Você presta a devida atenção ao seu corpo, ouve e entende seus sinais? Ou, pelo contrário, você o vê como um estranho ou um inimigo? Descubra como melhorar a relação com o seu corpo.
Última atualização: 24 março 2021
Você acha que tem uma boa relação com seu corpo? Muitas pessoas responderão com base em sua opinião sobre sua aparência física. No entanto, essa questão vai muito além, pois o corpo não é algo que possuímos, é quem somos. A maneira como você olha, julga e ouve é uma declaração de intenção em relação a si mesmo. Para melhorar a relação com seu corpo, portanto, você deve antes de tudo se reconectar consigo mesmo.
O modo de vida mudou nos últimos tempos. Vivemos imersos em conflito: rotina agitada e rotina sedentária. Tudo isso nos levou a perceber o corpo como um estranho (não lhe prestamos atenção e não o escutamos) ou como inimigo (rejeitámo-lo e queremos que ele mude).
Este é um fenômeno comum que a maioria de nós sofre. No entanto, ainda temos tempo para reverter essa tendência.
Precisa melhorar a relação com seu corpo?
Para entender se nos relacionamos de forma saudável com nosso corpo, vamos nos perguntar como normalmente o abordamos. Nós o criticamos? Rejeitamos algumas partes dele? Nós o culpamos por não atender às nossas expectativas?
Quantas vezes você se olhou no espelho e dirigiu palavras indelicadas ao seu reflexo? Quantas vezes você reclamou de sua falta de resistência física, como você sempre se sente cansado ou como seu pescoço dói?
E, pelo contrário, tente se lembrar da última vez que você se sentiu grato pelo seu corpo, por todas as funções que ele desempenha a cada segundo para mantê-lo vivo. Tente se lembrar de quando você se deu um elogio, quando você se entrega a um banho relaxante ou a um passeio na natureza. Se o seu corpo pudesse falar com você, você acha que ele diria algumas das seguintes frases?
- Você me alimenta apenas para me fazer sobreviver, você me dá a comida que eu preciso porque você só se importa com a minha aparência.
- Você me alimenta com alimentos não saudáveis porque você nunca tem tempo para preparar opções mais saudáveis.
- Você não me deixa mover, alongar ou permanecer ativo. Passamos a maior parte do dia sentados, curvados, em uma postura que me dói.
- Não me deixe apanhar, não dormimos o suficiente todas as noites.
- Apesar de tudo, você me pede para dar o meu melhor e você me culpa por todos os sinais que lhe envio para fazer você entender que preciso de ajuda.
Na verdade, nosso corpo fala conosco. Ele grita tudo isso para nós todos os dias, mas não estamos acostumados a ouvi-lo.
Como melhorar a relação com o seu corpo
Melhorar a relação com seu corpo leva tempo e perseverança. No entanto, algumas diretrizes podem ajudá-lo a iniciar essa longa jornada.
Preste atenção ao estado do seu corpo e às suas sensações corporais
Imerso na agitação da vida cotidiana, nos acostumamos a ignorar ou confundir os sinais que recebemos do nosso corpo. Começamos então a entrar em contato com nosso corpo e analisar o que sentimos.
Tente entender quando você está com fome e quando está cheio, tente distinguir se realmente está com fome ou com sede, ou talvez tédio, tristeza ou ansiedade. Além disso, familiarize-se com os sentimentos que você sente quando está com sono e precisa dormir ou quando você estiver na mesma posição por muito tempo e precisar se alongar.
Responda às necessidades e exigências físicas
Depois de ter aprendido a ouvir nosso corpo, vamos nos comprometer a satisfazer os pedidos que ele nos sinaliza. Comecemos por pequenos passos: beba água assim que tiver sede, durma mais cedo, adote uma postura mais ereta, tente respirar para acalmar a ansiedade em vez de recorrer à comida. A cada passo, o compromisso se tornará mais fácil de manter.
Mude seu diálogo interno
Crítica moderada. Você nunca diria a um amigo que ele é gordo, tem cabelo ruim ou parece horrível. Então, por que você diz isso a si mesmo todos os dias? Você pode ver essas características em seu amigo, mas também vê muitas outras. Ele ou ela é seu amigo por várias razões, uma combinação que você aprecia e respeita. É o que você ama e se importa.
Talvez seu corpo tenha muitos aspectos que você não gosta, detalhes que gostaria de mudar. Mesmo assim, é um sistema perfeito capaz de realizar muitos processos de forma otimizada e involuntário.
Melhorar a relação com seu corpo vai te ajudar a viver melhor
Rejeitar o próprio corpo é rejeitar a si mesmo; abandoná-lo e negligenciá-lo é fazer o mesmo consigo mesmo, e esse é um sentimento extremamente doloroso.
Aceitá-lo, cuidá-lo e valorizá-lo não só ajudará a aumentar sua auto-estima e alcançar a paz interior, mas também permitirá que você alcance uma forma mais saudável.
Cada palavra e ação de amor dirigida ao corpo será recompensada. Reconcilie-se com seu corpo, você não vai se arrepender.
