Se você precisar queimar gordura, para afinar a cintura e adoçar a linha do abdômen, você tem que "ensinar" seu corpo como usá-los para fins energéticos.
«Missão não é fácil, porque a primeira fonte de energia do nosso corpo é representada por hidratos de carbono e não de lipídios. Como você pode fazer isso? Mime-se de vez em quando um dia especial, o que ajuda a "liberar" as células de gordura de gorduras de armazenamento.
ESCOLHA OS INGREDIENTES CERTOS
Ao contrário do que você possa pensar, não há necessidade de jejuar: antes, é preciso consumir alimentos que favoreçam o aproveitamento das gorduras corporais para a produção de energia », explica a Dra. , bióloga nutricional de Bari.
Então, na mesa, não pode faltar o chili, que, graças ao seu ingrediente ativo, a capsaicina, estimula a produção de calor, cítrico como toranja e limão, capaz de regular os níveis de insulina no sangue, mas também chá verde, alho e vinagre de maçã, que estimulam o metabolismo basal.
“Então, você tem que consumir proteínas nobres, essencial para fortalecer a massa magra, e Grãos inteiros: se você não comer carboidratos, na verdade, o corpo, privado do glicose, usa os estoques contidos no fígado e nos músculos.
Mas, quando eles acabam, ele precisa reabastecê-los, por isso envia para o cérebro sinais de fome que induzem a compulsão por açúcar. E o efeito oposto é alcançado. No fim, bebe muito: a água ativa a termogênese, processo metabólico que ativa a queima das gorduras ”, finaliza o especialista. lá o que comer no dia de queima de gordura.
O PROGRAMA A SEGUIR POR UM DIA
CAFÉ DA MANHÃ
chá verde + 1 fatia de pão integral torrado.
LANCHE
batido de mamão, toranja e kiwi.
ALMOÇO
50 g de macarrão integral coberto com molho de tomate fresco e pimenta + brócolis salteados com alho.
LANCHE
um copo de água quente com raspas de limão orgânico
JANTAR
peito de frango grelhado + salada verde com rodelas de cebola frescas cobertas com vinagre de maçã e 1 colher de chá de óleo.
