O bloqueio emocional é um empecilho para muitas pessoas que precisam sair de uma rotina, mas superá-lo é uma corrida de longa distância.
Última atualização: 07 de julho de 2022
O bloqueio emocional é uma barreira que colocamos a qualquer momento, o que nos impede de pensar e ouvir com clareza. Em outras palavras, para avançar pelas diferentes fases da vida.
Embora todos possam ser vítimas dessa realidade psicológica em algum momento, na maioria das vezes não sabemos como lidar com essas situações.
Spesso esquecemos de trabalhar nosso universo emocional para poder lidar com os acontecimentos de forma saudável. Quando sofremos uma decepção, quando erramos, nos magoamos ou perdemos uma oportunidade, é comum cedermos a um bloqueio para não ter que “viver” a dor da emoção negativa associada ao evento.
Algumas pessoas podem levar suas vidas normalmente, mas em um determinado momento sentem que algo está errado. Outros podem desempenhar suas funções no local de trabalho sem problemas, mas quando se trata de se relacionar ou estabelecer um relacionamento amoroso, surge o bloqueio. Aquela parede de concreto que te impede de viver plenamente.
“Uma emoção não causa dor. A resistência ou supressão de uma emoção causa dor”.
-Frederick Dodson-
O processamento das nossas experiências e das emoções associadas a elas é o segredo do bem-estar e da saúde. Se não o fizermos, estamos presos, limitados, banidos.
O bloqueio emocional é um mecanismo de defesa muito comum e subjacente a muitos transtornos de ansiedade e psicológicos que você tem que saber reconhecer e gerenciar.
Bloqueio emocional: sinos de alarme
O bloqueio emocional pode levar ao bloqueio mental. A pessoa perde a agilidade cognitiva, apresenta dificuldades de concentração, decisão, atenção... São situações altamente angustiantes que tendem a se tornar crônicas com o tempo.
Quando a pessoa percebe que está mental e emocionalmente bloqueada, o sentido da vida desaparece. Você cruza a linha de segurança onde é quase impossível permanecer otimista. O risco de desenvolver depressão, ansiedade ou outros distúrbios é alto.
Especialistas no assunto, como o Dr. Brett Ford, professor de psicologia da Universidade de Toronto, explica em um de seus estudos que para evitar e lidar com esses estados é essencial aceitar emoções negativas.
Eles não devem ser negados, escondidos ou reprimidos. Aceitá-los é o primeiro passo para se livrar deles. Então vamos ver quais são os sinais de alerta mais comuns associados a um bloqueio emocional.
Sintomas de um bloqueio emocional
Alguns sinais nos alertam que podemos estar na presença de um bloqueio emocional, embora não haja evidências científicas para confirmar a relação direta:
- Evite atividades ou eventos por medo de cometer erros ou não saber o que dizer.
- Nervosismo contínuo.
- Medo de ser rejeitado.
- Falta de motivação.
- Inveja.
- Exaustão física e mental.
- Sensação de vazio.
- Dificuldades sexuais.
- Faça certos problemas parecerem insignificantes.
- Dificuldade de concentração e desempenho.
- Procrastinação.
- Mudanças nos hábitos alimentares e de sono.
- Dores musculares, infecções, defesas baixas, dores de cabeça (sintomas psicossomáticos)
Por que ocorre um bloqueio emocional?
As causas que podem causar um bloqueio emocional podem ser muitas, mas muitas vezes encontramos sentimentos de medo e insegurança, acompanhado por um forte complexo de inferioridade. Entre estes:
- Alguns distúrbios psicológicos, como o estresse pós-traumático, costumam estar na raiz do bloqueio emocional. O estudo realizado na Universidade de Jerusalém e publicado na revista O Journal Traumatic Stess indica que essas realidades estão subjacentes aos sintomas psicossomáticos clássicos e aos bloqueios emocionais e mentais.
- Falta de conexão com as emoções, baixa inteligência emocional ou uma educação repressiva de sentimentos.
- Trauma de infância não resolvido ou perda precoce.
- Viver em um contexto marcado por estresse, tensão e alta ansiedade.
- Estrutura psicológica em que a culpa está sempre presente.
Como gerenciar o bloqueio emocional?
Para superar um bloqueio emocional, é importante se livrar de pensamentos negativos e abordar a situação a partir de uma abordagem mais otimista.
Quando as emoções são positivas, a mente se desbloqueia e nos tornamos mais criativos, naturais e espontâneos.
Imagine que você está desempregado há anos e que a ideia de aparecer para uma entrevista de emprego não o motiva mais. Você senta e espera alguém te ligar e sem saber alimenta o bloqueio emocional pensando “ninguém nunca vai me ligar”, “os outros são mais capazes”, “eu não valho nada”... Os pensamentos negativos nos paralisam.
Esses pensamentos nos bloqueiam de tal forma que, em seguida, transmitimos negatividade durante a entrevista. No final, não somos selecionados porque “Se você não acredita, os outros também não”. Se não estivermos convencidos de que temos uma chance, provavelmente ela será percebida.
Concentre-se em pensamentos positivos
Para desbloquear, precisamos, antes de tudo, tomar consciência e depois adotar uma abordagem positiva das situações. Se atingirmos um bom estado emocional, será muito mais difícil superar um bloqueio emocional.
Adote uma abordagem onde a alegria, o bem-estar predominam, relaxamento ou esperança. Pensamentos como “eu posso fazer isso”, “sou uma boa pessoa e acredito em mim”, “se não me contratarem, você terá aprendido com essa experiência de qualquer maneira”, “meu bem-estar não depende sobre o resultado da entrevista”.
Acredite em si mesmo. Quando você se sente capaz e acredita que algo é possível, as chances de alcançá-lo são muito maiores.
Quando você acredita firmemente em uma possibilidade e luta por ela, é liberado um sentimento de confiança que é sentido e que atinge bem no fundo.
Muitas vezes não sabemos o porquê, mas algo nos convence, nos atrai. Cuide de sua linguagem interior e de seus pensamentos, porque se você quer ser um vencedor, você tem que pensar como um vencedor. Não se esqueça disso!
Tratamento psicológico
Se a sensação de bloqueio ou desconforto persistir ao longo do tempo, é aconselhável consultar um especialista. Às vezes não percebemos que estamos nos auto-sabotando e que precisamos que alguém nos aponte.
As técnicas terapêuticas mais utilizadas na prática clínica para bloqueio emocional são o foco, EMDR ou brainspotting. Da mesma maneira, é essencial explorar o passado do paciente e sua relação com o meio ambiente, a fim de identificar o ponto focal do bloco.
