O medo da mudança: tão natural quanto humano. Mas por que isso acontece, que outros medos estão por trás disso, quais são as possíveis razões?
Última atualização: 03 2021 agosto
Ao longo de nossa vida, tomamos muitas decisões que nos levam a muitos caminhos diferentes. Essas decisões, nem sempre fáceis de tomar, são acompanhadas de mudanças. E aí vem o medo da mudança.
Por que temos medo da mudança? O que acontece dentro de nós para que uma nova realidade nos assusta e nos paralisa? Neste artigo falamos sobre 6 possíveis causas que causam esse medo.
Por que tenho medo da mudança?
Por trás do medo da mudança pode haver outros medos ainda mais profundos: o medo de não conseguir enfrentar a nova realidade ou o medo de não ter recursos para ser feliz novamente. Há também outras emoções, como tristeza pela perda ou incerteza.
Se você quer entender o que está acontecendo com você e qual poderia ser a causa do seu medo, aqui estão 6 explicações possíveis. Cada realidade é diferente, mesmo que por trás dos medos existam muitas vezes outras preocupações de natureza diferente.
Não saber lidar com situações novas ou diferentes
Uma das possíveis causas do medo da mudança é o medo de não saber como lidar com a nova situação. Em geral, o que não sabemos ou entendemos nos assusta.
A mudança é acompanhada por uma nova realidade. Se sentirmos que não temos recursos suficientes para lidar com isso adequadamente, podemos sentir medo. Muitas vezes é na verdade uma falta de confiança em nossas habilidades.
Envolve alguma perda
Na base de uma mudança há muitas vezes também uma situação de perda. Uma nova realidade surge porque a antiga já não era boa ou não era o que realmente queríamos.
Isso implica enfrentar uma perda, seja de um ente querido, de uma cidade, de um parceiro por uma separação, um emprego, um lar... Com a perda vem o início do luto, processo que nos permite assimilá-lo, integrá-lo e se adaptar à nova realidade.
Medo de errar
Outra resposta possível para a questão de por que as pessoas têm medo de mudança é o medo de cometer erros. Uma mudança, uma nova etapa, implica uma reorganização da própria realidade ou uma adaptação a ela.
Isso implica decisões que não sabemos se serão as “certas”. Por outro lado, muitas vezes ocorrem mudanças porque tomamos uma determinada decisão; aqui também há o medo de que não seja o ideal.
Resistência a abandonar outro caminho
Tomar decisões que mudam a vida geralmente envolve abrir mão de outros caminhos. Isso, claro, nem sempre é fácil.
Resistência a abandonar esses caminhos, aqueles "poderiam ter sido de outra forma" ou aquelas expectativas de outra realidade, podem explicar por que tenho medo da mudança. É natural. Além disso, algumas pessoas são menos flexíveis e acham a mudança mais difícil.
"Se quisermos que tudo permaneça como está, tudo deve mudar."
- O Leopardo de Giuseppe Tomasi di Lampedusa-
Medo de críticas ou rejeição
Também podemos ter medo de ser criticados por tomar uma decisão. Outro medo pode ser o de nos sentirmos rejeitados neste novo caminho que tomamos e que nossos entes queridos não aceitem nossa decisão.
O medo da rejeição também está muitas vezes escondido atrás do medo da mudança. Mas é importante escolher o que queremos em nossa vida a partir de nossa decisão (levando a algum lugar), e não pelo medo, que não leva a lugar nenhum.
Sentindo que você não está no controle
Finalmente, outra possível explicação de por que temos medo da mudança é a sensação de perda de controle que muitas vezes vem com ela. Chega uma nova realidade desconhecida que nos assusta e temos a sensação de que não estamos mais no controle da situação.
Em geral, gostamos de sentir que “somos donos do nosso próprio destino” (mesmo que seja uma falsa ilusão). Ou pelo menos temos algum controle. A sensação de que as coisas não dependem de nós nos deixa ansiosos.
Como gerenciar o medo da mudança?
Não existe uma fórmula mágica para isso e é claro que cada realidade é única. Mas existem algumas ideias que podem te ajudar a lidar com essa nova situação e medo:
- Prepare-se mentalmente à nova situação e reserve algum tempo para visualizá-la.
- Facilite: pergunte a si mesmo o que você precisa, materialmente e emocionalmente.
- Confie em seus recursos pessoais e estratégias de enfrentamento.
- Comece a lamentar a perda, se houver.
- Permita-se ter medo; não o tema, converse com ele e tente dar sentido a ele.
- Concentre-se no novo presente.
Conclusões sobre o medo da mudança
E você, já teve medo de mudança e como conseguiu? A mudança sempre entrará em nossa vida de maneiras diferentes.
Portanto, é importante estar ciente do medo que podemos sentir e dar-lhe espaço. É normal que a mudança nos assuste, porque às vezes atrapalha nossa realidade, mas tente entender essa nova realidade e esse novo caminho.
“Por que devemos ter medo da mudança? Toda a vida é mudança, por que devemos ter medo disso?
-George Herbert-
