Neste artigo, contarei a você um dos grandes segredos da felicidade: acorde de manhã cedo.
(E, por cedo, quero dizer bem cedo: entre 5 e 6 ou mais).
Esta é, eu percebo, uma afirmação absolutamente contra-intuitiva.
A maioria das pessoas, de fato, se descrevesse seu dia ideal, começaria com um bom café da manhã às 11 da manhã, talvez servido na cama.
Assim como, para quase todas as pessoas, uma das fantasias relacionadas com o enriquecimento e a liberdade é nunca ter de botar o despertador para acordar de novo.
Porém, trata-se de fantasias que confundem o dedo clássico com a lua que ele indica.
Porque, se você pensar sobre isso por um momento, você percebe que o que todos nós odiamos em acordar de manhã, não é a hora em si.
Eu sou ao invés cansaço e pressa com o qual o fazemos.
Uma vez que esses dois fatores são removidos, 5 ou 11 da manhã são apenas dois números no mostrador do relógio.
Por isso, antes de continuar a leitura, esqueça todos os preconceitos que você tem sobre acordar cedo e me acompanhe enquanto eu lhe conto os cinco motivos pelos quais acordar antes do amanhecer tornará sua vida mais intensa e feliz.
1. Acordar de manhã cedo lhe dá mais tempo para você
Óbvio, certo?
Às 5hXNUMX o resto do mundo está dormindo, então você pode fazer tudo com calma, dedicando-se totalmente a si mesmo.
Justamente por isso, evite absolutamente tanto o celular quanto as redes sociais e o e-mail: eles são, quase sempre, interferências externas fúteis, às quais você vai dedicar muito tempo já no resto do dia.
Em vez disso, escolha algumas áreas de sua vida que você considera prioritárias e concentre-se completamente neles para melhorá-los.
Por exemplo, neste período, estabeleci uma rotina matinal de cerca de uma hora e meia dividida em:
- 30 minutos de exercício, para se mover sem ficar muito cansado
- 15 minutos para tomar banho e fazer a barba
- 15 minutos para o café da manhã, geralmente salgado e à base de proteínas e gorduras "boas"
- 30 minutos de leitura ou audição de audiolivros e música.
Às 7 da manhã, quando minha esposa e meu filho acordam, eles já estão há uma hora e meia na bicicleta e posso ficar algum tempo com eles sem pressa ou pressão.
Assim, quando começo a trabalhar aos 8 anos, já cuido da minha saúde, da minha mente e das pessoas que me são queridas.
2. Acordar de manhã cedo faz com que você comece o dia com uma vitória
Todas as manhãs, assim que ele se levanta, ele come um sapo vivo primeiro. A partir desse momento, tudo o que você fizer durante o dia parecerá simples para você. Mark Twain
Quando você acorda bem na hora de se vestir com pressa, tomar um café e sair correndo de casa, você não faz isso por escolha própria, faz porque tem que fazer.
Mas quando você acorda duas horas antes do que poderia, a sua é claramente uma escolha.
Uma escolha que requer disciplina e força de vontade.
Não nego que, mesmo depois de muito tempo fazendo isso, mesmo que tenha descansado bem à noite, quando o alarme toca às 5hXNUMX da manhã, dá sempre vontade de virar embora e continue dormindo.
Levantar o mesmo então se torna um vitória pequena mas significativa pessoal com quem você começa o dia.
Uma vitória que, dia após dia, aumenta sua autoestima e sua confiança em si mesmo.
A confiança e a auto-estima, de fato, diminuem toda vez que deixamos de guardar nossas boas intenções.
Conforme eles sobem sempre que podemos cumprir uma promessa difícil feito para nós mesmos.
Em particular, se você tende a procrastinar, o hábito de acordar cedo pela manhã pode transformar completamente sua vida.
Não só isso e nem tanto porque você tem mais tempo: sabemos bem, de fato, que o procrastinador típico não ganha mais tempo com isso. Ele simplesmente o desperdiça.
Mas porque isso muda você psicologicamente.
Na verdade, é o sapo clássico que, engolido de manhã cedo, facilita o resto do dia.
E quando tiver que iniciar uma das muitas atividades que costuma adiar, será mais fácil fazê-lo porque você pode dizer a si mesmo "quem escolhe se levantar às 5 todas as manhãs com certeza tem vontade de fazer tudo!".
3. Acordar de manhã cedo significa fazer o que os outros não fazem
Decidir acordar de manhã cedo é um privilégio por pochi.
A maioria das pessoas, na verdade, mesmo que goste da ideia de acordar cedo, mesmo que compreenda os benefícios, ainda assim não o fará.
Essa resistência à mudança, para os poucos que, em vez disso, agem, é uma grande vantagem.
Quer você goste ou não, na verdade, você constantemente se vê competindo com os outros.
Mas se você fizer o que todo mundo está fazendo, inevitavelmente obterá mais ou menos os mesmos resultados que eles.
Não é por acaso que a maioria dos atletas e dos melhores desempenhos em todos os campos começa o dia perto do amanhecer.
É nessas horas que todos dormem que eles acumulam a vantagem que lhes permite se destacar.
Agora, não é obrigatório ter sonhos ambiciosos.
Mas, se você os tem, coloque uma coisa em sua cabeça: quando você quer resultados fora do comum, você tem que fazer coisas fora do comum.
Você sabe quantas pessoas acordam às 5h30 da manhã para se dedicar ao seu aperfeiçoamento pessoal?
Talvez apenas 5% da população.
Esteja entre eles, e é matemático que você vai tocar nos resultados que os outros 95% das pessoas só podem sonhar.
4. Acordar de manhã cedo traz ordem à sua vida
Você se lembra dos dois inimigos que fazem de nós o odioso despertador de que falei no início?
Eles são pressa e fadiga.
Acordar muito cedo certamente eliminará a pressa, o que o torna muito mais eficaz.
Mas, se você também não se livrar do cansaço, depois de algumas semanas, ao invés de se sentir melhor você vai se sentir quebrado.
Para acordar às 5hXNUMX sem ficar perpetuamente cansado, você será forçado a mudar várias coisas em sua vida, desde a hora de dormir.
Por exemplo, até poucos anos atrás eu costumava ir sistematicamente para a cama depois da meia-noite, seja porque saía ou porque ficava horas no computador ou na frente da televisão.
Aconteceu comigo então de não ser capaz de adormecer imediatamente, porque meu cérebro continuava refletindo sobre a intensa atividade do dia
Porém, como acordo de madrugada, tenho que começar a dormir entre as 10 e as 11 horas.
Uma mudança que, para mim, foi a parte mais radical e difícil de aprender a acordar cedo, porque gostava muito das minhas atividades noturnas.
O que, no entanto, no início, eu percebi como um sacrifício, com o tempo acabou sendo outro presente de acordar cedo.
Na verdade, fui forçado a colocar o resto dos meus hábitos em ordem.
E assim, agora, à noite janto leve, evito absolutamente computadores e celulares, passo mais tempo com meu filho e não sei mais o que é insônia.
Sem ter desistido do convívio social ou de um bom filme em casa: simplesmente me dedico a essas coisas no fim de semana, quando, se me atrasar, posso acordar sem problemas algumas horas depois.
5. Acordar cedo diz a verdade sobre a sua motivação
Nem tudo é capaz de tirar você da cama às 5hXNUMX da manhã.
Na verdade, para ser sincero, muitas pessoas dedicam o dia a coisas que as fazem querer continuar dormindo, mesmo quando já são 8 horas.
Aqui, então, que adquirir o hábito de acordar cedo pela manhã permite que você faça um exame de sua vida e entenda verdadeiramente o que é essencial para você.
Você não acorda cedo para o seu chefe ou professor. Você acorda cedo para as coisas que realmente importam para você, para seus verdadeiros objetivos.
Não sabe o que fazer da sua vida? Você tem dúvidas sobre suas escolhas? Você acha difícil se motivar?
Experimente acordar às 5 da manhã durante 3 semanas e verá tudo com muito mais clareza.
conclusões
Por algumas centenas de milhares de anos o homem adormeceu quando escureceu e acordou antes do amanhecer, porque esse é o ritmo natural de nosso relógio biológico.
Ser capaz de reconquistá-lo, apesar das restrições da sociedade de hoje, não é de forma alguma um sacrifício, é um privilégio quem traz presentes:
- Mais tempo para você e suas prioridades
- Mais autoconfiança
- Mais saúde, mais habilidades, mais força mental
- Mais ordem e calma pelo resto de sua vida
Em suma, acordar cedo é um passo fundamental para viver uma vida mais essencial, para cultivar seus verdadeiros talentos e objetivos, para se livrar do que é fútil, para se sentir mais capaz e consciente.
Apenas 5% das pessoas conseguem: esteja entre eles. Uma saudação. Armando.
