Quando alguém o desrespeita, não o trata bem ou o deixa na mão, é fácil levar esse comportamento para um nível pessoal. Provavelmente, ele o culpa pelo que aconteceu ou você acha que essa pessoa tem algo contra você. Mas assumir as coisas para o lado pessoal é emocionalmente exaustivo e envolve um árduo trabalho cognitivo completamente desnecessário que acabará prejudicando sua auto-estima.
Há uma enorme diferença entre ser atencioso e levar as coisas tão pessoalmente a ponto de prejudicar seu equilíbrio psicológico. Se aprender a não levar nada para o lado pessoal, terá maior controle sobre suas reações e emoções, não permitirá que dependam do comportamento dos outros. Sem dúvida, esta é uma grande conquista em seu caminho de crescimento pessoal, que lhe proporcionará uma tremenda paz interior.
O que significa levar as coisas para o lado pessoal?
Levar as coisas para o lado pessoal é uma distorção cognitiva bastante comum chamada personalização. Personalização implica estar excessivamente envolvido nas situações, considerando-nos o umbigo do mundo e pensando que tudo gira em torno de nós.
O problema é que essa forma de pensar e encarar a realidade pode nos deixar infelizes, gerando um estado de desconforto permanente e enorme sofrimento mental. Provavelmente acabaremos experimentando emoções como ansiedade, raiva ou culpa. E isso não é bom.
Também é verdade que é muito difícil não levar para o lado pessoal as críticas, os comentários insultuosos ou as humilhações. Os comportamentos, palavras e atitudes dos outros nos afetam, nada podemos fazer a respeito. Mas podemos aprender a administrar essas primeiras reações estabelecendo uma distância psicológica adequada da situação, para evitar que ela nos prejudique ou nos faça entrar em um círculo vicioso de pensamentos negativos recorrentes.
Os tipos de personalização mais prejudiciais e como evitá-los
- Enfrente as decepções e lutas da vida de uma forma pessoal
Todos nós passamos por decepções e temos que enfrentar várias batalhas na vida. Mas, quando personalizamos, tendemos a perceber situações, em muitos casos inevitáveis, como resultado de nosso fracasso ou como uma confirmação de que o universo está conspirando contra nós. Se nos negarem a promoção, por exemplo, podemos pensar que o gerente do escritório não nos valoriza ou está zangado conosco, mesmo que na realidade seja por milhares de outros motivos.
Quando levamos as coisas para o lado pessoal, em vez de considerar todas as opções possíveis, nos limitamos a avaliar as alternativas diretamente relacionadas a nós, provavelmente chegando a conclusões incorretas que mais tarde irão determinar que nosso comportamento se transforme em uma profecia autorrealizável.
Como parar de levar essas coisas a um nível pessoal?
- Conscientizar sua tendência de levar as coisas para o lado pessoal, especialmente quando as situações estão fora de seu controle ou não saem como planejado. Esteja ciente de como você reage a situações que o decepcionam e aprenda a superar a frustração. Você imediatamente chega à conclusão de que a culpa é sua ou acha que todo o universo está contra você? Reconhecer que você tem uma tendência a levar as coisas para o lado pessoal é o primeiro passo para mudar esse padrão de pensamento. Somente quando você reconhece a personalização, você pode se perguntar se sua resposta é racional e se você pode procurar explicações alternativas.
Em algum momento, você chegará à conclusão de que decepções fazem parte da vida. Nem sempre podemos ter o que queremos porque muitas vezes as coisas não dependem apenas de nós. É sobre entender que às vezes a vida é difícil, mas tudo se torna muito mais difícil quando você leva os problemas para o lado pessoal. Na verdade, temos que enfrentar todos os problemas, não é nada pessoal. O universo não conspira contra você. Você conspira contra si mesmo quando leva para o lado pessoal.
- Reconheça que você nem sempre sabe as razões por trás do comportamento dos outros. Quando alguém o deixa na mão, em vez de levar para o lado pessoal e tentar adivinhar as razões desse comportamento, pense que nem sempre você sabe por que as pessoas se comportam dessa maneira. O mundo não gira em torno de você. Existem milhares de outras variáveis que podem determinar o comportamento dessa pessoa.
Em muitos casos, a crítica, a ofensa ou mesmo a humilhação dizem mais sobre essa pessoa do que sobre você. Na verdade, em muito poucos casos, a extensão e intensidade desse comportamento são proporcionais ao que você fez ou deixou de fazer, mas eles dependem do estado de espírito anterior daquela pessoa, das expectativas que ela tinha e de milhares de outros fatores além seu controle.
- Assuma a felicidade, as decepções e as lutas das outras pessoas de maneira pessoal
Esta é a segunda forma que assume a personalização que você pode fazer. Você acredita que é responsável pelos outros, seus comportamentos e até mesmo seus sentimentos. Você acredita que a felicidade - ou a infelicidade - dos outros depende de você, então você assume suas lutas e assume seus fracassos.
Este mecanismo de personalização não só te prejudica, porque o obriga a carregar um fardo pesado que não te corresponde, mas também prejudica o outro porque, ao assumir as suas responsabilidades, o impede de amadurecer e de assumir a própria felicidade.
Como parar de levar essas coisas a um nível pessoal?
- Questione a validade de suas crenças. Até que ponto você é realmente responsável pelo sucesso e felicidade dos outros? Nem é preciso dizer que, quando se trata de pessoas próximas a você, seu comportamento afetará o bem-estar delas, mas não se esqueça de que essas pessoas precisam tomar suas próprias decisões, portanto, sua influência será bastante limitada.
Você não pode controlar a vida deles ou tomar decisões por eles, não seria justo, então seu nível de controle é limitado. E isso o leva a uma conclusão: você não é responsável por seus sucessos ou fracassos, portanto, não deve levá-los para o lado pessoal. Você pode estar disposto a ajudar, mas não pode impedir essas pessoas de vivenciar os dois lados da vida. Todos nós temos que fazer isso.
Superar essa segunda forma de personalização pode ser um grande desafio para muitas pessoas, principalmente quando elas têm consciência de que são responsáveis pela felicidade de seus filhos, companheiros ou pessoas próximas. Porém, desistir de se sentir responsável pela vida dos outros não é só libertador, provavelmente também melhora o relacionamento com essas pessoas: de uma forma ou de outra, se você não tomar nada para o lado pessoal, você também será mais livre, você vai se recuperar controle de sua vida, sua vida emocional e você será capaz de tomar melhores decisões de uma perspectiva mais imparcial e objetiva. É uma mudança que vale a pena.
- 52
