação e alongamento associados à atividade aeróbica moderada);
- Manter o peso corporal normal;
- Evite fumar e beber álcool;
- Faça pausas relaxantes, evitando ao máximo o estresse;
- Em caso de dores nas costas, evite repouso excessivo, procurando fazer movimentos adequados à extensão do trauma.
A partir dessas recomendações, fica claro que movimento desempenha um papel fundamental na prevenção e tratamento da dor lombar. Não é de surpreender que um número considerável de consultas médicas termine com a indicação de prática regular de atividade motora com o objetivo de reduzir o peso corporal e melhorar o tônus e a elasticidade muscular. Entre os inúmeros benefícios que a atividade física traz para as costas, devemos também lembrar oefeito positivo na redução do estresse e em melhora da vascularização dos tecidos.
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