Nestes dias de crise e ansiedade, exercitar nossa resiliência é mais importante do que nunca. É um exercício de transformação, no qual partir das fragilidades para fazer florescer as forças e enfrentar melhor o presente e o futuro.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 24 março 2022
É a palavra do momento, sabemos, mas é realmente necessária e é fonte de inspiração. As lições de resiliência em tempos de coronavírus não são apenas uma sugestão ou uma mensagem para postar em nossos perfis sociais. É um exercício de saúde psicológica que é preciso compreender, como quem guarda os segredos de um tesouro, para senti-lo todos os dias de sua vida.
Primeiro, a resiliência não é uma característica. Não é um mecanismo que o ser humano aciona automaticamente quando as coisas se complicam. É antes um processo, um músculo para treinar tendo em mente que haverá dias menos fáceis, nos quais nos sentiremos fracos e nos esforçaremos para suportar o peso do mundo.
Relembrando a famosa frase de Nietzsche "O que não mata fortalece", devemos evitar que a adversidade nos destrua por completo ou nos deixe definitivamente sem recursos. E isso é algo que pode acontecer com qualquer um em algum momento da vida.
Podemos cair e até nos sentir derrotados por um certo período de tempo. No entanto, devemos emergir das ruínas de nossa vida e ressurgir de nossas cinzas com esperança e coragem.
Insistimos: é um processo complexo que exige empenho. Florescer entre o concreto é a arte mais complexa, mas também a mais bela do ser humano.
Lições de resiliência em tempos de coronavírus
A boa vida é um processo, não é um estado de espírito, disse Carl Rogers, psicoterapeuta e expoente da abordagem humanista em psicologia.
O mesmo acontece com o sofrimento, o medo e as crises. O sofrimento não é um estado de espírito próprio do ser humano: não estamos no mundo para sofrer nem temos que nos sentir mal para saber o que é a vida. A dor deve ser sempre temporária e aumentar a experiência de vida.
No entanto, para que tudo seja breve e nos permita adaptar muito melhor à complexidade do ambiente que nos rodeia, devemos aprender a ser resilientes. Mas o que isto realmente significa?
De fato, mesmo que estejamos acostumados a ouvir esse termo, trata-se de uma ideia que nasceu no campo da física e que começou a ser utilizada no campo da psicologia a partir dos anos 40.
Podemos simplesmente defini-lo como a capacidade do ser humano de se recuperar da adversidade sem ser prejudicado. Agora, enquanto surge na física e na engenharia a ideia de que esses “materiais resilientes” podem retornar ao seu estado original após sofrerem um impacto, na psicologia essa fase não está presente.
Na realidade, depois de ter vivido um período difícil, ninguém é mais o mesmo. Não voltamos ao estado original: melhoramos, aprendemos novas habilidades para enfrentar obstáculos, para navegar melhor no mar da vida.
Não, não somos 100% resilientes - essa é uma habilidade que precisa ser trabalhada
Sabemos que é importante aplicar a resiliência à época do Coronavírus, mas a psicologia nos ensina que poucas pessoas podem confiar 100% nesse recurso. Para nos testar, basta consultar a Escala de Resiliência Connor-Davidson (CD-RISC-25). Os itens são os seguintes:
- Adapto-me facilmente às mudanças.
- Eu tendo a lidar com quaisquer obstáculos ou complicações com sucesso.
- Eu tento ver o lado bom de cada situação quando tenho que lidar com um problema.
- Eu posso lidar com o estresse.
- Eu tendo a me recuperar muito bem após uma doença, lesão ou outro obstáculo.
- Sou hábil em alcançar meus objetivos.
- Quando estou sob pressão, penso e ajo com lucidez e determinação.
- O fracasso não me faz desanimar.
- Considero-me uma pessoa forte quando enfrento os desafios e dificuldades da vida.
- Eu gerencio habilmente emoções como tristeza, medo e raiva.
Está escondido em nossa natureza e devemos treiná-lo: nossa força pode emergir de nossa vulnerabilidade
A Universidade de Columbia realizou um estudo aprofundado sobre o impacto psicológico do 11 de setembro nos sobreviventes. Um achado verificável é que o índice de estresse pós-traumático não foi tão alto quanto se pensava inicialmente. A maioria das vítimas mostrou notável resiliência.
65% desta amostra demonstrou uma importante resiliência, durante a qual foram aplicadas diferentes estratégias. A primeira foi admitir a própria vulnerabilidade. Ou seja, entender que todos podemos sofrer o impacto dos obstáculos em nossa pele e que é nosso direito absoluto sofrer, nos sentirmos vulneráveis, magoados...
Deduziu-se também que em cada um de nós reside um impulso, uma força interna que nos convida a um caminho de cura que consiste em aprender com a nossa experiência. e em olhar o presente com um olhar mais forte, decisivo e até esperançoso.
Lições de resiliência em tempos de coronavírus: aceitando e se preparando para a mudança
Nassim Taleb, escritor e autor de livros como O Cisne Negro, escreveu recentemente que durante a atual pandemia é bom ter em mente um aspecto: embora a palavra "resistir" tenha sido colocada em nossa boca, ele prefere eliminá-la esta equação.
Resistir significa reunir forças para suportar algo que nos oprime e nos oprime. Segundo o escritor, não é hora de desperdiçar energia fazendo esforço; é hora de aceitação e algo mais. Temos que nos preparar para a mudança e isso significa usar outro tipo de energia.
As lições de resiliência na época do Coronavírus se traduzem na necessidade de mudança e transformação. Aqueles que se comprometem a resistir permanecem estacionados no mesmo ponto, mas devemos avançar; antes de tudo, sobrevivendo, vivendo, cuidando para que você esteja bem. Mas o futuro traz mudanças e apenas o coração e a mente resilientes serão capazes de se adaptar e aproveitar ao máximo esse novo capítulo da vida. Vamos pensar sobre isso.
