Hábitos para mudar a vida para melhor são ações simples que encontram espaço no dia a dia de qualquer pessoa. Eles garantem serenidade, equilíbrio, portanto, decisões mais ponderadas.
Última atualização: 14 de fevereiro de 2021
Uma das pedras angulares do Zen é ser capaz de acalmar pensamentos e emoções para construir uma paz interior duradoura e estável. Este último é uma condição necessária para agir da maneira mais adequada e saborear o bem-estar. Neste artigo, apresentamos 7 hábitos para mudar sua vida para melhor. O objetivo é criar as condições necessárias para garantir o equilíbrio interior.
Onde quer que você esteja, esteja lá para TODO.
-Jim Elliot-
Se alimentarmos pensamentos e emoções pacíficos, agiremos com clareza e reuniremos mais forças. Nesse caminho, não desperdiçamos nossas energias desnecessariamente e obtemos melhores resultados em tudo. Vejamos nas linhas a seguir os hábitos para mudar nossa vida para melhor.
7 hábitos para mudar sua vida para melhor
1. Aprenda a respirar
Você ficará surpreso ao descobrir como a vida pode mudar, dedicando alguns momentos à respiração todos os dias, especialmente nestes tempos difíceis. A respiração é essencial para o bom funcionamento do nosso cérebro e mente.
Um dos hábitos a mudar para melhor é justamente este: respirar. É simplesmente um hábito de tomar alguns minutos para desacelerar nossa respiração, todos os dias e sempre que nos sentimos agitados.
2. Mude a narrativa
Quase sem perceber, muitas vezes escrevemos algum tipo de roteiro ou roteiro para nos machucar. São pensamentos que aparecem e desaparecem para nos dizer que não conseguiremos, que as coisas vão dar errado ou que devemos ter medo, etc.
Um dos hábitos que nos permite melhorar nossa vida é racionalizar os pensamentos negativos que se sucedem e modificá-los. Vamos nos livrar de todas aquelas ideias que nos menosprezam, que nos culpam ou que nos ferem violentamente.
3. Sorrir, um dos hábitos a mudar para melhor
Às vezes não há problema em fazer um pequeno teste. Cumprimente alguém com uma expressão séria e no dia seguinte faça isso com um sorriso. Observe atentamente as reações, com certeza você notará uma grande diferença.
Está comprovado que sorrir é uma ação que libera uma série de neuropeptídeos que afetam positivamente nosso humor. Por isso, mostre seu sorriso e se olhe no espelho, principalmente nos momentos mais difíceis. Faça do seu sorriso um hábito.
4. Reprograme a percepção da dor
É comum pensar que uma vida boa é livre de dor. Este conceito é errado, bem como irrealista. Todos os grandes eventos da vida envolvem algum grau de dor, a partir do nascimento.
A dor não é algo a ser evitado, mas uma experiência a ser aceita como um fato natural. Mas isso não é tudo, é também um dos fatores responsáveis pela nossa evolução, desde que consigamos entendê-la como uma lição de vida.
5. Mesclar com a natureza
Não espere até atingir o limite para desconectar. Um dos hábitos para viver melhor consiste justamente nisso: interromper a rotina para entrar em contato com a natureza e permitir que ela nos invada com sua paz.
E não deve ser uma atividade ocasional, mas um hábito a ser integrado em nossa vida e a ser implementado regularmente. Misturar-se à natureza vale tanto quanto trabalhar, cumprir o dever. O efeito é maravilhoso e duradouro.
6. Viva o presente para mudar para melhor
Concentrar-se no passado ou no futuro é um exercício tedioso. São tempos sobre os quais não temos controle, assim como não devemos perder a cabeça. Na maioria das vezes, pensar nisso é apenas uma maneira de alimentar a nostalgia ou a ansiedade.
Além disso, é muito importante estarmos atentos à nossa história e é fundamental ter uma ideia clara de onde queremos chegar. No entanto, o importante é priorizar o presente para não ser vítima de um estado de espírito negativo e nada útil.
7. Medite sobre hábitos para mudar sua vida para melhor
Meditar não significa necessariamente sentar em uma almofada na posição de lótus e alcançar o Nirvana ou algo assim. Podemos meditar enquanto lavamos a louça, a caminho de casa ou praticamente a qualquer momento onde não somos obrigados a nos concentrar muito no mundo exterior.
Meditar significa entrar em sintonia consigo mesmo. Sinta-se. Concentre-se nas batidas do seu coração, no ritmo do ar que entra e sai do corpo. Torne-se consciente dos pensamentos que fervilham em nossa mente e dos sentimentos que vêm à tona.
conclusões
As ações para mudar para melhor são simples e se adaptam à vida de qualquer pessoa. Você só precisará do desejo de incluí-los em sua vida e de disciplina para transformá-los em hábitos.
