No artigo de hoje, falamos sobre o processamento de uma perda nesse período histórico específico e suas restrições.
Última atualização: 14 de maio de 2020
Há momentos que podem nos levar ao limite, quando nos sentimos sobrecarregados, com raiva, desamparados, frustrados e profundamente entristecidos. As crises em alguns casos nos levam a isso, mas felizmente são humores que podemos superar. Neste artigo vamos falar sobre a difícil relação entre o luto e o Coronavírus.
Aceitar as mudanças trazidas pela atual pandemia não é nada fácil, pois muitos de nós enfrentamos diferentes tipos de dor.
Para trilhar este caminho juntos, aprofundaremos as diferentes teorias psicológicas inerentes ao luto e as pesquisas atuais sobre o Coronavírus. Muitos deles são extremamente recentes e especialmente formulados para lidar com a situação.
Enquanto isso, vamos tentar dar uma definição preliminar de luto. Segundo Jorge L. Tizón, neuropsiquiatra e psicanalista espanhol, o luto é «um conjunto de fenômenos ativados por uma perda: fenômenos que não são apenas psicológicos, mas também psicossociais, sociais, físicos, antropológicos e até econômicos».
Bem, A pandemia de Covid-19 desencadeou uma série de mudanças em todo o mundo. Essas mudanças também causaram perda e, consequentemente, dor, em graus variados. Nas próximas linhas, aprofundaremos a relação específica entre luto e coronavírus.
"Quando não somos mais capazes de mudar uma situação, nos deparamos com o desafio de mudar a nós mesmos."
-Viktor Frankl-
Luto e Coronavírus: manifestações e tipos
É extremamente comum que uma pessoa enlutada experimente as seguintes sensações:
- Fisiológico. Por exemplo, um fardo no estômago, uma sensação de aperto no peito e na garganta, hipersensibilidade a ruídos, sentimentos de despersonalização, falta de ar, dor de cabeça, boca seca, palpitações.
- Comportamental. Tais como distúrbios do sono, isolamento social, choro e suspiros contínuos, distração, etc.
- Afetivo. Raiva, culpa, ansiedade, apego e falta de sentimento.
- Cognitivo. Problemas de memória, atenção e concentração, pensamentos repetitivos, entre outros.
Essas são apenas algumas das manifestações que tendem a ocorrer nesses casos, e que dão origem a um quadro único para cada indivíduo. Quais são, no entanto, os tipos de luto relacionados à emergência do Coronavírus? Podemos dizer que são os seguintes, dependendo do tipo de perda:
- Antecipatório. É o processo de luto prolongado, que começa antes que a perda ocorra. Geralmente ocorre quando uma doença incurável é diagnosticada.
- Crônica. Também chamado de patológico ou complicado. É um luto não resolvido em que a pessoa não para de reviver os mecanismos ligados à experiência da perda.
- Distorcido. Quando há uma reação desproporcional à situação.
- ausente. Ocorre quando uma pessoa nega o evento da perda. Também é considerada uma das fases do luto.
- Desacreditado. É quando há a rejeição da dor de uma pessoa por terceiros, que incentivam a contenção de qualquer manifestação que possa ser reflexo do luto.
- Inibido. Ocorre quando os sentimentos não são expressos e a dor da perda é evitada.
Perda e dor
A dor também pode se manifestar de outras formas, dependendo da perda. Por exemplo, há a dor relacional, mais relacionada à perda de pessoas falecidas, separações, etc. Ou a dor material, mais ligada à perda de bens e bens.
Ainda de acordo com outras classificações, a dor está ligada a fatores familiares e sociais como perda de autonomia ou funcionalidade, isolamento social, falta de recursos financeiros ou suporte adequado.
Em relação ao luto e ao Coronavírus, Cara L Wallace e seus colegas publicaram uma análise no Journal of Pain and Symptom Management na qual sugerem que as políticas de distanciamento social, as restrições aos visitantes das unidades de saúde e o impacto da disseminação do vírus dificultam o processamento dor.
Basta pensar nisso as dinâmicas que acompanham o luto e a que estávamos acostumados mudaram significativamente. Os funerais são um exemplo: após as restrições totais das últimas semanas, na fase 2 haverá um número limitado de participantes.
Como lidar com a situação?
Vivenciar uma perda significa passar por várias fases e o luto relacionado ao coronavírus não é exceção.
Segundo a especialista Elisabeth Kübler Ross, essas fases são: negação, em que suspendemos a dor; raiva, onde o ressentimento surge da frustração; negociação, caracterizada por formas e tentativas de controle; depressão, marcada por um profundo sentimento de vazio e aceitação, caracterizada pela ressignificação e compreensão do acontecimento. Para chegar a esta última fase é necessário:
- Expresse suas emoções. Libere as tensões e sintonize seu universo emocional.
- Deixar ir. Por mais doloroso que seja, é importante deixar de lado a situação e fluir para a vida. No entanto, isso não significa que você deve esquecer seus entes queridos ou o passado.
- Peça por ajuda. Para apoiar esta emergência, foram criados vários canais de apoio telemático. Além disso, não se esqueça de que existem profissionais experientes em luto, como psicólogos, muitos dos quais também são profissionais de teleterapia.
- Use todos os recursos disponíveis. O que podemos fazer com o que já temos? Não deixe nenhuma área de fora.
- Se cuida. Não descuidemos da nossa saúde social: distanciamento físico não é o mesmo que isolamento social. Além disso, não nos esqueçamos da saúde física, prestemos atenção à dieta, exercícios e descanso. Vamos cuidar da nossa psique, dedicando tempo a algo que amamos, à meditação e à liberação de tensões.
Algumas pesquisas, como a dos autores Cyrus SH Ho, Cornelia Yi Chee e Roger CM Ho, apoiam a validade da psicoeducação e da intervenção psicológica online. Por outro lado, dedicar-se à atenção plena, técnicas de relaxamento, gerenciamento de estresse e meditação permite que você fique mais sereno.
Luto e Coronavírus: para concluir...
O luto relacionado ao Coronavírus é muito especial justamente pelas circunstâncias em que ocorre. Nesse sentido, é provável que seja mais complicado justamente porque muitos recursos necessários para realizá-lo estão bloqueados pela emergência.
O contato interpessoal é um exemplo disso. Por isso é tão importante utilizar todos os recursos disponíveis, principalmente os tecnológicos.
