A intensidade de uma emoção pode ser forte ou fraca. Mas quando é instável ou incerto, as chamadas emoções desadaptativas são desencadeadas no ser humano
Última atualização: 24 março 2022
O valor adaptativo e evolutivo das emoções é um fato e a ciência foi incumbida de prová-lo. Estudos de Barbara L. Fredrickson, professora do Departamento de Psicologia da Universidade da Carolina do Norte, apontaram que as emoções fundamentais têm uma função adaptativa inerente. Essas descobertas levam à lógica de que não há emoções desadaptativas, mas podem ser mais ou menos intensas e frequentes, dependendo do caso.
Todas as emoções têm uma função que as torna úteis, independentemente de quão agradáveis (ou não) possam gerar. Dado que as emoções mais desagradáveis têm funções importantes no ajustamento social e no ajustamento pessoal, podemos ainda falar de emoções desadaptativas?
Nossas emoções são o produto de uma evolução sensível às características do mundo externo. No entanto, nem tudo está fora do nosso controle nessa equação genética chamada "emoções". Podemos interagir e adaptá-los ao contexto. Em outras palavras, somos capazes de gerenciar sua energia e sua mensagem.
"Há um lugar para cada emoção, mas não precisa interferir na ação certa."
-Susan Oakey-Baker-
O que são emoções desadaptativas?
Jorge Bucay nos diz que muitos sentimentos surgem fora de nossa escolha e que, portanto, não somos responsáveis por sua aparência. Mas, pelo contrário, somos responsáveis por nossa ação em resposta a eles. Cada um de nós experimenta todas as emoções possíveis aprendidas com nossos ancestrais e adquiridas de maneira filogenética em nosso cérebro.
É importante explicar que todos, em algum momento da vida, sentirão as emoções mais “embaraçosas” como ciúme, raiva, tristeza. Quanto mais cedo pararmos de pensar que essas emoções precisam ser escondidas ou minimizadas, mais benefícios obteremos delas.
Vale a pena pensar na ideia de que ter ciúmes é bom e sentir alegria é ruim dependendo da situação em que experimentamos essas emoções. Em última análise, entender que sentir emoções não é bom ou ruim em si. É um fato evolutivo e somente o que faremos com eles, se é que alguma coisa, é louvável (ou repreensível).
A evolução e a ciência nos dizem que não existem emoções desadaptativas, mas comportamentos desadaptativos. Um exemplo prático nos é dado pela raiva. Ninguém está isento disso. É uma emoção do nosso repertório biológico que nos ajudou a evoluir como espécie. A raiva nos ajuda naquelas situações em que é necessário aumentar a atividade neuronal, os músculos e os índices de frequência cardíaca.
É, portanto, uma emoção necessária, mas nossa resposta a ela pode ser desajustada. Podemos sentir raiva por mil razões, mas agir em uma direção ou outra será nossa escolha. Para isso devemos entender por que vivemos essas emoções e como é possível gerenciar as possíveis respostas do nosso repertório. Não somos "culpados" por sentir raiva, mas pelo que fazemos com a energia e a mensagem que ela nos disponibiliza.
A educação emocional nos permite fugir da maior parte do sofrimento desnecessário criado por nós mesmos.
Emoções: valor adaptativo
Como já vimos, as emoções não são nem positivas nem negativas. Tornam-se assim a partir do contexto e da pessoa que fazem parte de sua equação tão geral e, ao mesmo tempo, específica. Nas seções anteriores, falamos sobre seu valor adaptativo. Assim como podem ser de grande ajuda, em paralelo também podem ser fonte de conflitos e perturbações se forem mal manejados.
As emoções desagradáveis têm um valor adaptativo, tornam-nos mais cautelosos e alertas, ou dão-nos o impulso necessário para nos defendermos de uma possível ameaça. No entanto, ao mesmo tempo, são também a fonte de muitas más adaptações emocionais. É por isso que falamos, da maneira errada, de emoções desadaptativas.
Por exemplo, a ansiedade é um estado emocional resultante de pressões adaptativas durante a evolução, que tem garantido a sobrevivência dos indivíduos, dotando-os da capacidade de lidar melhor com situações ameaçadoras e potencialmente prejudiciais.
Esse estado emocional dá origem a uma ampla gama de resultados: desde um simples estado de alerta até um estímulo potencialmente ameaçador. Até as respostas vigorosas que acompanham o medo e o pânico.
Quando esses estados são exagerados - se aparecem diante de estímulos "normais" que outras pessoas não desencadeiam emoções - ou ocorrem continuamente, eles podem desencadear condições como transtorno de ansiedade generalizada, fobias, ataques de pânico e muitas outras doenças incluído no DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais).
"As pessoas reagem de forma preditiva, especialmente quando não têm tempo para pensar."
-Keith Ablow-
