O que é felicidade? Podemos ser felizes?
Antes de começar, vamos esclarecer um conceito: todos nós queremos ser felizes.
Com isso quero dizer que queremos nos sentir bem, sentir emoções positivas, viver com serenidade, ter um sentimento de paz e calma. Vou fazer algumas perguntas para ser claro:
- Você prefere se sentir bem ou se sentir mal?
- Você gosta mais de raiva ou alegria?
- Você prefere se sentir relaxado, ou relaxado, ou vítima de ansiedade e preocupação?
Eles não precisam adivinhar as respostas. Lá, neste sentido eu digo que todos nós queremos ser felizes. Antes mesmo de defini-la, agora você sabe de que felicidade estamos falando: o que todos nós queremos.
Veremos as nuances em breve, mas lembre-se de que o objetivo de todos é se sentir bem. Agora podemos descobrir como chegar lá.
O que é felicidade: condicionada ou incondicional?
Definir felicidade é difícil porque se você perguntar a 100 pessoas "o que é felicidade para você?" você obterá cerca de 100 respostas diferentes.
Para se ter uma ideia dos muitos significados, podemos recorrer à Wikipedia, mas não quero começar pela minha definição, deixarei que você a leia mais tarde.
Existem duas maneiras de entender felicidade:
- Condicionamento, é isso que você sente apenas se algo específico acontecer. As palavras dos outros, um resultado que você deseja alcançar, um comportamento para com você.
- Incondicional, é isso que você sente. Não importa o que aconteça, você ainda está feliz.
Obviamente, a segunda forma parece pouco viável, quase uma utopia ou uma espécie de ilusão. Mas vamos falar sobre isso em breve.
A primeira, o que poderíamos definir felicidade condicional é, em vez disso, a mais lógica, a mais comum, em suma, aquela que todos podemos experimentar em nossa vida.
Menciono isso a vocês dois porque esta lista de elementos-chave é interessante e porque quase todos caem no primeiro tipo, isto é, aquela felicidade que depende de algo para poder experimentar.
Alguns elementos são, por exemplo:
- Mantenha-se ocupado e seja mais ativo.
- Passe mais tempo se socializando.
- Seja mais produtivo realizando atividades que são valiosas para nós.
- Desenvolva uma personalidade sociável.
- Ter relacionamentos íntimos melhores e mais profundos, o que significa tempo gasto com pessoas importantes.
Essas são todas vozes positivas, é claro, mas afetam sua felicidade.
Por exemplo, você precisa ter bons relacionamentos com outras pessoas, fazer atividades de que goste ou ser sociável.
Todas essas coisas são positivas, como mencionei, mas eles dependem de você apenas em parte.
Para estar com os outros, eles devem querer estar com você.
Freqüentemente, você será forçado ou forçado a realizar atividades de que pode não gostar.
E se você não conseguir desenvolver esses pontos? Duas coisas basicamente:
- Voce nao sera feliz.
- Esses elementos se tornarão uma unha fixa a ser realizado a qualquer custo.
A felicidade condicional nos motiva a alcançar algo para ser feliz.
Uma família próxima, um parceiro amoroso, amigos sinceros, um bom lar, um bom trabalho, sucessos sociais e tudo mais.
Isso o levará a dependem desses fatores que, muitas vezes, você não conseguirá controlar.
Lembre-se de que todos queremos ser felizes.
Se isso for devido a fatores fora de controle, significa que será fácil sentir frustração, decepção e raiva quando esses elementos não nos dão a felicidade que desejamos.
Tente pensar na última vez em que você ficou bravo, ou bravo.
- Alguém se comportou mal?
- Você não conseguiu algo que queria?
- Você perdeu uma oportunidade?
- Você teve que lidar com um imprevisto que gerou transtornos ou problemas para você?
Qualquer motivo que você possa encontrar, se cavarmos fundo, estará amarrado a um obstáculo ao seu bem-estar.
Emoções negativas surgem quando vemos uma ameaça à nossa felicidade.
Quanto mais você não tem controle sobre as coisas que precisam te fazer feliz, mais fácil é sentir essas emoções negativas.
Não controlando você mesmo, sua felicidade está mais em risco. Algo pode dar errado.
Antes de continuar, proponho que você meça sua capacidade de viver uma vida feliz.
Gostar? Com meu teste: algumas perguntas que o ajudarão a pensar muito sobre como você vive sua vida hoje.
Isso permitirá que você compreenda se hoje você é capaz de viver uma vida profundamente feliz.
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Felicidade, satisfação ou prazer?
O mais simples é confundir felicidade com satisfação. Mas não são os mesmos.
Você está satisfeito, ou satisfeito, sempre que você conseguir o que deseja.
A satisfação é sempre uma emoção condicionada.
Os exemplos dados acima são mais satisfação do que felicidade. Por outro lado, satisfeito, significa que você conseguiu o que queria.
Se a felicidade for reduzida a isso, então é normal que comecemos a fazer listas de metas a serem alcançadas a todo custo: queremos ser felizes. Por exemplo:
- Receba amor de seus entes queridos.
- Tenha a estima e o respeito dos outros.
- Tenha sucesso no trabalho.
- Ter dinheiro para viver uma vida confortável e pacífica.
- Conheça uma pessoa especial que nos ama.
A lista é interminável, mas é sempre sobre coisas que eles dependem apenas parcialmente de nós e isso quase sempre não controlamos.
Se para sermos felizes procuramos conseguir tudo o que pensamos em querer, nunca o seremos. Na verdade, assim que você consegue algo, o que acontece?
A satisfação não dura muito, por sua natureza, e você logo se concentra na próxima meta.
Será sempre algo que você sente falta e isso você tem que conquistar.
O resultado é uma corrida contínua para a próxima linha de chegada e muitos efeitos desagradáveis:
- O que você quiser vai criar tensão, medo de não conseguir, ansiedade nos momentos decisivos: e se eu não conseguir? E se eu falhar?
- As coisas que você consegue, você sempre pode perder, Estou fora de seu controle. E se quebrar? E se eu perder? E se ela parasse de te amar?
- Qualquer coisa que você quiser pode ser tirado de você por outra pessoa. E se eles roubarem de mim? E se alguém tirasse essa pessoa que amo de mim?
A satisfação não dura muito, está ligada a algo que depende muito pouco de você e cria uma enxurrada de emoções negativas.
Pense na raiva, desapontamento ou tristeza - nem todos acontecem porque você não tem, ou perde, algo que você acha que é importante?
Por meio da satisfação, podemos aspirar a momentos curtos de felicidade condicionada.
Você pode ter mais, muito. Pense se você pudesse Seja sempre feliz.
Aconteça o que acontecer, você está bem e nada pode perturbá-lo.
Impossível?
Não, mas vamos com calma, comece a entender que satisfação não é felicidade e, pelo contrário, leva embora.
Mas felicidade não é nem prazer.
O prazer sempre vem de um estímulo externo, como um bolo de chocolate, uma massagem, um abraço, um elogio.
A questão é que o prazer é algo que não dura muito, passa rápido e ao qual nos acostumamos rapidamente.
Nesse ponto, começamos a procurar por outra coisa, por que nós nos cansamos das mesmas coisas. Estamos sempre em busca de novidades, estímulos diferentes, porque vamos em direção ao vício.
As coisas que nos dão prazer eles tendem a nos cansar logo. E então queremos mais. Se eu disser tédio, nada vem à mente?
Quantas vezes você abandonou aquelas diversões no começo eles eram ótimos, mas com o tempo eles se tornaram chatos e decepcionantes?
O prazer que sentimos passa em fretta e sempre deixa apenas um desejo: tenha mais, tenha mais.
Então, facilmente nos tornamos funcionários de situações ou pessoas que têm que nos dar.
Felicidade, paradoxalmente, nós o afastamos procurando por prazer.
Num livro de Matthieu Ricard, The Taste of Being Happy, li um exemplo de que gosto muito.
É como quando sentimos coceira. Nós instintivamente buscamos alívio nos coçando.
Mas o alívio não dura muito porque a coceira volta mais intensa, e a gente esfrega a pele até sangrar.
Confundimos alívio e cura.
Quando decidimos não nos coçar novamente, mesmo que realmente queiramos, não é porque pensamos que coçar é ruim, mas porque nossa experiência nos ensinou que esfolar é ainda mais doloroso e que a tortura logo terminará se esperarmos para a coceira. diminuir por conta própria.
Este é um excelente exemplo. Eu também estava me coçando e sentia coceira, mas descobri que a felicidade vem quando você escolhe não coçar.
E funciona!
O que importa é felicidade não é prazer nem satisfação.
Não que sejam coisas ruins ou ruins: são simplesmente coisas diferentes, efêmeras, de vida curta. Vamos dar outro exemplo também.
Hoje começamos a falar sobre a FIL.
O quê?
A chamada felicidade doméstica bruta, que é uma forma de medir o bem-estar de uma nação a partir da felicidade de seus habitantes. Em 20 de março de 2017 falamos sobre isso no episódio de SkyTg24 em que fui um convidado.
A ciência trabalhou muito para entender o que é felicidade e como melhorá-la.
Ao seu redor começará a ver cada vez mais pesquisa que diz o que te faz feliz (felicidade condicional!) e estatísticas sobre os países onde há mais felicidade.
É verdade?
Geralmente funciona assim: Eu pergunto às pessoas se elas estão felizes e com base em suas respostas eu determino os países com a maior taxa de felicidade. Mas se eu te perguntar se você está feliz, o que você vai me dizer?
Depende, claro, mas sua resposta será sobre a sua satisfação de 99%.
Já lhe expliquei que é fácil confundi-los, e assim você descobre que os países mais felizes são aqueles com um bom sistema social, impostos proporcionais aos serviços, expectativa de vida positiva, menos crime e corrupção.
O que isso significa?
Que essas pesquisas que estão começando a ficar tão na moda hoje eles não são de forma alguma capazes de medir a felicidade incondicional, real e profunda, mas apenas a satisfação das pessoas.
Quanto mais as pessoas têm o que desejam, mesmo que não sirva para serem felizes, mais satisfeitas elas ficam e pensarão que são felizes. Mas isso é uma felicidade cronometrada e condicionada, que pode desaparecer amanhã.
Da próxima vez que ouvir sobre essas pesquisas ou enquetes, lembre-se do seguinte: eles não medem a felicidade que todos nós buscamos, mas aquele condicionado a que estamos acostumados.
Eu quero te dar mais.
Minha receita para a felicidade
Aqui estamos.
Tiramos da mesa o prazer, a satisfação, as tantas coisas que procuramos alcançar, pensando que nos farão felizes.
Vamos ver o que é felicidade na minha opinião: um estado de espírito de bem-estar profundo, autêntico e duradouro.
Já que te dei a minha receita, talvez seja o caso de eu explicar melhor os ingredientes e depois mostrar como usá-los bem.
- Deep significa que você está totalmente feliz, não superficialmente ou fugazmente.
- Autêntico porque é uma verdadeira felicidade, não um self construído para enganar você.
- Durável porque não acaba, como satisfação e prazer, mas sempre dura.
Um estado de bem-estar que sentimos mesmo em problemas ou dificuldades.
Podemos ser felizes mesmo que as coisas não saiam como o esperado, ou se tivermos de enfrentar doenças ou crises.
La felicità É um estado de espírito.
Há vários anos, senti, como todo mundo, muitas emoções negativas: raiva, decepção, tristeza, nervosismo e as sentia com frequência.
As situações tinham o poder de me deixar nervoso quando as coisas davam errado e as pessoas sabiam como me decepcionar ou me deixar com raiva.
Normal não é?
Não, na verdade descobri que todas essas emoções e humores, incluindo minha felicidade, eles não estavam sob o controle de outros e não importava o que acontecesse comigo.
Eu descobri, experimentei e experimentei que tudo depende de nós.
Podemos estar em um canto do céu e nos sentir profundamente infelizes do mesmo jeito. Sei perfeitamente que lhes ofereço uma visão de felicidade muito diferente da habitual.
E eu também sei muito bem que pode parecer irreal, ou pelo menos muito difícil de alcançar.
É verdade que não é fácil, mas Garanto que é possível. Mas é claro, você sempre pode se contentar com a felicidade condicional que todos procuram.
Certamente não quero importar minha experiência ou minhas idéias.
Só quero mostrar os motivos pelos quais acredito que essa seria uma escolha ruim para você.
- Sua felicidade nunca dependerá totalmente de você.
- As coisas nem sempre acontecem do seu jeito, e isso vai fazer você se sentir mal.
- Você frequentemente experimentará emoções negativas, e isso não fará você se sentir bem.
- Você não vai decidir sua vida: se você vive um dia ruim, nada poderá fazer para mudá-lo.
- Você pode sempre ser feliz, mas só será feliz às vezes, brevemente e ocasionalmente.
- Você experimentará apenas felicidade condicional, curta e incerta.
Para mim, esses são motivos suficientes para pesquisar uma felicidade profunda, autêntica e duradoura. Obviamente você e eu somos iguais: queremos ser felizes.
olhar algo maior do que a oferta medíocre que a empresa propõe, vou explicar como mudar concretamente a sua vida.
Qual seria o sentido de ajudá-lo a entender o que é felicidade sem apontar você como trazê-lo para sua vida cotidiana?
Eu disse que você pode ser sempre feliz. Eu experimentei isso pessoalmente e vivo isso todos os dias, eu mesma.
O que estou prestes a dizer foi testado, mas você decide se funciona: apenas tente. Saiba que é preciso empenho e determinação. Mas talvez o ingrediente mais importante seja quero acreditar nisso.
Agora vou te dar a receita.
Faz sentido continuar seu relacionamento como casal?
Responda às minhas perguntas do teste para descobrir.
Isso permitirá que você entenda se o seu relacionamento tem características para durar ou não.
1. Gerenciar suas emoções
A felicidade é uma emoção.
Aprender a gerenciar suas emoções significa aprenda a escolher os positivos, como felicidade, em vez de negativos.
Isso inclui alguns passos importantes para a felicidade: chegar ao perdão, por exemplo, aprender a dizer obrigado pelo que você tem e é.
2. Torne-se livre
Não acho que seja possível entender completamente o que é felicidade sem entender o que é liberdade.
Expliquei-lhe que podemos ser felizes se deixarmos de depender do exterior e assumirmos a nossa vida.
Isso só é possível se formos livres.
Descobri que sempre somos livres, em qualquer situação. E isso também nos leva a entender o sentido da vida.
3. Pesquise dentro de você
Quando vimos a diferença entre condicionado e incondicional, acho que ficou claro que uma felicidade que depende de fora é sempre fraca.
Não é fora que você deve buscar, mas dentro de você.
Acho que a autoestima é um elemento importante, porque você é quem cria a sua felicidade.
4. Abra seus olhos e observe a realidade
Também descobri que não sabia nada da realidade. Claro que eu vivi, eu estava imerso nisso, mas Eu não a vi em tudo.
Infelizmente, isso é o que acontece com muitos de nós, senão com todos nós. Vivemos de olhos fechados, ouvimos com os ouvidos tapados.
Em muitas das coisas que você leu nesta página, talvez nunca tenha pensado a respeito.
Su MyHealthyGrowth.com encontrar insights projetados para isso, são coisas com as quais lidamos todos os dias, mas o que nós realmente não entendemos, não estamos cientes disso.
Por exemplo:
- Por que você sente certas emoções e não outras?
- Por que você tem seu próprio personagem e não um diferente?
- Por que você gosta do que gosta e nada mais?
- Por que você não faz certas escolhas, mas outras fazem?
Estas são apenas algumas perguntas que frequentemente o colocam em apuros.
Se você pensar em uma resposta como: "Porque eu sou feito, feito assim", ou "é assim mesmo" ou "Não sei" ou mesmo "não depende de mim", significa que você pode encontrar a resposta que não conhece hoje.
Quanto mais você aprende a entender quem você é, a descobrir a razão das coisas, mais você estará presente para si mesmo, ou para si mesmo, e você realmente será capaz de supere a satisfação e o prazer para alcançar a felicidade.
Não estou falando apenas sobre as coisas que dizem respeito a você, mas também sobre as que envolvem outras pessoas ou os eventos que você vivencia.
Trata-se de compreender o significado de confiança, por exemplo, ou otimismo (mas saudável e realista).
5. Aprender a amar, este é o segredo
O amor realmente abrange todas as coisas que importam e, se você quiser, cada um dos 4 pontos anteriores. Amar é o verdadeiro e único caminho de crescimento pessoal que pode te fazer feliz.
Per esempio:
- Qualquer emoção positiva, incluindo felicidade, depende diretamente do amor.
- Não há maior nível de liberdade do que escolher amar incondicionalmente.
- Auto-estima não existe se você não aprendeu a amar a si mesmo.
- A consciência está relacionada ao amor, porque qualquer emoção negativa manterá seus olhos fechados.
E o amor não significa um casal.
O amor é realmente um modo de vida, é dizer eu te amo, é dar um abraço, mas tudo isso depende de você e não do outro, como costumamos pensar.
conclusões
Mudar sua vida e ser feliz só pode começar pela compreensão do que é felicidade. Você já viu um gol de jogador de futebol sem saber onde está o gol do adversário?
O não.
As 5 etapas que mostrei para você estão relacionadas aos recursos gratuitos do site. Não são pequenos posts, mas guias práticos que compartilhei com vocês tudo que aprendi ao longo dos anos.
Aproveite todo o material que coloquei à sua disposição.
Em particular, gostaria de aconselhá-lo a ler imediatamente um guia sobre o assunto: como ser feliz aconteça o que acontecer.
Lembre-se sempre que estou à sua disposição para ajudá-lo: caso tenha alguma dúvida, deixe um comentário abaixo.
