A neutralidade corporal é a nova tendência que defende uma forma saudável de se relacionar com o próprio corpo.
Última atualização: 08 de julho de 2022
A neutralidade corporal é um movimento relativamente recente que surgiu como uma alternativa à positividade corporal. Esta defende que todos os corpos são belos e que devemos amá-los como são. Ao contrário, a neutralidade corporal não busca celebrar o corpo, mas aceitá-lo como ele é, sem nos obrigar a amá-lo.
A cultura da positividade corporal tem recebido várias críticas, pois é normal estar insatisfeito com a aparência física de vez em quando, e isso não é ruim. Mas, repetindo constantemente que devemos amar nosso corpo, provavelmente sentiremos desconforto mais cedo ou mais tarde, até que, um dia, não queremos nem contemplá-lo.
Alguns especialistas até apontaram que a positividade corporal pode ser prejudicial à saúde mental. Como resultado do exposto, a neutralidade do corpo ganhou cada vez mais força.
Ao contrário do primeiro, este movimento não pretende amar o corpo em todos os momentos, mas sim aceitá-lo e abandonar as expectativas e ansiedades que podem derivar de uma apreciação parcial dele.
La a neutralidade do corpo, portanto, elimina a pressão gerada pela constante tentativa de amar o corpo, resultando em frustração se as expectativas não forem atendidas.
O que é neutralidade corporal?
O termo “neutralidade corporal” foi cunhado por volta de 2015 em resposta à positividade do corpo, quando blogueiros, celebridades e alguns especialistas começaram a dissociar a autoestima da aparência física.
Nesse sentido, a neutralidade do corpo convida a aceitar o corpo sem se sentir obrigado a cultivar o amor por ele em todos os momentos. Em vez de focar na aparência física (afirmando que todos os corpos são bonitos), promove o reconhecimento funcional do corpo.
Ou seja, além do aspecto físico, o corpo é capaz de grandes ações como correr, abraçar nossos entes queridos, dar à luz um filho, nos levar a vários lugares do mundo, nos dar prazer, entre outros.
Neutralidade corporal e saúde mental
O objetivo da neutralidade corporal é estabelecer um relacionamento saudável consigo mesmo. Vários especialistas expressaram os benefícios de saúde mental oferecidos por tal abordagem. Apresentamo-los a seguir.
Julgue-se menos
Na medida em que adquirimos uma mentalidade menos crítica sobre a aparência física, vamos parar de julgar a nós mesmos e aos outros.
Mais empatia
A neutralidade corporal nos impede de ser muito precipitados em julgar os outros e nos permite desenvolver empatia. Da mesma maneira, ajuda a adotar uma atitude mais amigável em vez de uma mentalidade competitiva.
Meno estresse
Quando decidimos aceitar nosso corpo pelo que ele é e pelo que ele é capaz de fazer, os níveis de estresse relacionados à aparência diminuirão significativamente. Isso nos ajudará a nos sentir mais relaxados.
Bom humor
Se pensarmos constantemente que nosso corpo (ou nosso relacionamento com ele) não está atendendo às expectativas, é provável que nos sintamos frustrados e mal-humorados.
Ao aceitá-lo, sem a pressão de ter que amá-lo, desfrutaremos de um humor melhor, com mais frequência do que imaginamos.
Como praticar a neutralidade corporal
1. Fale consigo mesmo
Ser neutro em relação ao seu corpo não acontece da noite para o dia, muito menos parece natural no início. Uma boa maneira de começar é conversar consigo mesmo sobre seu corpo. Algumas maneiras de fazer isso são as seguintes:
- Reconheça os pontos fortes do seu corpo, com frases como "meus braços são fortes", "minhas pernas podem pedalar por muito tempo" ou "meu cérebro pensa muito rápido".
- Aceite os "defeitos" do corpo e tente superar a carga emocional que se segue. Por exemplo, "meus joelhos não dobram facilmente" ou "meu corpo não cabe confortavelmente em cadeiras de restaurante". Isso evitará esconder ou envergonhar esses aspectos.
2. Evite falar sobre o corpo dos outros
Comentários sobre a aparência física dos outros são muito comuns. Embora não pretenda ofender, um Às vezes é possível ferir outra pessoa enfatizando certos aspectos de seu corpo, como magreza ou altura.
Para cultivar a neutralidade corporal, Vale a pena evitar conversas sobre fisicalidade e desviar a conversa quando tais tópicos surgirem.
3. Neutralidade corporal: adapte sua dieta ao seu bem-estar
A noção de nutrição intuitiva combina perfeitamente com a neutralidade do corpo. Isso se baseia na suposição de que o corpo sabe a quantidade certa e o alimento certo para si.
Nesse sentido, a neutralidade corporal não prevê uma dieta específica. Sim podem escolher um plano de refeições que os faça sentir-se bem.
4. Delicie-se com o esporte que você gosta
Todos os corpos se beneficiam da atividade física. No entanto, a indústria do fitness concentrou-se na perda de peso, modelagem física e queima de gordura.
Aceitar o tamanho e a forma do corpo nos impedirá de praticar esportes que não gostamos, mas que realizamos de qualquer maneira para queimar gordura e calorias. Pelo contrário, a neutralidade corporal o convida a escolher as atividades de sua preferência e a parar quando estiver cansado ou com dor.
conclusões
Não é possível fazer apenas a abordagem da neutralidade corporal de um dia para o outro. Como qualquer processo, pode ser longo e lento. No entanto, os benefícios são numerosos e gratificantes.
